收操 | 搜尋結果 | 華人健康網

「收操」搜尋結果

總共找到 72 筆符合關鍵字「收操」的資料

別怪運動沒成果！停止9個NG行為

…與恢復，才能讓自己變得更強壯。 **NG行為9／你不收操** 許多人在結束運動後只想趕快回家休息，因此收操經常被忽略。收操的目的是幫助減緩心跳頻率並且舒展全身筋骨、放鬆緊…
http://www.top1health.cn/Article/292/26189
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時

…跳繩和有氧伸展操，設計一套從「暖身 → 跳繩 → 伸展 → 收操」完整的減肥操，只要掌握4大要領，1週做3天，經過多位減重者實做，不僅身形都能如願變小，還能練出一身緊實線條！ …
http://www.top1health.cn/Article/250/23354
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！

…e 57是以芭蕾快瘦操為基礎，再混合心肺有氧、肌力訓練和伸展收操的一套課程，創辦人Tanya Becker說：「雖然有氧和肌力訓練大家都會作，不過比例分配不好，效果就比較不明顯，我…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…還沒熱身就先伸展。同時，享受路跑後，也千萬別忘了進行收操並再次伸展肌肉與關節，收操僅要輕鬆走幾分鐘即可，目的是讓累積在下肢的血液回流到身體器官和腦部，並透過伸展，讓緊繃的肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…*【健康小叮嚀】：** 做循環運動之前還是要適度暖身以及做收操，以預防運動傷害。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
【活動】免費晨跑11/29起跑

….1公里） **活動流程：** 動態伸展→正式起跑→恢復收操→Q&A時間 ![Dannes Hung將親自帶領大家一同於中正紀念堂進行活力十足的早晨路跑活動。（圖片／Da…
http://www.top1health.cn/Article/135/22068
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…男女老少，伸展已是大家都知道也都能做的運動。它可以在暖身操、收操時做之外，對老人家來說也是低負荷量的溫和運動，廣受歡迎。 **所謂伸展，就是伸展肌肉的意思。** 持續做…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
慢跑腳沉跑不動？乳酸累積是關鍵

…方法，就是促進血液循環，消除堆積在肌肉裡的乳酸。比賽後充分的收操或是長時間的泡澡，都有消除乳酸的效果，不妨試試。 **提高乳酸閾值的訓練** 有一個練習能盡量抑制乳酸的…
http://www.top1health.cn/Article/338/20277
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…佳齡主任提醒，鍛鍊出優美的肌肉線條前，更不能忽視暖身與運動後收操的正確運動觀念，不但能增加健美效果，更能避免運動傷害的發生。台北市信義區健康服務中心歐佳齡主任表示，重量…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
健身別忘降脂！男性減肥2大密碼

…訓練背部的健身機器。每次至少訓練30分鐘，再利用暖身動作當做收操，最後再使用按摩滾輪舒緩肌肉。
http://www.top1health.cn/Article/306/18200
女孩們愛運動！3招避免鐵腿

…身體刺激過大而痠痛。 **2.別忘了激烈運動後的緩和收操** 激烈運動後不要馬上停止，應該慢慢地降低強度，做一些簡單、和緩的輕鬆有氧運動，比如說慢跑、散步、瑜伽等，讓這些…
http://www.top1health.cn/Article/292/17769
暖身怎麼做最好？運動前後大不同

…] **靜態暖身運動，影響運動肌力** 運動前後的暖身與收操是幫助伸展全身肌肉、緩解痠痛的重要步驟，然而關於暖身的知識，你了解多少？一份來自北歐的研究，分析了過去104份有關運…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
女星瘦身秘招！慢跑燃脂超加分

…薦的燃脂運動。 - 雕塑肌肉線條：只要做好運動前後的暖身和收操，就不用擔心跑步會讓小腿變粗，慢跑反而幫助大、小腿伸展肌肉纖維，腿型更修長好看。  !…
http://www.top1health.cn/Article/250/15856
避免運動後鐵腿　這3招有效！

…致身體刺激過大而痠痛。 **2．別忘了激烈運動後的緩和收操** 激烈運動後不要馬上停止，應該慢慢地降低強度，做一些簡單、和緩的輕鬆有氧運動，比如說慢跑、散步、瑜伽等，讓這些…
http://www.top1health.cn/Article/249/14741
舒壓甩肉跑很大　瑤瑤必跑20圈！

…聽音樂，可以同時練歌鍛煉肺活力，跑完再快走3圈、慢走2圈充當收操，之後的仰臥起坐200下，會以10下為1組，快慢交替，然後左右分配各50個，最後以手部按摩推開容易堆積乳酸的腹部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/14109