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「核心訓練」搜尋結果

總共找到 56 筆符合關鍵字「核心訓練」的資料

練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

棒式運動正流行，許多減重族想要快一點達成瘦身目標，天天睡覺前猛練棒式動作，但往往人累得氣喘吁吁，體重計上的數字卻仍文風不動，問題出在哪裡呢？專業健身教練李哲宇表示：「觀念錯了！」 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？

…之一，因為人們相信局部瘦身的可能性，所以「健腹機」、「7分鐘核心訓練」、「消除掰掰袖手臂操」才能如此風行。人人都希望能成為身體的雕刻師，把不想要的部位消去，把想要的部位變大。但局部…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…肌群的訓練，幫助提升運動成效，甚至輔助身體曲線的雕塑。在各種核心訓練中，「棒式」是最基礎且常運用到的體位，然而，基本功最難練，專家表示，一般人練習棒式時常犯7個錯誤，長期容易造成筋…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
早上爬不起來？ 6大關鍵字抵制賴床

…也有用，晚上睡前不宜做太激烈的運動，可以做約20分鐘的伸展、核心訓練運動，不但有助於雕塑身材，還能對早晨重振精神有幫助。 **6. 規律起床** 我們身體都有一個自然的生理…
http://www.top1health.cn/Article/245/34222
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

…法完全伸直，可以微微微彎，但以盡量伸直為原則。關於核心訓練的招式五花八門，為了不讓如此重要的肌群生鏽，建議大家可以每天安排幾個不一樣的動作來挑戰自己。當然一切都是建立在量…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…心靈結合達到身心靈平衡的過程，它結合呼吸、肌力、伸展、平衡及核心訓練，並藉由體位法在人體上同時達到這些效果。所以當你開始瑜伽體位法的訓練時，你會發現，這不是單一肌群的訓練，你需要全…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
在家做核心訓練　增肌力保護下背部

**【核心提示】：**核心肌群是身體使力的重要肌群。進行減脂運動同時還應加強核心肌群的訓練。下面推薦一些簡單易學的訓練動作，平日宅在家也可以自己練習哦！ ![][78550]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…蘋果當輔具，方便大家能自學隨做；但保留與結合呼吸、意念專注、核心訓練、全身伸展等特點，從暖身、做操、休息動作都全程整合，以加強燃脂和塑身的功效。因為它們都是鍛鍊深層肌肉，所…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…只要花15分鐘，認真把這些結合超級燃脂的間歇心肺運動與站立式核心訓練動作的招式，重覆做3次，不只能夠幫助鍛鍊腹部肌肉，還能改善體態。 **深蹲旋轉式：** 1. 雙腳站立與…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷

…也有PURMOTION、Functional Zone多功能核心訓練運動地墊、視覺虛擬實境心肺器材、視覺虛擬飛輪教室、劇院式心肺區、壁球室，成為器材設備完整的健身俱樂部代表。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/16526
局部塑身　核心訓練強化瘦腰腹

…控制攝取的熱量，多吃高纖維的飲食可幫助消耗熱量。此外，可加強核心訓練，利用讓身體不穩定的動作，訓練軀幹、腰背和腹部，以消除腰腹肥肉。（影音／攝影記者黃志文） ![不少人即使有運動…
http://www.top1health.cn/Article/252/13579