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「中強度運動」搜尋結果
總共找到 56 筆符合關鍵字「中強度運動」的資料-
防癌馬上行動！養成適量運動習慣
…球；有氧運動具有規律性和節奏性，可運用身體各部位的肌肉，屬於中強度運動，但每個人應該量力而為，不適合過度的伸拉身體，以免造成傷害。 當身體已經感到疲倦時，可以選擇一些伸展性、放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/261/17017 -
有氧運動+無糖綠茶 腰圍小2吋
…期刊》指出，研究人員找來12位受測者分成兩組，進行如騎單車的中強度運動，一組受測者運動前攝取安慰劑，另一組攝取兒茶素，結果發現攝取兒茶素組較安慰劑組增加17%的脂肪消耗。 另…
http://www.top1health.cn/Article/306/16901 -
高血脂型肥胖 就喝荷葉烏龍茶
…此外，美國《臨床營養學期刊》中的研究結果顯示，進行30分鐘的中強度運動如騎腳踏車前，攝取兒茶素能增加17%的脂肪能量消耗；另一份《營養學期刊》也針對兒茶素進行12周的長期實驗，發現…
http://www.top1health.cn/Article/101/15777 -
氣喘兒免驚 6個運動處方強身
…預估公式為「220-年齡」，依低強度運動為達到60～70%，中強度運動為70～80%，高強度運動則為80%以上。例如10歲的小朋友，當進行低強度運動時，心跳的速率建議為（220-1…
http://www.top1health.cn/Article/22/15511 -
音樂助運動 五月天新歌節奏恰恰好
…著音樂節拍做運動，還可以讓運動更來勁、時間更持久。醫師表示，中強度運動對人體的幫助最大，搭配的音樂節拍數最好是每分鐘140拍，例如五月天的〈傷心的人別聽慢歌〉，但中老年人的運動音樂…
http://www.top1health.cn/Article/252/14320 -
運動減重 揪出不瘦反胖3大原因
…運動呢？詹貴惠表示，一般人只要遵守體適能333原則，即能符合中強度運動的標準。還有另一種談話測試（talk test）的自我判別方式，即運動後呈現「可說話但不能唱歌」的感覺即是，簡…
http://www.top1health.cn/Article/250/14160 -
慢跑減重超「嗨」！給你4個好理由
…你「嗨」！ **1. 休息時也在燃脂：** 慢跑這種中強度運動對肌肉的刺激，更優於低強度運動，研究據此指出，跑步可以讓你甩掉更多脂肪的原因在於，即使你處在休息狀態，肌肉仍強…
http://www.top1health.cn/Article/250/13985 -
甩腰肚肥肉 快走效果優於慢跑
…，慢跑組每周跑4次，每次30分鐘，約為75%的最大耗氧量，屬中強度運動；而快走組每周走6次，每次30分鐘（每分鐘80步以上），約為50% 的最大耗氧量，屬低強度運動。 研究人…
http://www.top1health.cn/Article/250/13966 -
周杰倫：僵直性脊椎炎比經痛更痛
…動讓腰背部肌肉又僵又硬，其實只要做好暖身，在身體可負荷下進行中強度運動，反而有助於改善肌肉僵硬疼痛。 
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