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◎从虚拟回到现实的平衡

电动不是电子鸦片吗？常常打不是会上瘾、伤害视力、妨碍学业、影响健康吗？我难道疯了吗？要教学生打电动？对！我就是教他们打电动。

为什么会有电玩？电玩到底是福是祸？这一直是一个有争议的话题。然而我认为凡事都有意义，包含电玩，而且它的魅力使人无法抵挡，难以自拔。所以我要教孩子们“打电动”，但不是教技术的提升，而是教他们：如何在打电动时，还能多一点“清醒力”。

我曾经请孩子们写下生活中诱惑他们的东西，大部分的人都是写３Ｃ产品。其实我觉得打电动不是什么坏事，只要能适时、适量，就能达到平衡学业压力的效果。但这是理想的状态，通常小孩多会无法自制而太过沉迷，结果是被骂，甚至是被打，也伤害了视力，所以如何在这中间求一个“平衡”很重要。觉察的方法可以带来帮助。

◎第一步：在家练习抗拒诱惑

我请孩子在家里先试做：在打电动前，先觉察两分钟。开始打的时候，注意手指按键的触觉感受，仔细聆听声音，顺便感受一下呼吸──也就是心在被屏幕拉进去的同时，多了一点来自身体的觉知，试试这样会不会容易抽离，然后请大家写下心得。

第一次，超过一半的学生反应没有用，照样无法抽离，甚至玩得更享受。不过有少数几位说自己比较不那么沉迷，而且可以中断，时间到了能自动收手，我猜这和他们做觉察应该有一点关系。

隔天，我让他们回家再做一次练习。这回产生了大约一半的效果：一半的学生仍然觉得没有什么改变，但是也有一半的学生觉得自己比较能收敛。看来，能够自制的人数变多了。

我宣布：“明天请大家带电玩过来，我们要上‘电玩课’！”

大家七嘴八舌地开始问：“那可以带平板吗？”“笔电呢？手机呢？”

我回答：“可以，只要能打电玩的都可以。”

孩子们大声欢呼：“耶！老师万岁！”