有氧舞蹈 | 搜尋結果

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「有氧舞蹈」搜尋結果

總共找到 77 筆符合關鍵字「有氧舞蹈」的資料

更年期荷爾蒙失衡？貴妃潤臟湯滋補

…化體力。 2. 規律的運動：培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。 3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中，可在不定…
http://www.top1health.cn/Article/259/18290
11個策略　提升運動減重效率

…是全身性、可以持續性動作的，如，健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網球、跳繩等。只要持續30分鐘以上，都是絕佳的有氧運動。減肥運動，一定要以有氧為主，效率才會高！…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
健健美！運動的5個超激美容效果

…瘦身和體重控制。常見的有氧運動種類，包括慢跑、快走、有氧舞蹈、游泳等，運動時間較持久，不僅可減少脂肪囤積，也能增進心肺功能，減少乳酸堆積，避免肌肉痠痛。 **3.調理…
http://www.top1health.cn/Article/249/16773
用力「吼」！3招搞定過敏老毛病

…的可塑性及穩定性，而適當的運動，例如慢跑、體操、武術、瑜珈、有氧舞蹈等，對增強免疫能力，改善過敏都有幫助。 ![季節交替，鼻過敏與氣喘患者大幅增多，千萬不可…
http://www.top1health.cn/Article/167/16210
腹部走山體態老　凍齡瘦身有法

…度激烈的中低強度有氧運動為佳，例如：快走、騎飛輪或騎腳踏車、有氧舞蹈或有氧體操、游泳或水中快走等。最好每次運動可持續20分鐘以上，理想運動時間達40～60分鐘，包含運動前的…
http://www.top1health.cn/Article/250/16190
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…。此時不妨換一種運動來練習吧！將慢跑改成游泳，或是騎腳踏車與有氧舞蹈輪流進行，這樣可以幫助保有動力、也不會為了每天同樣的運動行程而感到厭膩。  !…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
宿便快出來！名醫教你5招擺脫便祕

…每天維持30分鐘，每周5次，項目可包括健走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，選擇自己喜歡的運動除了讓心情愉悅、排便順暢，也可以降低慢性疾病、關節炎、心血管疾病等的威脅。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/30/15981
髕骨軟骨軟化症　好發於年輕OL

…症所引起，好發於20、30歲的女性，肌肉量不足，偶爾做瑜伽、有氧舞蹈時，就會覺得膝蓋疼痛。 ![][40249] 髕骨是一般人說的膝蓋骨，當膝蓋在彎曲和伸直時，髕骨就會在股…
http://www.top1health.cn/Article/164/15147
快樂動起來！有氧運動4周抗憂鬱

…對於憂鬱症患者症狀緩和更有效，像是慢跑、游泳、騎室內腳踏車、有氧舞蹈等，都是非常好的選擇。而運動強度方面，以有氧運動來說，心跳速率最好達到個人每分鐘心跳最高次數的50％到8…
http://www.top1health.cn/Article/74/15087
「小辣椒」派特洛　維持身材5絕招

…飲食雙管齊下，每天運動1~1.5小時的塑身課程，包括40分鐘有氧舞蹈、20分鐘基礎心肺訓練（走步機、跳繩、跳床），內容著重在小肌肉群的訓練、更能幫助雕塑曲線；再搭配清淡生機飲食，就…
http://www.top1health.cn/Article/250/14826
月經來嗑甜食　不容易變胖？（下）

…有一百五十分鐘，中等強度的有氧運動，如：騎飛輪、慢跑、快走、有氧舞蹈，運動到微喘、流汗的程度，同時，可再配合重量訓練，增加對肌肉的鍛鍊。若能持續規律運動兩個月，應可看到體脂肪下降、…
http://www.top1health.cn/Article/234/14436
手中浪花！拉丁有氧瘦手臂秀線條

…，也不至於對身體產生過量的衝擊。基本步伐有很多都是和有氧舞蹈基本步伐是相同的，只是在動作的詮釋及肢體的表達上加以變化而已，不同的是音樂的選擇不像有氧舞蹈那樣有彈性，表現的方…
http://www.top1health.cn/Article/250/14261
舉水瓶也能消副乳　兩招胸部UP！

…倫老師補充，局部瘦身主要靠肌力訓練且要適度搭配有氧運動，例如有氧舞蹈、飛輪等，無論是有氧或肌力，最重要的是持之以恆每天練習，但若感覺肌肉痠痛不適，則需立即停止靠按摩推開堆積的乳酸，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14123
燃燒蘿蔔腿！拳擊有氧側踢燃脂

…的確是一個很好的發洩情緒的管道；另外，拳擊有氧運動，沒有傳統有氧舞蹈常見的跑、跳動作，所以，算是比較低衝擊性的運動。尤其鍛練過程中，其出拳、收拳、踢腿與收腿，都必須利用腹部…
http://www.top1health.cn/Article/46/14034
減重別放棄　教妳熬過運動倦怠期

… x 運動時間(hr)** 以一位體重70 公斤成年人，做有氧舞蹈半小時為例，共可消耗的熱量為： MET(7.0) x 體重(70kg) x 運動時間(0.5hr)=245 大卡…
http://www.top1health.cn/Article/250/13538

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