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学童本周起陆续放寒假，今年寒假整整长达1个月，医师提醒家长，应替孩子规划多元的户外活动，否则孩子一无聊，恐怕很难杜绝他们沉迷在电玩与网路世界中，反而让亲子之间更加疏离。

学童本周起陆续放寒假，精神科医师黄雅芬提醒家长，应替孩子规划多元的户外活动，否则孩子一无聊，恐怕很难杜绝他们沉迷在电玩与网路世界中。

精神科医师黄雅芬表示，打电玩与上网是非常容易打发时间的活动，如果没有加以限制，孩子恐怕很难自制。除了会花许多时间在这些事物上，减少了外出活动的机会，还可能影响视力与做功课的专注力；更糟的是，孩子可能接触到不良的电玩或是在网路受有心人士诱骗。

临床上发现，女生多花时间在上网交友、男生则比较沉迷电玩。黄雅芬医师表示，网路成瘾的年龄层仍以国小高年级与国中居多，这些孩子通常都不是一次就成瘾，而是历来长假都是这样过，且背后往往有忧郁与焦虑的问题，藉由躲在网路世界里，才让他们感觉不孤单或得到成就感。

黄雅芬医师呼吁：「不要让孩子从小就与电玩网路为伍！」她建议父母预防有3招：

1. 安排替代活动：替孩子规划其它户外活动，孩子有多元的选择，就不会非玩电玩或网路不可。这些活动未必都是冬令营，也可以是运动、出游或拜访其它家庭等亲子活动。

2. 管制上网时间：可以仿照学期间的课表，替孩子规划每天活动来按表操课，电玩或网路不是完全不可以接触，但必须限制时间，父母要严格执行、别因孩子哭闹就心软；若孩子能按照规定，也不忘要给予奖励。

3. 亲子参与：让孩子知道父母不是无理禁止，因此若孩子在玩电玩，不妨跟着一起参与，可拉近距离、有共同语言，也可帮助孩子分辨哪些电玩是不适合自己的；不过即使亲子一起玩，还是应该控制使用时间。