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「肌力」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「肌力」的资料

肌力不足小心变「弱鸡」　研究新发现：黄耆能增肌！

肌力不足，小心变成「弱鸡」，甚至容易发生跌倒和骨折。因为，身体活动能力与肌肉量有很高的关聯性。研究显示，骨骼肌肉量流失和肌力低下，将使身体活动机能减弱。补救方法即是需要不断锻炼肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/239/43506
小甜甜靠这狠甩28公斤！教练神回应：牢记1：4：3比例

…员的意见、协助下从事较有保障。 **想雕塑身型先有氧再肌力？1：4：3比例训练最刚好** 此外，Hank教练也针对小甜甜的健身行程——先做40分钟跑步机当热身，然后，再按照…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
滚筒健身别乱用！一次学会伸展和训练动作

…以免受伤。另外，谁说滚筒只能用于「运动后」？滚筒也是强化棒式肌力训练的好帮手。 **滚筒舒展肌肉，你做对了吗？** 专业健身教练李哲宇表示，滚筒用于运动后，可以伸展…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
老人膝盖卡卡动不了？靠这招改善血液循环

…遭出现疼痛不适的肇因之一。特别是，上了年纪的长者，在肌力状态不佳的情况下，自然容易伴随有膝盖无力、稳定性不足的问题。因此，一旦贸然从事搬重物、深蹲，抑或是跳跃、长跑等剧烈运…
http://www.top1health.cn/Article/248/43429
主妇清扫太卖力　狠甩腰痛有利器

…做家事，甚至经常跪在地上清扫，因为姿势不正确、劳劳不休，以及肌力不足，尤其是核心肌群无力，容易形成腰酸背痛，未对症治疗缓解，长时间恐酿成「慢性酸痛症候群」。慢性酸痛是指持续疼痛超过…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428
淋巴水肿别轻忽！毛巾操伸展2招减轻肿胀

…甚至严重影响生活品质。医师指出，面对淋巴水肿术后复健，除伸展肌力训练外，居家照护利用毛巾操伸展按摩，可有效改善淋巴肿胀，减轻肢体疼痛。 ![][208876] 复健专科医师…
http://www.top1health.cn/Article/167/43408
【新知】运动禁药对大脑的影响

…大，而使用者的肌肉量大幅胜过不使用者。不使用者每周的肌力训练时间几乎比使用者多了两小时，力量上却输了一大截，这验证了已知的观念：雄性素可以大幅提高肌力与肌肉量。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/43356
要活就要动！银发族运动处方3招搞定

…片／华人健康网提供)][109989] **第2组为“促进肌力”的运动处方：** **1. 运动方式：**以渐进性、反覆性的低重量训练为原则。选择对老化较明显或是日常活动较常用…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
大叔也有大肌肌！锻炼肌力的日常小动作

…是会想要找个省时又便利的方式～马上就来介绍4种你一定会爱上的肌力锻炼法！ **A. 踮脚运动：不论是刷牙、晒衣服，或是看电视、等车这种闲暇片刻都可以轻松做到。** 1. 双…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
糖尿病患控血糖这样做！饭后适度快走好处多

…快走20∼40分钟左右至稍微有点喘气程度即可，透过运动可提高肌力，促进肌肉吸收葡萄糖量产生好循环。 **建议做快走运动** 一周三次，饭后30分∼1小时后，做40分钟左右的…
http://www.top1health.cn/Article/248/43317
奥运奖牌的启示！不容轻忽的肌少症

… 体内细胞合成蛋白质的能力下降，体脂肪上升，肌肉量减少，最大肌力降低，还有骨密度下降等。大家有没有想过，什么样的病人，躺在病床的时间会最久？这些长期卧床的病人都有共同特征，他们的肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/43283
后脚跟好痛！阿基里斯腱断裂，手术还是复健好？

…透过适当休息和止痛药，或是冷热疗、超音波、电疗、伸展运，以及肌力强化运动等复健治疗，来缓解疼痛和不适。需注意的是，类固醇的注射治疗虽然可以暂时改善发炎疼痛的情形，但会增加日后肌腱断…
http://www.top1health.cn/Article/238/43301
就是爱穿高跟鞋？4族群慎防髌骨外翻

…「膝盖外翻」的髌骨外翻，只要及早治疗，配合大腿「股四头肌」的肌力训练，可矫正髌骨外翻程度，也能预防恶化成退化性关节炎。 ![][109424] **穿着高跟鞋趴趴走　OL髌…
http://www.top1health.cn/Article/260/43138
跑步别伤膝关节　做深蹲锻炼肌力，提升脚力

…预防运动伤害发生该怎么做？专家表示，于起跑前适度透过8招下身肌力训练法，其中包括6招深蹲，来锻炼膝盖周遭肌肉组织、充分热身，就是很好的防护办法！日本知名运动指导员中野・…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
日行万步竟有骨骼危机？233行动力不再穷忙

…提升吸收利用率。同时须补充优质蛋白质修补组织，全面巩固骨骼、肌力、关键环节三大行动力要素。有鉴于此，中华民国骨质疏松症学会推出改良版的「233行动力强化方程式」，鼓励大家每…
http://www.top1health.cn/Article/165/43104