肌力 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

【健康吃喝動】華人健康網講座～照顧關節趁現在！

…手調製愛護關節的健康飲品，再跟著營養師一起做簡單的小運動加強肌力，教你在平日就做好保健工作！ **膝蓋關節超級卡，營養師告訴你關節長這樣！** 你只知道自己的膝蓋和關節不太…
http://www.top1health.cn/Article/248/45708
燃脂要有高CP值　靠這讓運動效果加分

…茶** 肥胖者在運動時可適度增加優質蛋白質的攝取，搭配肌力訓練，有助增加肌肉質量，進而提高有氧運動燃燒脂肪的續航力。常見的優質蛋白質食物包括：豆漿、豆腐和其他黃豆製品…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666
銀髮族除3害！保骨4招「上、下、轉、彎」增肌健骨

…骨骼健康，除補充鈣質維持骨密度，還需增加身體柔軟度、平衡感、肌力等。而肌力是維持身體平衡感的重要關鍵，平時應經由訓練柔軟度、平衡感、肌力，以增加肌力，避免跌倒造成骨折。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/165/44550
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…甚至容易回升，代表可能遇上減重停滯期。 **減重停滯　肌力運動破解** 不過先不要慌，這是減重過程中很正常的現象，一方面身體會暫時以水份替代所減輕的脂肪，另一方面則會因…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
運動完吃香蕉強化肌力！4個時機必吃芭娜娜

…根香蕉，營養又健康！ **好時機3／運動後吃香蕉，強化肌力預防抽筋** 很多人喜歡在運動後喝一杯豆漿，其實，若能再吃一根香蕉更好。我們在運動過程中，會消耗大量的能量並流失許…
http://www.top1health.cn/Article/132/44585
肌力不足小心變「弱雞」　研究新發現：黃耆能增肌！

肌力不足，小心變成「弱雞」，甚至容易發生跌倒和骨折。因為，身體活動能力與肌肉量有很高的關聯性。研究顯示，骨骼肌肉量流失和肌力低下，將使身體活動機能減弱。補救方法即是需要不斷鍛鍊肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/239/43506
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…員的意見、協助下從事較有保障。 **想雕塑身型先有氧再肌力？1：4：3比例訓練最剛好** 此外，Hank教練也針對小甜甜的健身行程——先做40分鐘跑步機當熱身，然後，再按照…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…以免受傷。另外，誰說滾筒只能用於「運動後」？滾筒也是強化棒式肌力訓練的好幫手。 **滾筒舒展肌肉，你做對了嗎？** 專業健身教練李哲宇表示，滾筒用於運動後，可以伸展…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
老人膝蓋卡卡動不了？靠這招改善血液循環

…遭出現疼痛不適的肇因之一。特別是，上了年紀的長者，在肌力狀態不佳的情況下，自然容易伴隨有膝蓋無力、穩定性不足的問題。因此，一旦貿然從事搬重物、深蹲，抑或是跳躍、長跑等劇烈運…
http://www.top1health.cn/Article/248/43429
主婦清掃太賣力　狠甩腰痛有利器

…做家事，甚至經常跪在地上清掃，因為姿勢不正確、勞勞不休，以及肌力不足，尤其是核心肌群無力，容易形成腰痠背痛，未對症治療緩解，長時間恐釀成「慢性痠痛症候群」。慢性痠痛是指持續疼痛超過…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428
淋巴水腫別輕忽！毛巾操伸展2招減輕腫脹

…甚至嚴重影響生活品質。醫師指出，面對淋巴水腫術後復健，除伸展肌力訓練外，居家照護利用毛巾操伸展按摩，可有效改善淋巴腫脹，減輕肢體疼痛。 ![][208876] 復健專科醫師…
http://www.top1health.cn/Article/167/43408
【新知】運動禁藥對大腦的影響

…大，而使用者的肌肉量大幅勝過不使用者。不使用者每週的肌力訓練時間幾乎比使用者多了兩小時，力量上卻輸了一大截，這驗證了已知的觀念：雄性素可以大幅提高肌力與肌肉量。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/43356
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…片／華人健康網提供)][109989] **第2組為“促進肌力”的運動處方：** **1. 運動方式：**以漸進性、反覆性的低重量訓練為原則。選擇對老化較明顯或是日常活動較常用…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

…是會想要找個省時又便利的方式～馬上就來介紹4種你一定會愛上的肌力鍛鍊法！ **A. 踮腳運動：不論是刷牙、曬衣服，或是看電視、等車這種閒暇片刻都可以輕鬆做到。** 1. 雙…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
糖尿病患控血糖這樣做！飯後適度快走好處多

…快走20∼40分鐘左右至稍微有點喘氣程度即可，透過運動可提高肌力，促進肌肉吸收葡萄糖量產生好循環。 **建議做快走運動** 一周三次，飯後30分∼1小時後，做40分鐘左右的…
http://www.top1health.cn/Article/248/43317