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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

巧瘦上半身！6招床上運動雕塑線條

…外開姿勢（Turn-Out）為基礎。這個姿勢是將兩邊膝蓋的後方和雙腿的後腳跟靠在一起，腳尖呈180度打開，且利用身體中心力量來站立的姿勢。只要稍微用外開姿勢站一陣子，就可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/38440
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…與臀部的力量建立起來。 ![][103012] **膝蓋痛，不能不注意！** 你一定聽過這樣的問題：「做深蹲時我的膝蓋會痛，怎麼辦？」膝蓋痛的原因很多，不管嚴不嚴重，建議…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
一把椅子消除疲勞！3伸展操減輕痠痛

…雙手抱膝，坐著也能運動！淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，左腳膝蓋屈膝，用雙手抱住，一起慢慢地往胸部靠近。保持不動10～15 秒鐘，然後將左腳放下，接著右腳也以相同方式進行。動作重複…
http://www.top1health.cn/Article/318/38379
膝蓋痛≠關節退化　深蹲動作強化膝關節

如果你以為膝蓋痛就等於膝關節退化，那麼你就大錯特錯了！物理治療師表示，膝蓋疼痛，除了可能是退化性關節炎外，若「膝蓋無力、不夠穩定」，當進行劇烈運動、搬重物，或是過胖膝蓋肌肉承受不住…
http://www.top1health.cn/Article/167/38438
擺脫掰掰肉！3招緊實手臂肌肉、鬆肩頸

…* 1.取一張椅子、只坐前半部，雙腳與臀部同寬、腳掌踩地，膝蓋彎曲約90度。上半身挺直，雙手向下垂放身體兩側，低頭預備。 2.吸氣、頭部由下轉到右（延展左側頸部肌肉）；吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/306/38446
伸展腰部不痠痛！善用空檔做大腿伸展操

…操。 **★大腿伸展操** 右腳往前跨出去，再將右腳膝蓋彎曲，同時慢慢地將腰部往下方移動，然後保持不動20～30秒，接著回復原來的姿勢。左腳也以相同方式進行。上述動作須重複…
http://www.top1health.cn/Article/318/38411
駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

…往前踏出約2.5 倍腰寬的距離，腳尖朝向正面，腳跟貼地，後腳膝蓋慢慢彎曲，另一側也以相同方式進行。 **姿勢解說：** 能促進血液循環的姿勢。小腿和心臟一樣，都是使血液循環於身…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
馬鈴薯、地瓜易產氣！5穴位趕走胃脹氣

…處。在此處輕拍，即可排除脹氣。 **3.足三里穴：**位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。可促進消化系統功能，消脹氣。 **4.天樞穴：**在肚臍左右兩邊3指處，可促進腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/315/37959
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

…病灶惡化。 ![多數退化性關節炎初期症狀並不明顯，只是覺得膝蓋卡卡。][100105] 復健專科醫師曾清祥指出，退化性關節炎又稱骨關節炎，是年長女性最常見的關節病症。調查指出，…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

…。 **【動作1／仰躺】** 腳打開與腰同寬，並立起膝蓋，仰躺。雙手伸直，放在身體兩側。 **【動作2／雙腳抬至頭部上方】** 吸氣，邊吸氣邊抬起雙腳。動作中請注意…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
雙腳是「第二心臟」！減輕負擔這樣做…

…  ![平時適度拍打，位於膝蓋外下方凹陷處往下3寸（4指合併的寬度）的足三里穴，來使手腳的血管擴張、增加血液循環，也是不錯的選擇。][99718]…
http://www.top1health.cn/Article/248/37801
刷牙洗臉也能練肌力！3動作KO腰臀腿肥肉

…步驟1：**在洗手台前雙腳併攏，腳尖朝外張開。 ![慢慢將膝蓋彎曲後蹲下。（圖片／瑞麗美人出版社提供）][99674] **步驟2：**慢慢將膝蓋彎曲後蹲下。 - Point…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778
防腰痛復發！東西這樣搬不受傷

**【搬東西不要只靠手臂的力量，要用膝蓋和股關節】** 要把東西從地上搬起來時，就算是搬很輕的東西，也有可能引發腰痛，是個很危險的動作。站立只把上半身往前倒時，脊椎和骨盆的接縫處…
http://www.top1health.cn/Article/318/37821
超簡單一分鐘體操　改善肩頸痠痛有一套！

…58] **動作4／** 左腳彎曲立起，右腳小腿肚在左腳膝蓋上前後移動，約做10 次，另一隻腳也用同樣方式做。 ※ 這些動作是從無論任何年齡，都可實踐的超簡單「懶人體操」…
http://www.top1health.cn/Article/248/37813
消除擾人便祕靠它　6瑜珈動作好順暢

…將腳打開與腰同寬，立膝坐著。 **動作2／仰躺** 膝蓋立著，仰躺。雙手放在身體兩側伸直。 ![][99607] **動作3／雙手反向放在肩膀上方** 手掌完全貼…
http://www.top1health.cn/Article/318/37755