腳踏車 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「腳踏車」搜尋結果

總共找到 641 筆符合關鍵字「腳踏車」的資料

10個日常妙招！預防關節傷害

…可以降低傷害發生時的嚴重性，把傷害降到最低。有氧運動如跑步、腳踏車、游泳等，必須心跳增加到平常的1.5 倍，呼吸增加到平常的2 倍，持續20 分鐘以上為佳，也才能達到減重的目的喔！…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
鐵人媽咪賈永婕　運動賽事5原則

…教練，也就是她老公！每個禮拜跑步兩次，一次6~8公里，或是騎腳踏車約60公里，是最基本的「菜單」；除此之外，比賽前一定要先評估天氣狀況，若是要參加比賽的環境氣溫很高，她會訓練自己在…
http://www.top1health.cn/Article/250/16933
增強免疫力祕訣　學4招超簡單

**1.多運動** 現今有些上班族流行騎腳踏車上班，到公司後只要簡單梳洗、換一套衣服，就可以神清氣爽地開始工作，既能夠省下交通費，還可以達到強身健體的功效。通勤的上班族，也不妨在…
http://www.top1health.cn/Article/203/16906
打拳擊+騎鐵馬　許維恩身材火辣辣

…恩，特別喜歡大量消耗體力的運動，近幾個月更是迷上有氧拳擊和騎腳踏車。她認為這兩樣運動讓身體線條變漂亮了，臉部皮膚也更緊實，看起來就像打上天然蘋果光一樣。每周兩次的有氧拳擊課和騎腳踏…
http://www.top1health.cn/Article/249/16887
女性膝蓋前緣疼痛　恐髕骨外翻殺手

…骨外翻」？一些劇烈的運動例如：打籃球、跑步、羽毛球、網球、騎腳踏車等，需要突然前進、跳躍，膝蓋彎曲、伸直的動作越多，容易造成髕骨外翻的症狀更加明顯，嚴重還會造成軟骨軟化，引起發炎症…
http://www.top1health.cn/Article/238/16804
換膝關節多女性　竟是愛美惹禍？

…水有浮力，關節的受力小，又可鍛鍊肌肉力量，是最佳護膝運動。騎腳踏車，雖對腿部的肌力有幫忙，但踩腳踏車的動作，較會磨損到髕骨軟骨，較不適合下樓梯、深蹲時膝關節會痠軟的患者。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/288/16749
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…可以降低傷害發生時的嚴重性，把傷害降到最低。有氧運動如跑步、腳踏車、游泳等，必須心跳增加到平常的1.5 倍，呼吸增加到平常的2 倍，持續20 分鐘以上為佳，也才能達到減重的目的喔！…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
放下雞腿便當！手作水晶沙拉好享瘦

…0至900大卡，相當於3碗白飯，體重60公斤的成年男性，需騎腳踏車2.5小時或快走4小時才能完全消耗。面對不斷橫向發展的身材，除了運動減少卡路里，上班族該怎麼吃才能「健康享瘦」？營…
http://www.top1health.cn/Article/101/16298
腹部走山體態老　凍齡瘦身有法

…擔、不過度激烈的中低強度有氧運動為佳，例如：快走、騎飛輪或騎腳踏車、有氧舞蹈或有氧體操、游泳或水中快走等。最好每次運動可持續20分鐘以上，理想運動時間達40～60分鐘，包含…
http://www.top1health.cn/Article/250/16190
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…滿心挫折。此時不妨換一種運動來練習吧！將慢跑改成游泳，或是騎腳踏車與有氧舞蹈輪流進行，這樣可以幫助保有動力、也不會為了每天同樣的運動行程而感到厭膩。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
隨時隨地都能練！明星瘦腿小撇步

… **4.海蒂克隆** 到健身房做20分鐘的橢圓機或是腳踏車，阻力不用太大，接著進行20個深蹲（雙手往前平伸，同時往下蹲到大腿與地面平行的高度）、20個弓箭步、40下仰臥起坐…
http://www.top1health.cn/Article/250/16142
瘦腿這樣做！6招超easy步驟

…，每周至少三次，選擇自己可以長期挑戰的運動，慢跑、游泳或是騎腳踏車、爬樓梯都可以。也可以交替進行，每周至少有150分鐘的運動量，心跳率至少達到可以說話但稍喘的狀態。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/250/16130
胖子越減越肥？瘦子怎麼吃都不胖

…會持續一段時間。可以把運動融入生活中，例如不坐電梯爬樓梯，騎腳踏車上下班，搭車時提早下車快走一段路等。 **7.增加肌肉量** 增加肌肉最有效的方法就是做重量訓練！許多女性一聽…
http://www.top1health.cn/Article/250/16004
宿便快出來！名醫教你5招擺脫便祕

…後，最好每天維持30分鐘，每周5次，項目可包括健走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，選擇自己喜歡的運動除了讓心情愉悅、排便順暢，也可以降低慢性疾病、關節炎、心血管疾病等的威脅。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/15981
飲食控制3原則　不怕高血壓來敲門

…血壓容易急速竄升，是相當危險的。建議最好是做有氧運動，例如騎腳踏車、游泳、慢跑、健走、跳繩及瑜伽等，因為在做有氧運動的過程中，會讓身體吸收更多的氧氣，可以增強心肺系統的功能，促進體…
http://www.top1health.cn/Article/80/15927

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