練習 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…李哲宇教練表示，想要健健康康練出強壯的肌肉，最重要的還是規律練習和循序漸進，慢慢地加深運動強度，避免身體和肌肉無法負荷而受傷；運動前半小時至1小時，適度補充澱粉，以提供身體能量；每…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
憂課業、嫌外表～2成青少女不喜歡自己

…度看自己與他人的互動關係，感受到別人對自己的肯定。青少女可以練習每日對鏡中的自己微笑、向自己說謝謝，告訴自己，有我真好！除此之外，資料也顯示家人和朋友是青少女最主要的抒…
http://www.top1health.cn/Article/245/37851
孩子為何輸不起？提升受挫力有技巧

…很多家長會搶著替孩子處理周遭大小事，但這樣的結果不僅使其失去練習打理自己的機會，也缺乏體驗成功及失敗的經驗，長久下來，有些孩子會認為「反正我就是做不到」，出現故意將事情搞砸的行為，…
http://www.top1health.cn/Article/251/37816
婦人頻「濕身」！膀胱過動症釀尿失禁

…肌肉運動（凱格爾運動），但這種行為治療需要患者每天持之以恆地練習及執行才能看到效果，容易半途荒廢。 **尿失禁頻頻「濕身」　體外磁波儀治療緩解** 針對患者的症狀，後來楊振…
http://www.top1health.cn/Article/10/37802
練習大笑瑜珈　帕金森氏症病患更幸福了

《Explore: The Journal of Science and Healing》刊登美國加利福尼亞州立大學(California State University)的先導…
http://www.top1health.cn/Article/31/37773
老師教你打電動　2步驟從虛擬回到現實

…」很重要。覺察的方法可以帶來幫助。 **◎第一步：在家練習抗拒誘惑** 我請孩子在家裡先試做：在打電動前，先覺察兩分鐘。開始打的時候，注意手指按鍵的觸覺感受，仔細聆聽聲音，…
http://www.top1health.cn/Article/251/37746
腰痛、肩膀僵硬嗎？每天花1分鐘做蹲式體操

…、膝痛、肩膀僵硬、坐骨神經痛等毛病。相撲界最基本的練習「踩四股」(左右兩腳交替高舉，用力踩地)，就是類似「蹲式體操」的運動。這個傳承下來的練習方式對噸位重的相撲力士而言，…
http://www.top1health.cn/Article/167/37635
在家玩物理治療　5動作靈活好協調

…的遊戲與生活，便時時刻刻都能讓孩子在自然的情境與環境裡學會、練習不同的動作經驗。 ![][99300] 接下來將介紹在家玩物理治療的重要性，以及提供設計居家大動作遊戲所需準備或…
http://www.top1health.cn/Article/87/37649
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊

…！中醫師自救解膝痛** 早在10年前，吳東謙中醫師就有練習長跑的習慣，最長路跑距離可到15公里，但這兩年為了挑戰半馬（21公里）和全馬（42公里），再加重平日練習量，沒想到在…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598
記憶力越忙越差　小遊戲幫護腦

…訊息速度越來越慢時，最重要的就是改變一心二用的舊有習慣，重新練習專注，把注意力集中，每次只專心做一件事。許多轉身就有可能會不小心遺忘的日常鎖事，不妨利用小字條、記事本、日誌來提醒自…
http://www.top1health.cn/Article/145/37527
產後復原靠它　巧做瑜珈塑身又美型

…」其目的主要在於幫助身體復原及放鬆，初期多著重於呼吸、伸展等練習上，等到產婦體能逐漸恢復後，再慢慢加入進一步的運動，來達到器官回復、塑身、美型的目的，對於改善產後腹痛、子宮修復、預…
http://www.top1health.cn/Article/250/37367
陪躁鬱患者走過低潮　5相處要點是關鍵

…處，可以自然的說出他們的恐懼與焦慮。和平常對話不同的是，必須練習不要急著評論、給予意見。練習去聽聽患者所說的每句話，還要去體會他們背後的心情。 **要點3／尊重與保密：** …
http://www.top1health.cn/Article/245/37460
迅速解除失眠靠它！自我催眠助好眠

…想在這裡介紹專門改善失眠的自律訓練法。這是自律訓練法中「重感練習的應用」 ![][98723] ①坐在床上﹝現在還不可以躺下﹞。 ②步驟跟重感練習一樣，請閉上眼睛對自己說…
http://www.top1health.cn/Article/76/37439
如何面對躁鬱兒女？6相處撇步必知

…度。以下幾點在教養與溝通時的建議，也是家人在互動時，可以試著練習調整的方向： **撇步1／**試著維持一個理性、溫和、友善的互動環境；不使用帶有諷刺、調侃、責難意味的言語，這…
http://www.top1health.cn/Article/245/37384
孩子總是坐不住？職能治療師這樣教

…如果家長覺得孩子比較坐不住時，可先嚐試前述說的養成靜態活動的練習方法。此外，照顧者也應試著陪伴寶寶一起遊戲，而不是大人都在玩手機、看電視，然後卻希求孩子能乖乖坐著，靜靜的陪大人看電…
http://www.top1health.cn/Article/147/37293

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞