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「伸展操」搜尋結果

總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

青春的秘密為何？體內「青春荷爾蒙」DHEA能助燃脂、增強記憶及免疫力

…上的分泌量會增加，上午11點左右到達高峰。在這段時間可養成做伸展操、深蹲，或是通勤時在車站上下樓梯的習慣。據說每天運動5∼ 10分鐘有助於提高分泌。製造DHEA的腎上腺會消…
http://www.top1health.cn/Article/145/84257
O型腿不美觀覺得好困擾？常做大腿內側股薄肌伸展操，緩解僵硬肌肉助改善

…就會逐漸彎曲，形成所謂的O型腿。比起靠運動訓練矯正，持續操作伸展操更能鎖定特定肌肉改善症狀，因此請務必持之以恆地做下去。 **POINT** 股薄肌是大腿內側最薄的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/232/85136
大腿前側肌肉太僵硬、緊繃害骨盆前傾？試試股四頭肌、腓肚肌伸展操助改善

…* 有骨盆前傾困擾的人，特別推薦這項伸展操。這個動作的重點在於大腿前方的股四頭肌，此處的肌肉一旦硬化，骨盆就會往前傾斜。只要勤做這招伸展操，症狀就能明顯改善…
http://www.top1health.cn/Article/144/85138
久沒運動害腰痛、肩膀僵硬又緊繃？試試背闊肌伸展運動，消除腰部緊繃不適

…對腰部造成負擔。 **雖然有點吃力，但效果絕佳的背闊肌伸展操** **體驗者感想** 40 世代‧男性很吃力！但腰部變得好輕鬆，感覺好舒服！ **以解剖…
http://www.top1health.cn/Article/144/85137
獲得性愛歡愉，還能減重、擺脫生理痛和失眠？試試「大江戶四十八手」瑜伽

…，活化內臟，促進荷爾蒙分泌不可或缺的要素。此外，髖關節周圍的伸展操，以及蹲下的姿勢，都能強化下半身整體肌肉，提高全身血液的幫浦作用，血液循環也會提升。當然，還有助於加強子宮力，而子…
http://www.top1health.cn/Article/269/84704
季節交替、久坐不動、熬夜，恐增腦中風機率！必學6項健康生活型態

…活的環境和作息，挑選合適的運動，像是到附近的公園健走、跳舞做伸展操；到住家附近的河堤慢跑、騎自行車，或是到附近的健身中心游泳等。建議每週五天運動(或至少3次)、每次30分鐘以上。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/84712
生理痛是正常的嗎？小心是女性荷爾蒙失調！靠瑜珈伸展重整體內雌激素

…ETCH」，這套運動的基本概念，就是「調整並增加女性荷爾蒙的伸展操」。 JOHORETCH為「女性荷爾蒙＋伸展操」的簡稱，顧名思義，它能調整與女性荷爾蒙息息相關的自律神經取…
http://www.top1health.cn/Article/144/84703
彎腰、坐下都痛？孕媽咪尾椎痛怎麼救？物理治療師分享3招舒緩操在家輕鬆做

…10次。初次練習記得放慢動作，不要躁進。 **3招尾椎伸展操在家輕鬆做！** **1.貓狗式** Step1四肢跪地、手掌打開，雙臂朝肩膀下方延伸，膝蓋保持在骨盆正…
http://www.top1health.cn/Article/17/84049
年假後伸展收心！職能治療師親授5組居家伸展運動，讓你安心防疫又健康

…的音樂等，對於幫助入眠有助益。此外，每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為開工做最佳準備。八里療養院職能治療師葉佳姍表示，針對開始上班後可…
http://www.top1health.cn/Article/306/84405
迎向防疫新生活！專家教你養成健康新思維，學會與病毒和平共存

…步之速度，持續走20～30分鐘，並於健走結束後進行緩和活動或伸展操，這樣恰可符合世界衛生組織每週150分鐘中度身體活動的建議。因為規律且持續性運動，會增加身體的免疫力。 **…
http://www.top1health.cn/Article/407/83378
綠花椰菜不只抗癌　還防血管鈣化！研究：十字花科蔬菜助降低腹主動脈鈣化風險

…烈的運動，以及重量訓練。建議以緩和的運動為主，如健走、散步、伸展操等溫和有氧運動。 **4.遠離菸害：** 香菸中的尼古丁會使血壓升高，加速動脈血管硬化，應提早戒菸，防止心…
http://www.top1health.cn/Article/320/83286
自律神經失調，身體8大系統都遭殃！名醫教你遠離憂鬱症、心律不整6大併發症

…態，也會對自律神經運作帶來負面影響，因此適度從事能活動肌肉的伸展操，對於調整自律神經也有助益。 **●紓壓放鬆：** 學習腹式呼吸、冥想、瑜伽、氣功、按摩，或肌肉放鬆法，對紓解…
http://www.top1health.cn/Article/248/82771
打造易瘦體質這樣做！5伸展操讓妳學會縮陰運動，擁有激瘦完美曲線

**縮陰運動所需要的Yumico式伸展** 只要學會Yumico式伸展，就能穩定妳的姿勢，確實收縮陰道。但反過來，如果做的方式錯誤的話，也有可能造成姿勢不正。還請一邊注意下列5點…
http://www.top1health.cn/Article/306/82499
享受運動！髖關節伸展操調整體態，矯正骨盆、改善假胯寬7天超有感

經常久坐的現代女性，髖關節容易變得僵硬。一旦髖關節僵硬則會導致下半身肥胖，VG享受運動建議你在家裡，可做一些邊看書、邊追劇、可以邊伸展身體的運動。長時間坐在電腦前，…
http://www.top1health.cn/Article/306/82383
想挑戰跑完馬拉松？達人公開訓練菜單＋獻給初級者5個注意事項

…在增強，因此請各位好好去適應它。訓練前後做暖身運動或伸展操也會有不錯的效果。不然，也可以在泡澡時放鬆一下，替疲勞的部位按按摩，或是在泡完澡後沖冷水冰鎮一下、拉拉筋等，注意不…
http://www.top1health.cn/Article/248/82276

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