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…才能獲得不同的營養素。營養素隨孕期增加幅度較大的為鐵、葉酸、維生素D、碘及維生素B6等。而比較容易忽略而缺乏的則為鈣質、葉酸、鐵質及維生素D,如有需要在醫師或營養師建議下,再選擇補…
http://www.top1health.cn/Article/234/52215… **非藥物治療** - 飲食:均衡飲食,攝取足量的鈣質和維生素D。鈣和維生素D是合成骨頭的重要原料,根據美國骨質疏鬆症基金會(NOF)和國際骨質疏鬆症基金會(IOF)建議,50…
http://www.top1health.cn/Article/165/52214…對人體有保護作用。 許多食物含有飽和脂肪外,也同時含有維生素D、鈣與磷。缺乏維生素D 與心血管疾病罹患增加有關聯,而鈣與磷也有降低血壓作用。目前,食用加工肉品被認為與心臟疾病…
http://www.top1health.cn/Article/320/52154…留住鈣質,日常飲食謹記「金三角」營養原則,加強補鈣,充分攝取維生素D、礦物質鎂等營養素,更是成功鞏固骨本的關鍵。 ![][193491] **缺鈣問題多!有這些症狀要當心*…
http://www.top1health.cn/Article/248/52112…國人營養健康狀況調查發現,有高達9成女性鈣質攝取量不足、體內維生素D濃度過低。而其中,不喝牛奶、少日曬與少運動等「3危」,更是女性骨質疏鬆症提早上身的關鍵。因此,想要杜絕上述問題發…
http://www.top1health.cn/Article/248/52145…如此防跌效果才會出來。 **原則2:補鈣+維生素D,防骨鬆** 國內65歲以上的老人,平均每9人就有1人罹患骨質疏鬆症,大約占了11%。若以性別來說,女性骨鬆的…
http://www.top1health.cn/Article/110/52091… ![][120640] **乾香菇贏在哪?風味、維生素D含量更勝鮮香菇** 那麼乾香菇與鮮香菇到底差在哪呢?程涵宇營養師指出,事實上,乾香菇與鮮香菇最大的差異在於風味…
http://www.top1health.cn/Article/355/52043…。 - 7.無法食用奶類製品的懷孕婦女,宜適量補充含高鈣、維生素D的食物,如堅果類、綠色蔬菜來維護寶寶骨骼生長發育及避免骨質疏鬆。 - 8.蛋白質是提供腹中寶寶發展、母體血液容…
http://www.top1health.cn/Article/320/52038…不能減重的!) 。 舉例來說,肥胖的人通常被發現其體內維生素D和維生素C的含量較低。大家都知道,維生素D不但有助於鈣質的吸收,影響骨骼健康,現在也發現,維生素D在肌肉生長與維…
http://www.top1health.cn/Article/320/51893…微量的維生素,就可以調節全身機能,不過人體無法自行合成(除了維生素D可以透過陽光照射皮膚後,在體內轉化合成)因此必須藉由食物獲得。既然可以透過食物獲得,那為何還有這麼多人如此依賴維…
http://www.top1health.cn/Article/141/52034…的選擇。 **8.低脂鮮奶:**鮮奶及乳製品中的鈣質和維生素D,可能有讓血壓維持穩定的功效,而在「得舒飲食」指引中,亦建議每人每日攝取2-3杯鮮奶,並優先選擇低脂或脫脂乳製品…
http://www.top1health.cn/Article/80/51900…是,在控制總攝取熱量、維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果、補充足夠的維生素D的方式下,對預防子宮肌瘤有正面的效果。 而針對備受討論的維生素A、牛奶和黃豆,目前還沒有足夠的證據顯示子宮…
http://www.top1health.cn/Article/248/51894…性病變的研究也多有探討,但對近視的防護卻無相關研究。 - 維生素D:許多文獻指出,體內維生素D濃度高者,近視發生率越低。一般而言,維生素D可經由皮膚照射紫外線所產生,多從事戶外活…
http://www.top1health.cn/Article/320/51965…操,訓練平衡感以預防跌倒,另外運動時適當的曝曬陽光,增加體內維生素D的生成,也能有效預防骨質疏鬆。
http://www.top1health.cn/Article/320/51948…豆腐、深綠色蔬菜、堅果等高鈣食物;同時,接受適度的日曬來促進維生素D合成以幫助鈣質吸收,都有助於防止骨質疏鬆。 此外,甲亢患者除了罹患骨鬆的風險較常人高外,由於甲狀腺素的過度…
http://www.top1health.cn/Article/302/51800