…2508] 而多數人從事的運動項目不外乎是一直很夯的慢跑、瑜珈、腳踏車(單速車)、游泳、簡單重訓或在家看影片的自主訓練(鄭多燕、Tabata、NTC),如果你已經不滿足這些基本運…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790…好睡眠品質,不吃生冷和刺激性食物,維持理想體重,規律走路、做瑜珈、太極等和緩性運動,或是泡澡、按摩,也都能減輕腰痠背痛的不適。 **《泡澡溫經止痛》** - 藥材:獨活5錢…
http://www.top1health.cn/Article/80/22784…現胃食道逆流、便祕等症狀,千萬不可小覷。建議平日可多練習扭轉瑜珈伸展,搭配呼吸調整,每天練習10分鐘,增強腸胃蠕動功能,有效緩解腸胃不適症狀。 ![扭轉側三角式 -膝落地瑜珈伸展…
http://www.top1health.cn/Article/189/22769…2383] 陳妍希分享瘦身秘訣:「我非常喜歡運動,比如瑜珈、游泳,有空會約朋友打羽毛球,或是自己在家做瑜珈。飲食上除了爸爸的愛心便當,也盡量簡單烹調,不要有太多調味料,並且吃…
http://www.top1health.cn/Article/306/22748…害膽固醇。 **本文由原水文化出版社提供,摘錄自《蕙蘭瑜珈1:體驗自然療癒的美好生活》**
http://www.top1health.cn/Article/276/22635…日常生活該如何訓練以提升心肺耐力?專家指出慢跑、游泳、健走、瑜珈,講究吐吶的太極拳等有氧運動,都是增加心肺功能、提升肌耐力的不錯選擇。 **鍛鍊呼吸肌這樣做!循序漸進有步驟*…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558…要。 ![][71892] 「閉吼開哈」是我參加愛笑瑜珈的活動之後,親自體會出來而發展的動作,這是一種拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功,藉此增加呼吸量。「閉吼開哈」發聲目的是紓解…
http://www.top1health.cn/Article/145/22547做做鬼臉也可以瘦雙下巴?風靡日本的「鬼臉瑜珈」,是由高津美子博士自創,專門為想要瘦臉的女性設計,充滿趣味的臉部瑜珈。透過幾個鬼臉動作,就可以有效的消除雙下巴和臉頰下垂問題! ![…
http://www.top1health.cn/Article/250/22561…*可強化腦部機能,如:走路、爬山、游泳、騎自行車、有氧運動、瑜珈、太極拳等,對失智症與阿茲海默症,都有保護作用。 **3.控制慢性疾病:**有效控制心臟病、高血壓、糖尿病及高…
http://www.top1health.cn/Article/31/22402歌手林凡從小就愛運動,學習皮拉提斯5、6年時間後,現在也愛上瑜珈。平時若工作不忙,每週會做2天瑜珈、上2次健身房。她示範維持曼妙好身材的3招簡易瑜珈動作,特別針對腹部甩肉特別有效!…
http://www.top1health.cn/Article/306/22484…層的葉子。 **本文由原水文化出版社提供,摘錄自《蕙蘭瑜珈1:體驗自然療癒的美好生活》**
http://www.top1health.cn/Article/145/22482…溫熱性食物。運動方面,在體力培養起來之前不要操之過急,先從事瑜珈、伸展體操等溫和的運動即可。 **本文出自時報文化《40歲起疾病斷捨離》**
http://www.top1health.cn/Article/277/22467…成燕麥露。 **本文由原水文化出版社提供,摘錄自《蕙蘭瑜珈1:體驗自然療癒的美好生活》**
http://www.top1health.cn/Article/276/22468瑜珈動作「金雞獨立」,不僅考驗平衡感,其實,讓老人單腳站立,還能預測未來罹患中風和癡呆症的機率。根據日本一項研究發現,中老年人若無法單腳站立超過20秒,未來罹患中風和癡呆症的機率,…
http://www.top1health.cn/Article/232/22433…奶後,積極恢復身材的方法,就是一天只吃一餐半加上兩三天就狂做瑜珈,她說:「我的方法有點激烈,雖然體重還沒回到原來的數字,但是褲子都穿得下了。」 ![][71586] 的確…
http://www.top1health.cn/Article/292/22417