吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

…股向後想像要往後坐一張椅子，自然地下蹲直到大腿約與地板平行，吐氣時往上恢復站立姿勢。（2分鐘內依自己能力看能重複動作幾下。） - **貼心叮嚀：**動作進行中，應該保持重心在腳掌…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
想甩掉虎背？3招鍛鍊背部肌肉，讓妳當個背影美人

… **動作2：**雙膝打直，兩肘向後伸，使胸部向上挺出。一邊吐氣，一邊將肩胛骨向中間擠，想像用左右肩胛骨夾住東西的感覺。 **Tips：**剛開始如果不習慣，可以先慢慢移動肩胛骨…
http://www.top1health.cn/Article/101/91364
對抗空汙、遠離肺癌，必吃地中飲食養肺！台大名醫教你3招保護肺部

…時可稍微閉氣，約3至5秒。 **Step4：**慢慢由嘴巴吐氣，愛骨和腹部漸漸回到原來位置，停頓1、2秒鐘後再重覆，重覆約6至10次。 ![深呼吸法。（圖片提供／三采文化）][…
http://www.top1health.cn/Article/29/91195
火燒心不能忍，7個快速緩解小技巧 ! 營養師: 最後1項別常用，養成3個習慣才重要

…。每天專注練習腹式呼吸15分鐘，練習過程將空氣吸入腹部，吐氣時間比吸氣久，盡可能將氣體吐乾淨。 **7. 制酸劑** 制酸劑作用在中和胃酸提供短期緩解，適合立即舒緩偶發…
http://www.top1health.cn/Article/30/91190
過年防嬰幼童3大疾病找上門！感冒、細支氣管炎與哮吼最常見

…，便會造成細支氣管炎，家長可多留意是否有咳嗽加劇、呼吸急促、吐氣出現咻咻喘鳴聲等病狀，細支氣管炎嚴重時，肋間、肋骨下方與腹部交接處會隨呼吸出現凹陷起伏現象，也會伴隨餵食停頓或餵食困…
http://www.top1health.cn/Article/22/90972
春節長假拒當「沙發馬鈴薯」！4招伸展運動，避免疼痛找上門

… 1.仰臥平躺，小腿放至於沙發上，雙手平放於大腿上。 2.吐氣腹部用力，雙手往上滑至膝蓋，視線跟著手掌(避免頸部過度後仰)；吸氣時回到起始姿勢，頭部仍維持稍微離地。 3.重複做…
http://www.top1health.cn/Article/167/90950
纖維肌痛症害「一痛二累三腦霧」！一般人看不出來的慢性疼痛殺手

…注意做的途中膝蓋不可内夾。 3.下蹲時吸氣，回到站姿時吐氣，重複以上循環做8-12下 **動作2：雙手後縮及內夾併下肢側移(上肢：胸、中背)** ![（圖片提供／台灣…
http://www.top1health.cn/Article/31/90901
骨盆前傾害下背痛、凸小腹？復健醫：3招腰椎訓練就能矯正

…2.雙腳慢慢抬起，⼩腿與地⾯平⾏，感受腹部核⼼發⼒。 3.吐氣時右腳尖點地（左腳留在原地），吸氣右腳回到原位。 4.左右腳交替做。 5.過程中盡可能放慢速度，好好的調整脊椎的…
http://www.top1health.cn/Article/167/90839
黃曉明緊盯世足頸部扭傷，揪出4大原因！復健醫：3招動作快速緩解肩頸疼痛

…作放慢，盡可能地將體內的空氣吐乾淨。 3.感受枕下肌肉，在吐氣的過程中頸部微微下壓於毛巾，訓練頸部核心肌群，不僅讓您的頸部更加有力，亦能讓肌肉得到放鬆。 ##B.放鬆後頸上…
http://www.top1health.cn/Article/167/90749
19歲以上逾5成腰圍過大！每週量測腰圍，掌握4步驟

…尺與地面保持平行，並緊貼、不擠壓皮膚。 維持正常呼吸，在吐氣結束時，量取腰圍數值。
http://www.top1health.cn/Article/101/90436
長期腳麻、腰痛，竟是「這裡」彎曲害的！三式訓練運動，有效改善脊椎側彎

…大效果。這三式示範為側彎右凸者練習，若左凸，換側練習。吸氣、吐氣為一次，每回50次。第一式，跪姿延伸，左手延伸，臀部往後移，氣吸在左側胸口。 ![第一式，跪姿延伸，左手延伸，…
http://www.top1health.cn/Article/167/90289
賴床不是懶惰，竟是「努力過頭」？「練習呼吸」維持身心動態平衡

…就會變成只顧著用力吸氣的狀態。這也就表示這個人無法放鬆橫隔膜吐氣並放鬆。結果緊張還傳達到大腦，導致身心一直處於緊張狀態，我會在下一節會仔細說明橫隔膜和大腦的關係。這種狀態下…
http://www.top1health.cn/Article/76/89988
你過勞了嗎？史丹佛運動教練：做這1招疲勞當天消

…呼吸竇性心律不整，指的就是吸氣時交感神經處於優勢，心率加快，吐氣時副交感神經處於優勢，心率變慢的現象。雖說是心律不整，其實不影響健康，而是伴隨著呼吸發生的自然現象之一。這是健康的人…
http://www.top1health.cn/Article/369/89987
只要健身不要傷身！健身運動5要點，遠離肌肉與關節傷害

…，人體吸氣是被動動作，將更多力氣在訓練肌肉上 )，向心收縮時吐氣( 此時肌肉出力較少 )。舉例來說在二頭肌彎舉時，手肘伸直過程中配合吸氣動作，手肘彎曲的過程中做吐氣的動作。這樣的呼…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872
肺功能與胸壁肌肉力量有關！益肺3大運動：擴胸、腹式呼吸學起來

…影響身體機能，產生疾病。 ![][214691] 吐氣量顯示呼吸道是否暢通，也代表一個人的咳嗽能力。在進行肺功能檢測時，會以用力呼氣一秒量（forced expirato…
http://www.top1health.cn/Article/248/89765