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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

王家梁練出龜殼肌！簡文仁：2條件決勝

…腹肌　專業指導量力而為** 健身風氣日盛，簡文仁提醒，民眾鍛鍊腹肌之前，必須先確定自己沒有疝氣問題。另外，建議在專業教練的指導之下進行訓練，而且要量力而為、循序漸進，以免腹部負壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/30061
腳底冷吱吱　6方法讓腳瞬間變暖

…垂直於身體，稍作停留後，再緩緩放下，如此重複數次。本法還可以鍛鍊腹肌，有助於減肥。 **本文出自台灣廣廈《人體排寒手冊》**
http://www.top1health.cn/Article/324/30039
驚人殭屍體操！只要1個動作，肩頸不痠痛

…[87232] **【殭屍體操X應用篇】** 目的：鍛鍊好肌力！緩和惱人的腰痛、膝蓋痛。殭屍體操除了當成日常的健康保養外，預防、改善各種身體不適症狀的效果也很值得期…
http://www.top1health.cn/Article/248/29996
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…攝影／江旻駿）][86896] **伏地挺身好man　鍛鍊上半身肌肉** 一般來講，女孩天生的肌力不如男生，因此做某些鍛鍊時，就會感覺比較辛苦。尤其是伏地挺身，刻板印象中就…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
蘋果型身材腰腹肥　1日菜單排宿便

…肩膀較寬、手臂較粗，容易使身材比例呈現頭重腳輕。因此，在身型鍛鍊上，除了可適度從事慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操等有氧運動來減掉上半身脂肪外；不妨可適量利用無氧的肌力訓練來鍛…
http://www.top1health.cn/Article/101/29952
立可走機器人腳　脊損傷友找回生命價值

…勵與督促下，Abby已經擺脫陰霾，不僅積極進行復健運動，加強鍛鍊肌力，同時也試著踏出家門與其他傷友一同互動、彼此相互激勵。 **傳統復健侷限多　傷友下半身未訓練易…
http://www.top1health.cn/Article/232/29885
香蕉型身材缺女人味　1日菜單找回曲線

…。專家表示，「香蕉人」想要讓身段看來柔軟、更有曲線，除了適度鍛鍊加強上、下半身的肌肉，來凸顯優美的腰部線條外，不妨可試試1日曲線UPUP菜單，透過適度的營養補充，讓身體曲線更為動人…
http://www.top1health.cn/Article/80/29914
虛胖怎麼減肥最快？快試試這4招

…鬆垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，搭配重量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材更有線條感。 **2.睡前2個小時少喝水** 虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的…
http://www.top1health.cn/Article/101/29767
擁有迷人電眼　日女醫師親授魅眼提升術

…叫做「提上眼睫肌」。眼睛給人印象深刻的人，就是這裡的肌肉經過鍛鍊。要加強魅眼，就必須積極使用這個提上眼睫肌，以免眼瞳上半部被眼皮給遮住了。提上眼睫肌可以看著鏡子，意識著眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/249/29716
乳癌術後淋巴水腫有解　橋式運動復健助改善

…[為讓乳癌患者於術後有較佳的生活品質，陳珮琪特別推薦1款有助鍛鍊核心肌群，藉此達到促進淋巴回流、改善淋巴水腫的復健動作，提供給乳癌病友參考。][86232] 陳珮琪復健師也分享，…
http://www.top1health.cn/Article/319/29571
你今天動了嗎？當心越坐越短命

…缺乏對抗地心引力的活動。我們必須經常跟地心引力互動，鍛鍊大塊肌肉，保持健康功能的活動量、肌力和柔軟度。最簡單的作法就是從坐姿站起來。沒有其他秘訣，只要站起來！不必一直站著，…
http://www.top1health.cn/Article/318/29547
名模王心恬不藏私　５大美肌秘訣大公開

…短30分鐘的時間跳繩是很好的選擇，不會太吃力又可以有效的達到鍛鍊目的。 **秘訣4／不可忽視的肌耐力訓練** 肌力訓練能增加身體消耗熱量的能力並雕塑身體線條。像是維持平衡…
http://www.top1health.cn/Article/292/29512
順產有撇步　準媽咪莫忘鍛鍊骨盆底肌

…練習生產時用力的方式。 ![][85993] **先鍛鍊骨盆底肌，讓生產時的力量UP！** 所謂「骨盆底肌」，是指位於骨盆底部的肌肉，由好幾個小肌肉組合而成。請想像一下如…
http://www.top1health.cn/Article/17/29459
一個動作讓你美腿、俏臀無縫接軌

…瘦腿、瘦屁股的運動「交替弓步跳」，可以有效運動到下半身，並且鍛鍊核心肌群，有助增加肌力，每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑腿部、臀部線條，原來塑身這麼簡單，現在就跟我們…
http://www.top1health.cn/Article/306/29237
產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實

…程度就好。雙腳舉高和放下的時候，腰部也要出力、避免懸空，就能鍛鍊腹肌。 ![產後媽咪可以適度進行抬腿動作，幫助緊實腹部。（圖片／台灣廣廈提供）][85874]
http://www.top1health.cn/Article/324/29430