辦公室 | 搜尋結果 | 華人健康網

「辦公室」搜尋結果

總共找到 901 筆符合關鍵字「辦公室」的資料

解凍關節！聰明抗老不NG

25歲的程小姐在一間公司擔任行政人員，上班整天都坐在辦公室的電腦前打字，她最近發現膝蓋部分的關節出現痠痛感，有時候坐久了站起身還會聽到關節喀拉作響，原本不以為意的她，卻因為情況…
http://www.top1health.cn/Article/164/29213
行得直坐得正　腰痛骨刺不要來

偉華出社會10年來的工作型態都是久坐辦公室，假日若沒有跟朋友出門，就是躺在沙發上滑手機、看球賽。「工作這麼辛苦，放假的時候當然就做個『沙發馬鈴薯』囉！」雖然一直以來，偉華多少都有腰…
http://www.top1health.cn/Article/238/29212
舉手真「肩」苦？肩膀承受不起之痛

…有點硬……」文惠放下手邊的工作，決定休息一下。放眼望去，整間辦公室的同事也都不時揉著肩膀。其實從幾個月前開始，她就發現自己偶爾肩膀有點卡卡，換衣服時也比往常花更多時間，但她並沒有特…
http://www.top1health.cn/Article/238/29205
女性腎虛5症狀　補腎這樣吃就對了

… ![][85250] **症狀3：怕寒畏冷** 辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛…
http://www.top1health.cn/Article/324/29186
救救僵直性脊椎炎　抗痛用藥先5問

一覺醒來，伸伸懶腰、活動筋骨是許多人起床的第一件事，但是對於僵直性脊椎炎患者來說，一發病行動就像「木頭人」，脊椎又僵又痛，不僅生活不便，就連職場生涯也跟著拉警報！醫師表示，中重度僵…
http://www.top1health.cn/Article/32/29159
忍者上班族　聞「燒」色變！

…能ㄍ一ㄥ???** 為什麼上班族感冒容易一個傳一個？主要因辦公室屬密閉空間，由於空氣不流通，除了感染者咳嗽或打噴嚏所產生的飛沫將病毒傳播外，加上病毒可短暫存活於物體表面，當手接觸…
http://www.top1health.cn/Article/240/29085
肩頸酸痛姿勢不良惹禍！三口訣KO

…排名全球第三，實在驚人，背後隱藏的辛酸，卻是上班族長時間坐在辦公室努力工作。尤其，長時間單一固定姿勢，或因為坐姿不良等，都容易引發頸肩與背部的酸痛困擾，甚至因為肩頸壓力未緩解，鬱積…
http://www.top1health.cn/Article/248/28910
提高工作效率！選對時段午睡15分鐘最有效

…性的眼罩。使用眼罩是為了阻絕透過視覺、輸入大腦的資訊，可以在辦公室抽屜裡多放幾個愛用眼罩備用。 **本文出自商周出版《睡不著、睡不好，絕對有救！》**
http://www.top1health.cn/Article/318/28861
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…可接受範圍內產生酸痛感的運動，就是合適的運動。對久坐辦公室的泡芙型上班族而言，運動除了可以增進健康，透過肩部、胸、臀等部分重點訓練（例如：臥推與深蹲），還能塑造健美的線條體…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
快速進出冷氣房　當心「假中暑」

…裝，手裡又要抱著一堆資料在外面奔波，熱到快昏倒，只想快點回到辦公室吹冷氣，沒想到竟然發生中暑！聖康診所黃立心醫師表示，這是「散熱不良」中暑，這種情況在上班族身上很常發生。 !…
http://www.top1health.cn/Article/240/28367
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…許多女性都希望自己能夠擁有結實、曲線完美的「蜜桃臀」，但身為辦公室OL，常常一坐就是半天，不僅大腿日漸粗壯、臀部更是鬆垮不已。健身教練表示，想要有效鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉，除了…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
久坐上班族動起來　8秘訣有效瘦身

…方法，讓你工作、減肥兩不誤。如果你是一位久坐辦公室的上班族，想必你有著發胖的苦腦，但沒時間運動，該如何減肥？下面8個上班族減肥實用小秘訣，讓你邊上班，邊瘦身！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/28278
亞洲第一胖？！2步驟消肚腩達標！

…動視為生活的一部份，台灣運動人口明顯較少。不愛運動，每天坐在辦公室，不然就是躺在沙發不想動，又常拚命塞垃圾食物，於是非常容易發胖。消腹其實很簡單，只要靠2步驟即可達標，輕易退出「腹…
http://www.top1health.cn/Article/101/28296
蛋白質減重養肌，你吃對了嗎？

…身高159公分、體重52公斤的健康女性而言，在多數時間皆待在辦公室打電腦的情況下(生活活動強度屬於「稍低」，每日熱量需求約為1650大卡)，建議每天攝取4至5份的豆魚肉蛋類食物。一…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297
辦公室也能做！「擦桌子」動作舒緩上身疲勞

在家或辦公室都可執行的上半身放鬆運動。藉由「擦桌子」的動作活動肩膀或手臂，可使肋骨、肩胛骨、肩膀與手臂的關節自然活動，進而提升上半身的連動率。 ![][82589] **★…
http://www.top1health.cn/Article/238/28271