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「彎曲」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「彎曲」的資料

做瑜伽鼠蹊部拉傷　滑液囊受傷發炎

…，也有患者幾年內都受其疼痛之苦。建議喜愛瑜伽的民眾，在做肢體彎曲或伸展時要量力而為，不要太過勉強。
http://www.top1health.cn/Article/167/23257
年節暴食腰腹凸　睡前做消脂枕頭操

…或地面的瑜珈墊上，雙手打開與肩同高，掌心貼地。 2. 膝蓋彎曲，腳踝和腳足工內側夾枕頭或瑜珈磚。 3. 腹部吸氣，雙腳伸直、往上，腳掌面向天花板。 4. 腹部收於肚臍內，保持…
http://www.top1health.cn/Article/306/23107
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…盆同寬，雙手自然放在身體側邊，手握彈力帶或啞鈴，背部打直，側彎曲。 2.吐氣收縮側邊肌肉，用力將身體拉回直立。每次約做12至15組。 **對側腹屈抬膝運動：主要訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
腰腿痛防治金標準　燕子飛加強肌力

**【核心提示】：**無論是腰椎間盤突出的保守治療，還是手術治療後的康復，矯正姿勢都是不可或缺的，正確的鍛鍊是疾病康復的基礎和前提。否則，適得其反，舊病復發。下面將為大家介紹腰腿痛…
http://www.top1health.cn/Article/167/23214
澳洲醫師教你　幫寶寶買鞋7要點

… **4.選擇質輕且柔韌的鞋子** 幼兒步行時，足部的彎曲發生在腳掌靠近腳趾的部位，因此鞋底也應該在這個部位柔韌易彎曲。對於鞋底僵硬或者厚實的鞋子宜慎選。 **5.選擇…
http://www.top1health.cn/Article/87/23174
痠痛一掃而空！快按10大除痠穴位

…-more--> ![手三里穴、曲池穴，位在前臂、手肘彎曲處向前3指幅凹陷處。][73394] **【手肘痛對應緩解穴位】** **曲池穴：**曲池穴位於肘關節外側骨邊，…
http://www.top1health.cn/Article/260/23153
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

…左腋下，接著把左臂往後放，身體往後旋轉，讓你的臉部朝上，膝蓋彎曲，以後腳跟和手掌來平衡。接著再把右腳跟拉向左肩，同時把左手臂轉過來，讓整個身體轉回最初的蹲伏姿勢。接著，往反方向重複…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
坐車打盹易傷頸椎　活動脖子甩甩手

…拉，脖子周圍的肌肉處於完全鬆弛狀態，脖子前方的肌肉軟組織被迫彎曲，即受到壓迫。同時，脖子後面的肌肉韌帶處於緊張的牽拉狀態，時間長了就會造成頸部不適。而且，睡眠中肌肉沒有收縮保護，稍…
http://www.top1health.cn/Article/238/22983
走出情傷！11周就能治癒失戀傷痛

…糾正姿勢：** 如果情緒陷入消極，因為無精打彩，背部會自然彎曲變圓，背部愈圓，心情也會更加消沉，維持這樣的姿勢，也會影響到思考。所以，意志消沉時，應該注意姿勢，不要彎腰馱背，這樣…
http://www.top1health.cn/Article/262/22989
大掃除練武功　腰痠手麻4招舒緩

…與增進肌腱的活動度。 **動作：**將手腕伸展同時搭配手肘彎曲，手腕彎曲同時搭配手肘伸直，一來一回之間可以伸展與滑動腕隧道內的神經與肌腱。重複10回，來回活動手肘與手腕，感覺不產…
http://www.top1health.cn/Article/167/22978
勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

…打開與肩同寬，模擬蹲馬步的動作，腰背打直，臀部下蹲，膝蓋盡量彎曲呈90度，停留2至3秒後恢復原姿勢。此動作可活動髖關節，促進血液循環，還可鍛鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932
年節大掃除　防腰痠背痛4小撇步

…3.擰抹布：**以兩手前後轉動的方式擰乾抹布，重點在避免過度彎曲手腕，才不會造成扭傷。 **4.掃地、拖地：**上半身像打太極拳般的鬆而直，若需降低身體重心以弓箭步較適當。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/22851
昆淩美背夢幻教主　2招練出美背

…微後仰，收下巴。下拉動作時，一定要保持身體不動，軀幹不要彎曲同時背部要用力下拉，體會背部收緊，挺胸，向下頂肘的感覺；15~20次每組，重複3組。  !…
http://www.top1health.cn/Article/249/22839
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時

…記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，用手腕發力做外展內…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794
陳妍希敲膽經瘦腿　5招不藏私

…與下面的腿併攏。 **招式五、按摩瘦腿** 1.雙膝彎曲坐於椅子上，雙腿分開，雙臂彎曲，手指自然張開，利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉，從膝蓋上至大腿根部，左右各15次。…
http://www.top1health.cn/Article/306/22748

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