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「曬太陽」搜尋結果

總共找到 669 筆符合關鍵字「曬太陽」的資料

早上8點起床曬太陽，減重效果佳！新陳代謝佳助一臂之力

…代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！ ![][220964] ##早上8點運動，有助提高基礎代謝率根據英國《每日郵報》…
http://www.top1health.cn/Article/33/92166
不是更年期才開始衰老！李郁佳中醫師：女人40歲顧好腎，4錦囊防老化

… **3.防止骨質密度低下：**平日盡可能多攝取鈣質、多曬曬太陽吸收維他命D，對骨質密度的維持會有幫助。 **4.注意營養均衡：**不偏重攝取某一營養素，包括蛋白質、食物纖維、…
http://www.top1health.cn/Article/80/92042
憂鬱症來了說加油沒用！憂鬱症前兆、發作、症狀、陪伴、治療｜懶人包

…##中醫解憂鬱茶，助改善面對憂鬱，可透過做保暖、運動、多曬太陽、飲食調整、少吃冷飲寒食及充足睡眠加以改善。此外，也可以透過中醫治療憂鬱症，中醫師表示依照證型與症狀治療，並建議飲…
http://www.top1health.cn/Article/232/91975
骨質疏鬆因缺鈣、女性荷爾蒙惹禍！賴博政中醫師：3大養生秘訣防骨鬆

…類是富含維生素D的食材，植物性食物則以黑木耳含量最多。此外，曬太陽約15分鐘，可幫助生成體內維生素 D。 **3.避免菸酒及藥物濫用** 因為菸酒及咖啡會加速骨質的流失，菸、酒…
http://www.top1health.cn/Article/165/91935
鈣質缺乏不只會失眠，煩躁易怒跟著來！7撇步聰明補鈣固骨本

…鬆症，因此更應該注意鈣質的攝取。若長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動且平時少喝牛奶者，極可能是骨質疏鬆的高危險群！骨質疏鬆因早期無明顯症狀，常容易被忽略，因此國民健康署提供…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741
疫情升溫XBB成主流病毒株！高敏敏營養師：8大營養素鞏固黏膜防破口

…D** 體內維生素D濃度高，能降低感染機率，可以多去戶外曬曬太陽（如果沒有陽光，可透過飲食補充。 **食物：**牛奶、乾香菇、木耳、蛋黃、鮭魚。 **5.維生素E** …
http://www.top1health.cn/Article/320/91736
產後憂鬱疲倦、焦慮怎麼自救？周宗翰中醫師：5招幫產婦走出憂鬱

…子而緊繃的筋骨，也有助於氣血循環流暢。 **第四招：多曬太陽** 若沒有空運動，也應該盡可能在天氣好的時候出去曬曬太陽，有助於血清素的分泌，改善憂鬱情緒。 **第五招…
http://www.top1health.cn/Article/234/91713
預防骨質疏鬆症，不只有鈣質！胡慈恩營養師揭：3大營養維持骨骼健康

…年老時就有可能「骨」到用時方恨少的窘況，且老年人若較少出門曬曬太陽獲取維生素D，骨鬆風險真的是大大增加。][219271] ##老年人骨鬆風險原因在我們人生的發育階段，骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/91705
勃起功能障礙，夜夜像「剝皮香蕉」！趙順榮藥師：3妙方補維生素D，不怕嘿咻

…依據最近的研究，如果想達到抗癌的濃度，光曬陽光是不夠的，因為曬太陽體內維生素D的濃度到了一個程度就無法增加，所以建議靠口服補充「非活性維他命D3」，才能達到抗癌、預防心臟病、糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/4/91595
魚油、魚肝油大不同，你吃對了嗎？陳宜娟營養師：降膽固醇、護眼別吃錯

…等乳製品、鮭魚、鮪魚和沙丁魚等則可以補充維生素D。另外，適度曬太陽也能促進體內自行合成維生素D。而且，陳宜娟營養師提醒，維生素A、D屬於脂溶性，不像水溶性的維生素如果攝取過…
http://www.top1health.cn/Article/320/91530
腰痠背痛都是姿勢不良惹的禍？營養師：缺鈣是警訊，3招輕鬆補鈣

…或攝取過多香腸、洋火腿等加工食品。 ##免錢補鈣法！多曬太陽+適度運動除了飲食控制之外，多曬太陽可活化身體維生素D，幫助促進鈣質的吸收，養成平日適度負重運動可以強健骨…
http://www.top1health.cn/Article/248/91369
缺乏維他命D害肥胖、疲勞！江坤俊醫師：8大徵兆你中了幾個？

…添加維生素D的牛奶或穀物中，都可攝取到維他命D。 **2.曬太陽：**陽光中的紫外線照射人體皮膚後，皮膚就會自行合成維他命D，陽光轉換變成維他命D的波長是290nm到315nm之…
http://www.top1health.cn/Article/320/91333
增強免疫力，遠離感冒，必吃5大超級食物！原來葡萄柚、蘑菇超有效

…食物5：蘑菇大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於…
http://www.top1health.cn/Article/320/91274
維生素D食物10大排名

…0克食物含多少微克經由攝取食物取得所含的維生素D3與曬太陽皮膚產生的維生素D相似~ 只要飲食均衡~就不怕會過量喔。
http://www.top1health.cn/Article/320/91200
生理時鐘被打亂，肥胖跟著來！醫：3要訣穩定晝夜節律

…加心率、體溫、腎上腺素，影響入睡困難。 **3.白天適度曬太陽** 起床後先曬約30分鐘的太陽，並在過程中先動一動，告訴身體現在是白天了，藉由一段時間的校正，晝夜節律便會自然…
http://www.top1health.cn/Article/248/91141