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「大腿肌」搜尋結果

總共找到 190 筆符合關鍵字「大腿肌」的資料

活動半膝置換降低再置換率　活動自如趴趴走

…會。][170932] **避免膝關節提早退化，鍛鍊大腿肌肉讓膝蓋穩定** 避免膝關節提早退化，保養膝蓋工夫不可馬虎，但是保護膝蓋並不是平時戴護膝就好，而是要鍛鍊大腿肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/75256
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…半身肌力不好的人，簡單的動作也能強化膝關節周圍的肌力，鍛鍊前大腿肌肉的效果也很好。 **動作步驟：** 1.在椅子上坐正，背部挺直，雙腳自然放鬆踩地；雙手抓穩椅子兩側，眼睛平視…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
經常膝蓋、關節痛？小心早發性更年期作祟，中醫教你正確護膝

…。 **Tips：**每天早晚各做5次，很快就能發現自己的大腿肌肉變強壯了。 **【中醫師小叮嚀】：** 最後，周宗翰中醫師也提醒，如果女性朋友未滿50歲，卻發現自己有月…
http://www.top1health.cn/Article/11/74819
過年大掃除，腰痠背痛、關節痛？復健科醫師推6大絕招助舒緩

…動合併熱敷，讓肌肉休息放鬆，避免傷害。伸展運動可以包括：牽拉大腿肌（如：圖一）、舒緩斜方肌（如：圖二）、背部挺起（如：圖三）、牽拉手肘（如：圖四）、伸展上肢（如：圖五），每個動作可…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

你是否也有「想瘦大腿，然後拚命鍛鍊大腿肌肉」的想法？事實上，只練單一部位，不會瘦，唯有先練核心深層肌，才能讓體幹有力、全身都能一起瘦！如何才能有效鍛鍊到核心深層肌──腰、背、胸、腹…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249
核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲

…就是身體中段，包括腹肌、背肌、髖關節附近的所有肌群，以及部份大腿肌肉肌群。 **練皮拉提斯的好處** **美化身材：**它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125
遠離退化性關節炎　先了解5大成因！

… 腰椎退化者需搭配物理治療，如腰椎牽引；身體核心肌力不足，或大腿肌力不夠的人，必須搭以運動訓練；腳型異常者（如扁平足、高足弓等），則以量身訂製鞋墊輔助；慢性韌帶發炎者，必須先紓緩發…
http://www.top1health.cn/Article/164/69040
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…支撐身體，以致於疲勞感提早來報到。除了會把大部分的運動量落在大腿肌肉上，跨大步時，也會延長肌肉處於運動狀態的時間，使得肌肉不能獲得足夠的休息。如果遇到高低落差大的地形，請設…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

…靠牆蹲站** 這個動作能在不給膝關節帶來壓力的情況下，訓練大腿肌肉。 **做法：**身體背靠著牆壁，雙腳與肩同寬，彎曲膝蓋，慢慢地沿著牆壁往下蹲，直到自己可以穩住身體時停止。維…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾

…持10至30秒，再慢慢恢復原姿勢。此方法可以鍛鍊腹部、屁股和大腿肌群，矯正骨盆前傾和小腹突出。 **【第2招／靠牆深蹲】** 雙腳站立與肩同寬，背部貼牆，保持上半…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

久坐不但會胖、容易肌肉無力、增加罹患心臟病和糖尿病的風險，最近研究也發現長時間保持坐姿，還可能傷腦，甚至導致失智。所以，為了健康，快讓屁屁離開椅子吧！專家表示，運動可以促進認知功能…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力

…，反而要避免久坐不動，以及要做一些運動來活絡膝關節，同時訓練大腿肌肉力量，增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。 **保養膝關節　護膝5錦囊** 洪碩穗醫師也提醒，為了不讓膝關…
http://www.top1health.cn/Article/238/58271
拍對經絡瘦腿〜女中醫教這樣幫下半身排毒、甩水腫

…前側股四頭肌隆起處，也在膝蓋上方6寸處，取穴時可以跪坐，找到大腿肌肉最頂端處，也就是從膝蓋正中往上走6寸，八根手指頭的位置，就是伏兔穴。（圖片／幸福文化出版社提供）][137240…
http://www.top1health.cn/Article/82/58258
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…爾蒙的運動法】：** 大腿是人體最大塊的肌肉，所以認真鍛鍊大腿肌肉有助於生長荷爾蒙分泌。以下特別介紹不用運動器材，男女老少日常中有空都能做的運動，訓練下肢肌力的運動也能簡單輕易上…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
膝關節骨壞死不一定要換人工關節　微創膝關節鏡手術改善

…減輕關節的壓力，或許可延緩損壞而幫忙癒合。 3.運動：強化大腿肌力和關節活動度的運動，可建議水中運動避免關節壓力。 4.活動修飾：避免帶來膝關節疼痛的活動。 **◆手術治…
http://www.top1health.cn/Article/238/57643