睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

寶貝打呼＝熟睡？睡眠呼吸終止症恐上身

…、可樂、咖啡等飲品，以降低不必要的干擾。 **要點5／睡前避免使用3C用品** 睡前2至3小時應避免使用手機、平板或電腦，因為螢幕發出的藍光會抑制腦部褪黑激素分泌而影響睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/236/37180
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…使大腿前側肌肉伸展，並施以按摩以放鬆肌肉。為了避免半夜抽筋，睡前可以做些加強腓腸肌、股二頭肌與股四頭肌伸展的體操動作，可以舒緩肌肉、提升肌力，並能促進血液循環。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
生理期避免「3C」食物？除經痛小偏方

…是情緒不穩定或是焦慮、失眠等，都很適合補充鈣質，這也是為什麼睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶，就可以補充鈣質囉！ **4. 吃點木瓜** 木瓜特有的…
http://www.top1health.cn/Article/324/37095
吃飽、睡好、不發胖！５種宵夜零罪惡感

…*吃宵夜增加身體負擔　脂肪累積更快** 還有一個說法，就是睡前吃東西會延長身體工作的時間，就算我們吃完不久就睡了，身體卻沒有同步休息(所以你可能睡得不夠)；而且，睡前吃的東西也容…
http://www.top1health.cn/Article/320/37051
瘦子是睡出來的！這5招讓你越睡越瘦

…」都正常作息吧！  ![建議不要在睡前使用3C產品，以免影響睡眠品質。][97526] **3.把室溫控制在攝氏19度** 一項刊登於《糖尿病》期…
http://www.top1health.cn/Article/248/36981
你只知道蜂蜜是吃的？內服＋外敷超萬用！

…成分，宿醉也會快快好。 **2. 半夜不用失眠爬屋頂：**睡前吃1~2小匙的蜂蜜，裏頭含有的營養素能幫助你一夜好眠，睡8小時不是問題！ **3. 緩解喉嚨痛、解決咳嗽：**蜂蜜…
http://www.top1health.cn/Article/320/36969
孩子難入睡？改善睡眠品質喝蔬菜牛奶湯

**◎照護方法：睡前按摩，孩子放鬆心情** 不容易入睡及起不來的孩子，被認為有「氣滯」的傾向，半夜醒來的孩子則是「氣虛」問題。如果孩子有不容易入睡的情況，請在孩子洗完澡或睡前，幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/36977
半夜失眠免吃藥　早點曬太陽就好

…都可購得。若年長者懷疑有褪黑激素缺乏，可嘗試額外補充，且要在睡前的兩、三個小時前服用，約有三成的民眾會得到改善。另一個調控體內褪黑激素分泌的自然養生方法，是藉由光線來調整。…
http://www.top1health.cn/Article/76/36978
食物亂吃卵巢早停工　恐釀早發性更年期

…服用雌激素之外，強迫自己均衡飲食，且養成規律運動、打坐抒壓和睡前泡腳的習慣，終於讓卵巢「復工」，月經乖乖報到！ **月經遲到快就醫　降低骨鬆和婦癌風險** 郭安妮醫師表…
http://www.top1health.cn/Article/248/36970
去斑有一套！睡前刷大腿內側肝經助美顏

…朗、舒暢，心情也慢慢變得好起來。刷肝經最好的時間是在睡前，因為晚上的 11 點到淩晨 1 點是子時，1 點到 3 點是丑時，這兩個時間段是肝膽排毒的高峰期，所以在睡覺之前刷…
http://www.top1health.cn/Article/81/36936
大吃後倒頭睡…小心胃食道逆流上身

…的高脂肪食物：如炸雞腿、煎魚、薯條、油飯、全脂牛奶之外，還有睡前2小時勿進食，飯後不躺沙發。以及採取少量多餐，一餐只吃7分飽的原則。如果不適的症狀持續，應至胃腸科門診接受進一步檢查…
http://www.top1health.cn/Article/30/36895
晚上運動睡不著？其實不會影響睡眠

…間隔時間、是否有睡飽精神充足等睡眠問題，以及習慣在白天運動（睡前8小時之前）、或在下午運動（睡前4～8小時）、或在夜間運動（睡前4小時之內）等問題。分析結果發現，晚上進行中…
http://www.top1health.cn/Article/248/36875
「過8不食」助減重？專家這樣看

…會大量累積熱量，儲存體內最終導致肥胖。以此為基礎，更衍生出「睡前3個小時不能進食」、「減肥期間，每日最後一餐應在下午五點前結束。」等一系列進餐時限的說法。 **晚上八點後吃東…
http://www.top1health.cn/Article/292/36849
穴位導引這樣做！5招按出好心情

…一根肋骨後的凹陷處，就是神藏穴。 4.按壓：每天起床和睡前，按壓神封、靈墟、神藏三穴。氣不通則痛、氣血虛則痠，若按壓時感到疼痛表示該處氣滯不通，需忍耐揉壓至不痛，讓氣血暢通為…
http://www.top1health.cn/Article/245/36827
便祕催人老！7妙招讓你跟便祕說拜拜

… ![][97073] **妙招1／每天晨起或早飯後或睡前按時解大便** 只要長期持續下去，便會養成按時大便的習慣。 **妙招2／多吃橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/36822