中強度運動 | 搜尋結果

「中強度運動」搜尋結果

總共找到 59 筆符合關鍵字「中強度運動」的資料

4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…驗中，將受試者分成兩組，一組採用每周運動5次，每次為一小時的中強度運動，另一組則為4分鐘的Tabata訓練法，每周4次。經過6周的試驗之後，Tabata訓練法組別的人，同時在有氧和…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
預防乳癌！堅持每天運動1小時

…研究顯示，只要養成每日運動1小時的好習慣，無論劇烈運動或一般中強度運動，都可以達到降低罹患乳癌機率的效果。 ![研究發現運動與乳癌發生率息息相關，不管你幾歲、多高多重，快起身加入…
http://www.top1health.cn/Article/13/18068
紅茶PK綠茶！猜一猜誰是燃脂王

…於《營養學期刊》的研究發現，受試者在每周3次、共180分鐘的中強度運動前飲用500c.c.綠茶（內有625毫克兒茶素），持續12週後，比一般運動者，多減少7.4％腹部總脂肪量、7％…
http://www.top1health.cn/Article/101/17820
防癌馬上行動！養成適量運動習慣

…球；有氧運動具有規律性和節奏性，可運用身體各部位的肌肉，屬於中強度運動，但每個人應該量力而為，不適合過度的伸拉身體，以免造成傷害。當身體已經感到疲倦時，可以選擇一些伸展性、放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/261/17017
有氧運動+無糖綠茶　腰圍小2吋

…期刊》指出，研究人員找來12位受測者分成兩組，進行如騎單車的中強度運動，一組受測者運動前攝取安慰劑，另一組攝取兒茶素，結果發現攝取兒茶素組較安慰劑組增加17%的脂肪消耗。另…
http://www.top1health.cn/Article/306/16901
高血脂型肥胖　就喝荷葉烏龍茶

…此外，美國《臨床營養學期刊》中的研究結果顯示，進行30分鐘的中強度運動如騎腳踏車前，攝取兒茶素能增加17%的脂肪能量消耗；另一份《營養學期刊》也針對兒茶素進行12周的長期實驗，發現…
http://www.top1health.cn/Article/101/15777
氣喘兒免驚　6個運動處方強身

…預估公式為「220-年齡」，依低強度運動為達到60～70%，中強度運動為70～80%，高強度運動則為80%以上。例如10歲的小朋友，當進行低強度運動時，心跳的速率建議為（220-1…
http://www.top1health.cn/Article/22/15511
音樂助運動　五月天新歌節奏恰恰好

…著音樂節拍做運動，還可以讓運動更來勁、時間更持久。醫師表示，中強度運動對人體的幫助最大，搭配的音樂節拍數最好是每分鐘140拍，例如五月天的〈傷心的人別聽慢歌〉，但中老年人的運動音樂…
http://www.top1health.cn/Article/252/14320
運動減重　揪出不瘦反胖3大原因

…運動呢？詹貴惠表示，一般人只要遵守體適能333原則，即能符合中強度運動的標準。還有另一種談話測試（talk test）的自我判別方式，即運動後呈現「可說話但不能唱歌」的感覺即是，簡…
http://www.top1health.cn/Article/250/14160
慢跑減重超「嗨」！給你4個好理由

…你「嗨」！ **1. 休息時也在燃脂：** 慢跑這種中強度運動對肌肉的刺激，更優於低強度運動，研究據此指出，跑步可以讓你甩掉更多脂肪的原因在於，即使你處在休息狀態，肌肉仍強…
http://www.top1health.cn/Article/250/13985
甩腰肚肥肉　快走效果優於慢跑

…，慢跑組每周跑4次，每次30分鐘，約為75%的最大耗氧量，屬中強度運動；而快走組每周走6次，每次30分鐘（每分鐘80步以上），約為50% 的最大耗氧量，屬低強度運動。研究人…
http://www.top1health.cn/Article/250/13966
周杰倫：僵直性脊椎炎比經痛更痛

…動讓腰背部肌肉又僵又硬，其實只要做好暖身，在身體可負荷下進行中強度運動，反而有助於改善肌肉僵硬疼痛。 ![周杰倫即使深受僵直性脊椎炎所苦，仍勤練出8塊腹肌，還順道邀請外婆「欣賞」…
http://www.top1health.cn/Article/32/10551
銀髮族預防中風　中強度運動最佳

…中強度的運動，便可提升身體的最大攝氧量的上升，老年人進行長期中強度運動的效果和年輕人一樣，可增加 10～30 % 最大攝氧量，可有效降低罹患心血管疾病的風險。銀髮族可依據身體狀況，…
http://www.top1health.cn/Article/263/9136
研究：戒菸者常運動平均可增5.6年壽命

…理機構接受體檢的人。研究結果顯示，經常運動的吸菸者（至少從事中強度運動）的戒菸率比不運動的吸菸者要高55%。此外，這些經常運動的戒菸者再次吸菸的復發率比不運動的要低43%。 …
http://www.top1health.cn/Article/4420