30分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

雜糧飯不好消化？5步驟煮出鬆軟口感

…及與雜糧同量的水放入電鍋中泡水。 **步驟4／**夏天浸泡30分鐘以上；冬天浸泡1小時以上。 **步驟5／**泡好後放入白米，切換一般模式煮飯。待飯熟後約悶10分鐘，打開蓋子用…
http://www.top1health.cn/Article/320/38588
在家也能輕鬆開趴！30分鐘搞定聚會料理

…什麼料理？不妨跟著知名親子部落客蘿瑞娜一起善用小撇步和食材，30分鐘輕鬆準備好菜。讓妳不須出門、花大錢，也能盡情和親朋好友在家歡聚，享受美味料理帶來的歡愉時光，成為Party女王！…
http://www.top1health.cn/Article/80/38771
誰惹的禍？為什麼勤跑步，膽固醇降不下來？

…g/dl、三酸甘油脂160 mg/dl，經過不間斷地每天慢跑30分鐘，半年後追蹤總膽固醇270 mg/dl（降低10%）、三酸甘油脂136mg/dl（降低15%）。我們可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/38704
兒童也會有脂肪肝！5要訣踢走脂肪肝

…或控制體重，可以進行跑步、打籃球、騎單車等有氧運動，每天至少30分鐘。 **2.增加膳食纖維攝取：**膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄，降低血脂，逆轉脂肪肝。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38636
補鈣不補鎂，會加速骨質流失？3種營養素一起補

…人體大部分的維生素D來源其實是陽光，每天只需要只需要曬10～30分鐘的太陽，人體就能自行合成足夠的維生素D。曬太陽時建議選擇早晨或黃昏時段，但記得不要擦防曬乳或穿防曬衣，皮膚才能真…
http://www.top1health.cn/Article/320/38477
營養又美味！來做鮪魚藜麥罐沙拉

…鮪魚藜麥沙拉** **份量：**2人份。 **時間：**30分鐘。 **材料：** 鮪魚罐頭1罐、藜麥½杯、洋蔥¼顆、小黃瓜1根。 **醬汁：** 蒜末1小匙、原味…
http://www.top1health.cn/Article/80/38523
牛奶＋檸檬汁　DIY鄉村起司好簡單

…來。 5.整個紗布置於調理盤上，放進加了水的碗缽中，靜置約30分鐘即完成。 **本文出自繪虹出版《神奇的溫開水救命奇蹟》**
http://www.top1health.cn/Article/248/38481
晚餐不知道吃什麼？燕麥蒸蛋低卡無負擔

…**★燕麥蒸蛋** **份量：**2人份 **時間：**30分鐘。 **材料：** 燕麥2大匙、蔥¼株、香油1大匙、昆布魚乾高湯1杯（昆布1片＋小魚乾 3∼4隻＋水 2…
http://www.top1health.cn/Article/80/38483
經期能做腳底按摩嗎？中醫師：血塊偏紅色才可以

… **按摩師傅技術是關鍵　每次20至30分鐘為限** 除了認清自己的體質，只有屬於「肝氣鬱結」體質的女性，才適合在月經期間做腳底按摩外，按摩師傅的技術也非…
http://www.top1health.cn/Article/259/38261
鬥倒痔瘡2大絕招：肛門操+溫水坐浴

排便排得滿頭大汗、蹲廁所一蹲30分鐘…，你有「痔瘡」困擾嗎？痔瘡很頑固，但只要知道怎麼和它打交道，在不吃藥、不打針、不手術的情況下，也可長年和它和平共處。相反的，如果不懂正確對抗痔…
http://www.top1health.cn/Article/240/38245
防腸病毒上身！4大關鍵營養素免疫力UP

…外線自然產生，然而現代兒童多在室內活動居多，每天最好能有至少30分鐘的日曬時間，以幫助體內維生素D的生成。另外也建議可從富含維生素D的食材如黑木耳、鮭魚、乾香菇、秋刀魚、鴨肉、雞蛋…
http://www.top1health.cn/Article/236/38357
夏日運動模式開啟！這些運動讓你越玩邊瘦

…動消耗熱量計算的網站資料顯示，以60公斤的成人來說，運動時間30分鐘為單位的條件下，浮潛可消耗151大卡、潛水則是211大卡，另外很多人會在暑假揪團報名的東部泛舟行程，30分鐘就可…
http://www.top1health.cn/Article/250/38234
微運動也能瘦？10種家事消耗熱量大公開

…[102054] **6.吸地板** 用吸塵器吸地板30分鐘可以消耗90大卡，等於15分鐘的跆拳道。另外，每天走路1萬步有益健康，如果你的房子夠大，走來走去吸地板，還能增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/38238
吃太飽肚子好脹！實用小方法讓你舒服一點

…吃完晚餐，並且在晚餐時增加碳水化合物（醣類）的攝取比例，飯後30分鐘到1小時做一些「輕」運動（快走、跳土風舞等），助消化又助眠的效果會更好。碳水化合物的消化吸收時間較短，腸…
http://www.top1health.cn/Article/248/38171
熱敷肚肚呵護子宮！逆轉上熱下寒體質

…效果更好。不過，張若偉中醫師建議，熱敷最好天天進行，每天至少30分鐘，次數不限，越多越好。月經來時加強熱敷至一小時（月經時不可運動），排卵期後的熱敷時間減少，而行房後和懷孕時不可熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/38151

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