中年肥胖恐心血管、癌症找上門！營養師：遠離肥胖三害，4招有效打擊

（關鍵字：心血管疾病 , 肥胖 , 癌症 , 代謝疾病 , 蔡毓琪）

肥胖已經是全球關注焦點，十大死因有8項都與肥胖相關。肥胖在中年後造成體能衰退，還可能導致各種心血管和代謝疾病，甚至是致命的癌症。營養師也提醒，尤其要小心肥胖有三害，包括：零食、加工、甜飲料，必需遠離或減少攝取量，並分享4招方法能有效打擊肥胖！

研究：2025年全球每5個人可能就有1人會出現肥胖問題

世界的肥胖人口從1975 ~2014年間，男性肥胖人口比例從3.2%增至10.8%，而女性肥胖人口比例從6.4%增至14.9%，肥胖已經成為全球都要重視的議題，根據《刺胳針》(The Lancet)刊登英國倫敦學院的最新研究預測，到了2025年全球每5個人當中可能就有1人會出現肥胖的問題，這種現象已經是一種「嚴重肥胖的流行」(epidemic of severe obesity)，呼籲各國政府應該重視並有所動作。

台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%

天主教聖馬爾定醫院侯玟伊營養師表示，根據國民健康署提供2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查發現，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%，相較於1993-1996年的調查32.7%，比例增加這麼多，我們更要注意自身肥胖問題。另一方面，從2020衛福部國民健康白皮書指出，兒童肥胖盛行率約12%，男童過重及肥胖盛行率分別為15.5%及14.7%；女童過重及肥胖盛行率分別為14.4%及9.1%。

青少年肥胖恐變成人肥胖！導致肥胖有5大原因

肥胖兒童有1/2的機率長大後仍肥胖，而肥胖青少年更有2/3的機率變成肥胖成人！天主教聖馬爾定醫院尤偉銘營養師指出，肥胖主因包括：飲食高脂肪比例較高、含糖飲料攝取增加、蔬菜水果攝取不足、身體活動量不足。