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「午睡」搜尋結果

總共找到 140 筆符合關鍵字「午睡」的資料

失眠和藍光有關？選對電視，不干擾退黑激素分泌好入睡

…咖啡因的攝取、適度紓壓，民眾更應養成良好的睡眠習慣！尤其是，午睡時間盡量不要超過30分鐘，且下午3點後不要睡覺，都是有助夜晚更好入睡、不再陷入數羊窘境的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/76/58183
上大夜班的人，怎麼睡才不累？把握這時間小睡2小時效果好

白天的睡意令人困擾，深夜的睡意也同樣是某些人的煩惱。由於現代社會系統的高度發展，許多人都必須在夜間工作。除此之外，為了工作或各種事情而必須熬夜的人也越來越多，夜間停擺便會造成困擾的…
http://www.top1health.cn/Article/318/57967
午餐後就好睏？上班族提神不只咖啡，做對這件事也有效

雖然說午覺只要15分鐘就夠了，但是有的時候偏偏沒法睡午覺，卻又很想睡，該怎麼辦呢？這個時候，就要運用「抗重力肌」。所謂的抗重力肌，就是會和重力呈反方向對抗的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/318/57843
銀髮族難入睡？牛奶堅果4助眠食物防失眠

…1.不要在白天就躺在床上。 - 2.不要經常睡午覺，有時候午睡太久就會影響到夜間睡眠。 - 3.不要企圖早睡或賴床，每天最好在相同時間入睡與起床。 - 4.咖啡或茶葉最好在早…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295
多做家事能預防失智症？學會倒退走路9招也有效！

…●從事園藝或農作的人，患失智症的比率比別人低40％ ●每天午睡約半小時的人，患失智症的比率比別人大約降低5倍機率。 ●每天喝2杯以上綠茶的人，患失智症的比率比別人大約降低50％…
http://www.top1health.cn/Article/248/56963
含飴弄孫是好事　但切忌成為「家族的犧牲」喪失退休品質

…唆的要求，譬如「中午要餵孩子吃○○和○○喔」、「○點要讓孩子午睡」「一定要帶孩子去散步唷」等等。類似這些要求，如果換成職業保母的話，每件工作都是要另外收費的。所以對上班的女…
http://www.top1health.cn/Article/145/56964
9點前一定要吃早餐！中醫師「十二時辰經絡養生」大公開

…訣：** 此時段也是陽氣旺盛的時候，通常也是正常人的午餐與午睡時間。而台灣因為天氣炎熱，尤其是盛夏時中午更不宜劇烈運動，才不會不慎造成心火過旺、血脉運行紊亂的情況發生。建…
http://www.top1health.cn/Article/248/56349
學齡前孩子長高有訣竅～不只睡飽多運動，巧按3穴位助調理

…睡眠時間，晚上8 點一定就寢，睡到隔天早上8 點，午餐過後，午睡從1點到3點，規律的生活像當兵一樣。樂樂媽：每天晚上都要樂樂做拉筋的動作。佩儀媽：孩子睡覺前我都會幫他按摩腳…
http://www.top1health.cn/Article/251/56079
長庚研究：受虐嬰幼兒6成腦傷　逾2成重殘

…治1名5歲女嬰失去意識、右側硬腦膜下出血送院急診，父親表示是午睡翻身不慎擊中孩子頭部，但孩子瞳孔不等大且光反射微弱、雙側眼底視網膜出血，經過診斷檢查符合所謂「搖晃嬰兒症候群」，所以…
http://www.top1health.cn/Article/23/55852
一到下午就昏昏欲睡？破解嗜睡魔咒，早餐、午餐這樣吃不NG

…通，說不定能夠得到大家的諒解。「我允許我們部門的同仁午睡10（5）分鐘。」有些作風開明的主管或許能夠體恤部下，遇到這種主管，實在太有福氣了。如果上述做法在執行上有困難，還可…
http://www.top1health.cn/Article/318/55819
吃完午餐就昏昏欲睡？學會3招有效擊退睡魔！

**午後襲來的睡魔，是照著自然的法則走** 下午開會時，一陣睡意突然襲來。明明知道不應該，卻還是忍不住呵欠連連。不知道小翠學姊是否也像這樣，每天出包惹上司生氣之類的？ …
http://www.top1health.cn/Article/318/53032
防心肌梗塞4錦囊！吳明珠推：麥冬養心茶

…的茶水。 - 3.多休息：休息能幫助氣血順暢，尤其適當安排午睡時間，最新研究發現，心臟病人午睡半小時，能減少30%的發病概率，而早睡早起，更能替健康加分。 - 4.深呼吸：深呼…
http://www.top1health.cn/Article/248/52875
全台年吃掉安眠藥＝1條高速公路長！必知8點安全用藥

…就寢和起床時間，即使假日也不能晚睡晚起。 **習慣2：**午睡時間不宜超過半小時。 **習慣3：**避免在睡前6小時喝含有咖啡因飲品（如：咖啡、茶、可樂…等）或抽菸、喝酒。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/52710
想養出好帶寶寶？先從顧好這件事品質開始～

…後** 夜晚的睡眠至少需8～10小時，一天當中建議安排1次午睡，時間不要超過3小時，或是若上午、下午各小睡1次，累積小睡的時間不要超過4小時，且同樣需避免晚上6～8點的時間小睡。…
http://www.top1health.cn/Article/87/52502
年過5旬易失眠？睡前勿餓、勿飽5要訣助好眠

… **原則2：**維持良好的睡眠習慣，固定睡覺及起床的時間。午睡時間盡量不要超過30分鐘，下午3點過後不要睡覺。而晚上不要太早就寢，長者平均睡眠時間為6～7個小時，建議盡量撐到晚上…
http://www.top1health.cn/Article/76/52142

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