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連續4天端午假期結束了,高速公路大塞車之外,體內脂肪更是塞塞塞,體重也跟著直線上升。尤其,在假期中每餐都吃粽子的「三高族」慢性病友,已經紛紛出現腸胃不適、血糖飆高、血壓不穩定,甚至…
http://www.top1health.cn/Article/101/82219**基因解鎖** 我成長了,變老了。 —艾莉絲.孟若 (Alice Munro),〈有些女人〉(Some Women) 關鍵真相就鎖在你的基因裡。解鎖後,它們將永遠改…
http://www.top1health.cn/Article/326/81952產檢時最怕醫生說太胖或太瘦,到底體重增加多少是正常的呢?用數據來告訴你,控制體重有依據。 懷孕時期體重變重是必然的,但要如何良好地管理體重呢?很多媽咪都會詢問這件事。…
http://www.top1health.cn/Article/234/81217為什麼流感、武漢肺炎病毒會找上門?除了公共衛生出現漏洞,自體免疫力下降,也可能使百病纏身!為了預防這一波來勢洶洶的新型冠狀病毒,坊間出現許多提升免疫力的偏方,像是喝雙連口服液、吃板…
http://www.top1health.cn/Article/320/80792**幹細胞促進飲食模式** 雖然我們聚焦在影響幹細胞的特定食物和飲品的證據,但是飲食的整體模式也可對身體的再生能力產生有益的作用。 ![][187683] **地中海…
http://www.top1health.cn/Article/248/80574…節,所造成的不適感。 **撇步3:**飲食宜清淡,多吃水果蔬菜、好消化食物,少碰油膩辛辣的食物。雖然天氣炎熱,但仍然不應過度食用冰塊、冰飲、刨冰,以及生冷、太過寒涼的生魚片、…
http://www.top1health.cn/Article/239/75546…少於蛋白質所含的熱量。 **X(額外的水果蔬菜):**纖維讓你維持飽足,就不會吃太多,水果蔬菜的纖維都很多。早餐攝取大量蔬果,可以讓你整天活力旺盛。最近有 3…
http://www.top1health.cn/Article/101/75361「許多文明病,都是吃出來的」!你是喜歡吃澱粉如白飯、麵條控嗎?小心長期吃出一身毛病。如果感覺肥胖纏身、經常疲勞、愈睡愈累、容易便祕,為了找回健康,不妨跟著營養師一起來嘗試減醣飲食計…
http://www.top1health.cn/Article/101/75231現在越來越多人為了健康,而控制飲食的攝取量,但是,其實可能是吃錯食物,才是健康的殺手!根據刊登在醫學期刊《刺絡針(The Lancet)》的最新研究發現,在2017年,全球就有11…
http://www.top1health.cn/Article/80/75122你也是每到換季,就飽受鼻子、皮膚、眼睛搔癢等過敏病症所苦的過敏兒嗎?每次發作都只能仰賴抗組織胺藥物控制?營養師表示,其實除了服用藥物外,適度進行飲食調整,從新鮮蔬果中獲取有「天然抗…
http://www.top1health.cn/Article/248/74887糖尿病是「吃出來的富貴病」!網路上傳言有許多相關糖尿病患者的飲食地雷,像是:愛吃甜食、澱粉的人容易罹患糖尿病;控制糖尿病第一要訣就是穩定血糖,近來也有一些穩控血糖研究指出,維生素D…
http://www.top1health.cn/Article/33/73760…6.鮮榨蔬果汁可作為健康的飲料選擇之一,但仍舊不能代替完整的水果蔬菜,且為避免糖分攝取過量,每日飲用量建議控制在1~2杯(250c.c.)為限。若同時有糖尿病、慢性腎臟病史者,則應…
http://www.top1health.cn/Article/248/73766你是否身上有一些「小毛病」,包括睡不好、便祕、腰痠背痛、精神不振,或是酸甘油脂、血糖或膽固醇的檢測指標不正常。其實,許多疾病都是吃出來的!尤其「民以食為天」的觀念根深蒂固,飲食不但…
http://www.top1health.cn/Article/320/72691…逐漸停止生產胰島素。這些就稱為廢用性萎縮。 **有一些水果蔬菜含有非常多鉀,恐造成腸胃鬆弛,反而導致消化不良** 何況更重要的是,有一些水果蔬菜當中含有非常多鉀,因此會造成…
http://www.top1health.cn/Article/101/66747很多健身專家都會有一套適合自己的運動菜單,這也讓許多剛入門,或是想減肥的人困惑,為什麼不能一直跑步,或是一直游泳,每天每月都重複做相同的運動就好呢?答案是,當然可以,假如你很熱愛同…
http://www.top1health.cn/Article/145/68930