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「瑜珈」搜尋結果
總共找到 764 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料-
小腿易抽筋水腫？4網球按摩法改善
出現小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷等問題，用手指按壓小腿肚，凹陷沒有立刻彈回，就是「水腫」，不是發胖。感覺小腿肚軟軟脹脹的、鞋子變緊，嚴重者體重還增加1∼2公斤。 另外，大…
http://www.top1health.cn/Article/335/22350 -
預防妊娠過期！游泳瑜珈助順產
…始在自己體力所能負荷的範圍內適度爬樓梯。另外適度游泳、做孕婦瑜珈等皆有助於順產。 **全文內容請參考：【嬰兒與母親】Mababy.com**
http://www.top1health.cn/Article/213/22331 -
天冷懶得約會？雙人瑜珈減肥增情趣
冬天好冷，冷到不想動，甚至連出門約會都提不起勁了！瑜珈老師Lulu與老公黃仲昆示範4招簡單的舒緩雙人瑜珈，跟坊間流行的泰式按摩有點相近，情侶、夫妻學起來不僅能在家裡就能增添情趣，幫…
http://www.top1health.cn/Article/306/22297 -
美腿秀秀！4招改良瑜珈簡易瘦腿
改良版瑜珈瘦腿運動，既有效又方便，不僅能練出纖細的美腿，還能塑造優雅的氣質呢！以下4招提供給想瘦腿的女性，在家裡就能簡單打造優美雙腿！ ![【腳踝運動法】： 修瘦小腿（圖片／39…
http://www.top1health.cn/Article/306/22290 -
準新娘看過來！5習慣養成完美體態
…次** 沒有運動習慣的人，最起碼1週運動2次。平常有在進行瑜珈或是慢跑的人，在運動前稍微做肌力訓練，可借助生長激素的力量達到更有效率地運動訓練喔。走路、肌力訓練、伸展運動等一定要…
http://www.top1health.cn/Article/249/22280 -
冬天凍出經痛 就做3招子宮溫暖操
…受寒氣所擾，血液循環變差，特別容易誘發惱人的經痛。對此，養身瑜珈老師打破一般人認為生理期不適合做瑜珈的迷思，推薦3招可溫暖子宮的瑜珈動作，不僅可緩解經痛不適，還能促進經血的順利代謝…
http://www.top1health.cn/Article/10/22277 -
找回你的小蠻腰 瑜珈側邊伸展操
…時時伸展、鍛鍊腰腹部。腰部兩側、身體斜側到底要怎麼瘦？建議用瑜珈側彎伸展操，可以徹底伸展拉長脅側肌肉，再藉由扭轉，緊實延展後的肌肉，除了能藉此瘦腰，也能加強腰側肌肉力量，減少腰部不…
http://www.top1health.cn/Article/292/22278 -
冬季驅寒+甩肉？ 在家就能輕鬆動
…材4招輕鬆動】** 家裡若有簡易操作的健身器材，如跑步機、瑜珈墊等，絕對不要讓它們淪為積灰塵的擺飾品！冬天要善用這些器材，動起來，驅寒又甩肉！ **1. 跑步機** 跑步…
http://www.top1health.cn/Article/306/22193 -
終結脂肪！2015年5大減肥運動
…脂肪、不減肌肉的巔峰訓練！ <!--more--> ![瑜珈在伸展的過程中，肌肉線條可以拉得修長，也能消除水腫，紓緩酸痛。][69687] **3.「波比操」增強度 縮短…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128 -
產後速剷肉 健身教練5個甩肉絕招
…78] **絕招3／正面搭橋** 1.雙腳膝蓋跪於地板或瑜珈墊上，維持俯臥姿態。 2.同時，雙手手臂平放於地板或瑜珈墊上。 3.腳尖抵住地面，透過腹部力量慢慢將膝蓋撐起，使…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108 -
高效燃脂！4脂肪爆破術助減重
…*【Tracy'的4大快速脂肪爆破術】** 
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