慢跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

…體狀態進行控制，做太多、做太少、跟別人比較，都不適宜。相較於慢跑，走路對膝蓋的壓力較小。游泳及水中運動，則因為水的阻力，對膝關節沒有負擔，是不錯的選擇。曾醫師強調，退化性關…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
逾5成女性活動量不足　5招越動越美麗

…以活動作為家人及姊妹淘的聚會內容，一起騎腳踏車、打球、健走或慢跑，流汗的同時也能維繫彼此的感情。 **5.假日逛街兼運動：**周末假日逛街也是一種很好的身體活動喔。運用百貨公司、…
http://www.top1health.cn/Article/248/37928
三高搗蛋三劍客！茄紅素抗氧化助抗老

…至少進行30分鐘的中度運動，以消耗200大卡為目標，如快走、慢跑、游泳等。 ![控制體重，配合規律運動，是對抗老化及三高的基本方法。][99745] **三高族飲食宜清淡　少吃…
http://www.top1health.cn/Article/33/37807
內臟脂肪怎麼減？營養師3妙方快筆記

…�二、增加內臟脂肪的代謝** **🌹1.運動：**游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧運動可以將已經存在的內臟脂肪消除掉；而一般的運動則可以使內臟脂肪停止堆積。美國的運動專家發現，快走…
http://www.top1health.cn/Article/248/37738
治禿頭把握黃金期　重拾年輕與自信

… 四、少抽菸。睡眠充足。避免油炸食物。五、建議每周運動（慢跑、快走）2~3次，每次30分鐘。促進血液循環。鄧翔駿醫師提醒，若是掉髮問題嚴重，一定要尋求專科醫師診斷，以複…
http://www.top1health.cn/Article/248/37764
預防經痛有方法！女中醫5招立馬教給妳

…經血排出。經期間適合的運動有柔軟操、伸展、太極、快走、輕度的慢跑。 **第2招／多攝取高纖、全穀類食物** 食物入口後「水穀精氣」，會成為人體「氣」的來源之一，而人體氣血生…
http://www.top1health.cn/Article/248/37677
腰痛、肩膀僵硬嗎？每天花1分鐘做蹲式體操

…師白木仁表示，答案就是：鍛鍊髖關節周圍的肌肉！由於平時走路和慢跑，沒辦法運動到這些深層肌肉，因此，採取「蹲式體操」蹲出健康的重心，就可以輕鬆解決。 **健康的重心，對健康有幫…
http://www.top1health.cn/Article/167/37635
喝咖啡能減重？運動來一杯燃脂更有效

…，運動前，除了注意水份及醣份的攝取，也順手來杯黑咖啡，讓你在慢跑或單車比賽時更有動力！ **本文出自：營養醫療網**
http://www.top1health.cn/Article/320/37675
防腰痛反覆發作？健走＋水中散步KO

…能。對於預防腰痛、肥胖都有不錯的助益。最重要的是，和慢跑比起來，健走比較不會傷到膝蓋或腳踝等關節，是負擔比較小的運動。不過，要提醒的是，如果是沒什麼體力的人，則建議一剛開始…
http://www.top1health.cn/Article/167/37619
跑步飲食也有分級？訓練飲食大公開

當慢跑成為全民運動，各種相關訓練及輔助品便因應而生。無論是和朋友相揪的短程路跑、早晨的清醒晨跑、夜間的螢光慢跑、到半馬以上的競賽馬拉跑，五花八門的跑步方式，讓人選擇各別合適的路跑型…
http://www.top1health.cn/Article/248/37605
健身不怕親戚來訪！帶著大姨媽一起運動去

…增加，造成其他器官供血量不足。 3.可從事運動強度較溫和的慢跑，或者更輕微的健走，不宜參加劇烈運動，像是快跑或跳繩，這些運動太過激烈、會增加腹腔壓力，有可能使排出的經血停滯或過量…
http://www.top1health.cn/Article/324/37579
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…增加肌肉量。但是在進行肌力訓練時，你是否也有以下疑問：走路或慢跑能減去體脂肪嗎？想長肌肉就得增加訓練次數？只要身體有動，就是有效的訓練？讓日本超人氣健身教練為大家一一破解肌力訓練的…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
月經量多量少、不規則　中醫：這樣調就對了…

…避免熬夜，緊張、壓力、情緒上的波動。 2.適度的運動，例如慢跑、凱格爾運動或瑜伽。 3.熱敷小腹，每日至少30分鐘以上；月經來時，熱敷延長至1小時。 4.均衡的營養攝取，並減…
http://www.top1health.cn/Article/324/37257
那個來也可以很好動！為自己創一個28天慢跑計畫

…是可以跑步，不是不能跑，只是要依照個人身體狀況來調整最適合的慢跑狀態！ **28天跑步計畫，生理期也可以來慢～跑！** 目前還未有科學研究證實女性生理期時不適宜從事運動，頂…
http://www.top1health.cn/Article/324/37371
告別水腫臉　美女中醫師教關鍵3招

…能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也可以幫助消除水腫。 b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴，藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水…
http://www.top1health.cn/Article/258/37456