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「健身運動」搜尋結果

總共找到 103 筆符合關鍵字「健身運動」的資料

驚！研究：瑜珈造成的運動傷害可能比想像更高

作為幫助身體延展放鬆、思想沉澱的方式，瑜珈是許多人喜歡進行的健身運動，然而不管是任何運動若是熱身不足或進行不當，皆可能造成運動傷害。《Journal of Bodywork and…
http://www.top1health.cn/Article/248/52723
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…表示，想要成功KO惱人的蝴蝶袖，其實很簡單，除了學會如何正確健身運動的順序外，善加進行2招有助鍛鍊手臂內側肌肉線條的肌力訓練，就是有效讓鬆垮肥肉變緊實的好選擇！ **運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…？消耗的熱量非常少** 仰臥起坐是一個非常簡單，也最常見的健身運動。因為執行方便，所需空間不大，有許多人便熱衷於藉由持續大量的仰臥起坐鍛練，希望可以鍛鍊腹肌，獲得美妙的人魚線，甚…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌

…和飲食的配合下，就可以練出緊實的腹肌，不過，李哲宇教練提醒，健身運動的主要功用是緊實肌肉、強化肌肉功能，而不是瘦身。因此，做捲腹運動不能直接瘦小腹，若想甩掉肥肚肚，記得搭配有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/46956
OL愛吃鹹酥雞配奶茶，乳房罹癌要全切？

…在盡量不吃宵夜、不吃兩隻腳的動物、不吃甜食和油炸食物，且愛上健身運動，樂觀地和乳癌繼續奮戰，堅信自己可以撐過接下來的2年，完勝乳癌。乳癌患者只要治療經5年沒復發就可以視為痊癒，梁小…
http://www.top1health.cn/Article/241/40326
運動完喝「含糖」豆漿　長肌肉效果更好！

不知道從什麼時候開始，「運動完喝豆漿」已經成為大家離開健身房後的例行公事，希望透過補充蛋白質加速肌肉生長，練出一身精壯好體格，很多人還堅持要喝「無糖」的才健康！不過，運動營養師提醒…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

…動，由於門檻不高、各種族群都可以嘗試，之後才漸漸演變成普及的健身運動。別小看TRX只不過是運用兩條吊帶，它訓練肌力的效果甚至堪比舉重或是許多健身器材的訓練！因此如果你是重訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976
運動後不吃大NG！1小時內補蛋白質助燃脂

…短期會瘦，但是，卻變成氣色不好，甚至經常感覺會疲勞。近來愛上健身運動的美女營養師表示，運動後1小時內，適度補充1份蛋白質，可增加脂肪燃燒。 ![][102768] **運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/38322
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

…臀部能力的建構。因此練好真正的功夫，比穿上戰鬥服重要，才是你健身運動最重要的本質跟能力。身體功能性及臀部跟核心對於運動的重要，一定要記得，尤其是初學者。跑得好需要核…
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
破解運動的神話　運動不一定會讓你瘦！

…室、缺乏日常生理活動的現代人來說，我們不可能在整天坐著後，去健身運動時不對肌肉產生壓力的，這種偶而但強度過強的運動會造成肌肉疼痛，讓你整天都不想再動，還可能因刺激食慾、削弱意志力，…
http://www.top1health.cn/Article/302/34190
女性瘋運動　小心太激烈影響受孕力

近年來，台灣女性熱衷健身運動或路跑，但是，對於某些女性來說，似乎不宜過度激烈運動。根據國外統計，約有6%到10%的不孕症患者是跟運動過度有關。1名37歲的健身房女教練，竟然體脂肪只…
http://www.top1health.cn/Article/132/29661
維多利亞秘密天使超模　好身材秘訣大公開

…每天該做的訓練當成一天中的第一要務，我會盡可能地在一早就完成健身運動，這有助於腦內啡分泌。」除此之外，老公Caleb和模特兒好友Karlie Kloss也是激勵Aldrid…
http://www.top1health.cn/Article/292/28638
深蹲小心橫紋肌溶解症！膝關節差別逞強

…溶解症。所幸及時就醫，目前已無大礙。「深蹲」是近來相當風行的健身運動，用來鍛鍊大腿肌肉，希望能練出緊實身材。不過，復健科醫師提醒，患有膝蓋關節疾病、平衡感不佳的民眾不適合深蹲；體重…
http://www.top1health.cn/Article/250/28249
飛輪PK跑步機　哪個減肥效果好？

…解一下。 **飛輪減肥效果** 飛輪是一種風靡全球的健身運動，結合了音樂和視覺效果，運動過程中，能夠讓人感到興奮與快樂，因而備受人們青睞。飛輪透過對不同速度及阻力的練習，可…
http://www.top1health.cn/Article/306/28181
立秋後養生　中醫師公開4養生秘方

…氣鍊功法、八段錦、慢跑、呼吸操等。其中如太極拳等傳統健身運動，練習深沉而緩慢的呼吸具，對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能有很明顯的作用。是老年人、體質虛弱者、慢性病…
http://www.top1health.cn/Article/248/28033

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