高纖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「高纖」的資料

經常疲憊不堪？快戒掉7NG壞習慣

…降，導致容易疲勞。 **建議：**多吃富含複合碳水化合物的高纖維食物，如全麥穀類、全麥麵包和蔬菜等，有助於維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/28452
打擊兒童肥胖！營養師推6健康輕點心

…會特別針對6至12歲學齡兒童成長發育所需的營養素，依照「高鈣高纖」、「高鈣護眼」、「高纖活力」3大主題，利用當季、容易取得的天然食材，設計3套兼具美味營養，且熱量約300大卡的點心…
http://www.top1health.cn/Article/320/28374
亞洲第一胖？！2步驟消肚腩達標！

…穀類，但其實跟菠菜同門同生，是屬於一種「完全蛋白質」，又富含高纖及礦物質，以紅藜取代主食，不但充滿飽足感，且膳食纖維也能使排便順暢。與一般麥或穀物不同，紅藜含有充分的必需胺基酸，容…
http://www.top1health.cn/Article/101/28296
秋天降火去燥　巧喝7道瘦身湯

…脂效果，還能養生、滋潤去燥，最適合秋季減肥。 **1.高纖維蔬菜瘦身營養湯** **材料：**番茄2到3個、高麗菜1整顆、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精…
http://www.top1health.cn/Article/320/28277
體重管理新寵！紅藜高纖窈窕非夢事

…與青睞。此外，提升抗氧化力增加活力，也是一股新「食」尚。集合高纖、高抗氧化力的話題明星食物，近年受到矚目的嬌點即是有「穀類的紅寶石」之稱的紅藜。紅藜早在19世紀初…
http://www.top1health.cn/Article/320/28283
胸部疼痛＝心絞痛？5種原因容易被忽略

…的種類不同，但在調整生活型態的部分是一致的，簡單記憶的方式為高纖低脂少油戒菸多運動。如果沒有三高、抽菸、家族史沒有早發性冠狀動脈疾病（父親／兄弟於45歲內或母親／姊妹於55…
http://www.top1health.cn/Article/28/28220
便祕兒童身高也矮？便便順暢3法寶

…、多吃蔬果，原本吃的米飯也改成糙米飯，加上每天飲用優酪乳搭配高纖水果打成的優酪乳果汁，長期下來，排便情況已有改善，身高也慢慢地追上同學。 **調查發現　逾40萬學童有便祕困擾…
http://www.top1health.cn/Article/189/28041
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…體積及重量小的食物，（如：流質好吸收的營養飲品），或者可選擇高纖、低升糖指數的碳水化合物，可穩定運動時的血糖，維持體力。 **運動中：** 每10至15分鐘補充150到20…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
山藥燕麥助瘦身！低GI澱粉好安心

…重成功。營養師指出，減重應均衡攝取各類食物，澱粉類則可以選擇高纖、低升糖指數(Glycemic Index;GI)的全穀類、山藥、燕麥，另外還有米粉、板條、黃豆等，幫助瘦身事半功倍…
http://www.top1health.cn/Article/320/27798
宿便狂吃瀉藥無解　撐破腸道恐致命

…的便祕定義。臨床發現，1/3患者有便祕的困擾，有些人可以透過高纖飲食和多運動獲得改善，但也有半數以上便祕患者需仰賴軟便劑和瀉藥的協助。特別的是，仍有部分便祕患者不受軟便劑和…
http://www.top1health.cn/Article/132/27864
低碳水化合物營養不均？營養師分析

… 而ADA飲食組的受試者則提供食物份量標準化的諮詢。包括高纖維食物（如蔬菜、水果、全榖雜糧和豆類）、低脂乳製品、新鮮的魚和低飽和脂肪。 **阿金飲食第三期　穩定血糖改善情…
http://www.top1health.cn/Article/132/27801
別讓身體早「生鏽」　吃對延緩老化

…氧化，以及預防心血管疾病。 **增加蔬果攝取量吃進高纖抗氧化物** 為了維護細胞健康、遠離老化威脅，民眾平時應保持正常生活作息，避免熬夜；飲食方面必須吃進均衡營養，減少…
http://www.top1health.cn/Article/320/27810
便便不通　攝取葡萄乾補充膳食纖維

…停留的時間，幫助糞便排出體外，改善便祕情況。 **補充高纖食物　享受香甜減少便祕** 為了獲得以上健康益處，建議民眾適度食用糙米、薏仁、堅果種子、蔬果等食物，都能攝取到豐富…
http://www.top1health.cn/Article/320/27788
極低碳水化合物有風險？營養師解析

…克數，但並不包含纖維質的克數，因此我們建議醣類的來源可以選擇高纖的蔬菜類、全榖根莖類（可搭配GI、GL選擇）等。
http://www.top1health.cn/Article/132/27776
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

…致的朋友一同來幫忙，就能事半功倍。 **習慣15／多吃高纖食物：** 有一個不需挪出額外時間的瘦身絕招，那就是每天至少吃30公克的纖維質（來自天然食材，而非補充劑）。麻薩諸…
http://www.top1health.cn/Article/101/27726