節奏 | 搜尋結果 | 華人健康網

「節奏」搜尋結果

總共找到 627 筆符合關鍵字「節奏」的資料

蘿蔔腿有救！3大腿型消腫有妙方

…**方案C：拍打按摩法** 從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打淋巴線。右腿結束後，左腿用同樣方式進行，能消除腿部的沉重感與水腫現象。 **★【肌…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142
小雪後宜溫補　吃拔絲地瓜益氣強腎

…出，這能使腿部肌肉自然放鬆，跑動輕鬆、舒展。 3.呼吸節奏：每間隔4步左右呼吸1次，起步階段以鼻子呼吸；當跑行一段距離後，以鼻子平緩吸氣，再由口呼出，短促有力，呼吸均勻而有節…
http://www.top1health.cn/Article/203/22011
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…至少到大腿平行地面或者更低的角度。下蹲的動作要慢，配合吸氣的節奏。請保持直視前方，放鬆肩膀，保持背部腰部挺直、小腹縮緊狀態。手可以雙手合十、自然垂放或往前伸直。 3.蹲起動作：夾…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
戒菸不可能？找搭檔成功三振菸癮

…使，呼籲戒菸的重要性；強調「球場上，好的投捕搭檔才能掌握比賽節奏，也是取得勝利的關鍵。這就跟戒菸一樣，民眾也要選擇最合適的戒菸搭檔，才能成功三振菸癮，找回健康生活！」。 **…
http://www.top1health.cn/Article/29/21892
身體疲勞不舒爽？當心脊椎出問題

…  **生活習慣／飲食、生活節奏、生活型態或習慣的姿勢等會對脊椎或骨盤造成不好的影響。** 飲食偏好造成體質畏冷、生理時鐘沒有正常運作、居住環境嘈…
http://www.top1health.cn/Article/339/21797
告別大屁股　居家臀部按摩5步驟

…**步驟／4**雙手握拳，以拳頭敲打臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鐘以上。  ![][67961] **步驟／5**五指自然並攏，指關節…
http://www.top1health.cn/Article/292/21729
手擠奶尚青！乳頭破皮恐擠出草莓奶

…無法取代，但親餵是哺餵母乳最好的方式，順著寶寶想吃就餵的生理節奏，更是刺激母乳分泌最有效率的方式。當親餵因為各種因素無法進行，或是有追奶需求需要額外擠奶的情況，建議媽媽首先…
http://www.top1health.cn/Article/303/21665
運動更有利不受傷！試試腹式呼吸法

…的律動，從裡到外的器官、組織都必須產生共同作用，才能讓肢體有節奏性的移動。而要讓運動持續不懈，除了注重肌肉的收縮、頻率、整合之外，呼吸、心跳、肺活量、血液循環、神經元的傳導、內分泌…
http://www.top1health.cn/Article/326/21653
上班族保骨先健走！每分鐘90步

…門運動，下班後可直接套上運動鞋健走，平時可透過掌握超敢動健走節奏每分鐘90-120步、補充高鈣牛奶，提升總骨密度，打造由內而外骨骼健康。 **3鐵新女性　賈永婕保骨3招** …
http://www.top1health.cn/Article/165/21557
健走防骨鬆！跨出完美幅度4要領

…度，步伐大小適中，以及保持愉快心情等4要領，才能掌握「超感動節奏」快樂防骨鬆。（影音／攝影記者張世傑） ![研究發現，適度健走可提升骨質密度，並能訓練骨骼強度。][66535] …
http://www.top1health.cn/Article/165/21392
秋季感冒一波波！3多飲食增免疫力

…烈性運動，但秋天需保留「氣」以適應寒冷天氣，較適合的秋天運動節奏宜輕慢，如瑜珈、太極、爬山等；若平常習慣跑步、打球等較激烈運動、不想改變運動方式的人，則可縮短運動時間，例如把原本的…
http://www.top1health.cn/Article/80/20464
淋巴按摩促血循　3招排毒助減重

…一邊用雙手手掌敲打大腿根到臀部的部位，左右交互敲打10次，有節奏地進行敲打。 **【第3招／練出纖細緊致的手臂】** ![（圖片／取材自39健康網）][65213] **…
http://www.top1health.cn/Article/250/20421
夫妻更性福！凱格爾運動鍛鍊骨盆肌

…是準確掌握收縮骨盆肌肉的方法，就可以按照收縮兩秒、放鬆三秒的節奏持續進行。一回做十到十二次，一天最少做三回以上，才會確實強化肌肉，每天規律進行的話，成效更明顯。若想自我測…
http://www.top1health.cn/Article/339/20378
抗失眠對症下藥　安心睡3大要訣

… **《要訣1》：**吸氣時將舌尖微微頂著上顎，以深而柔緩的節奏調節達到自認為最舒適的呼吸速度，呼吸間腦中專注數息，以鼻柔和而深緩的自然吸氣後，再慢慢呼氣吐出。吐氣時，大約以心中默…
http://www.top1health.cn/Article/76/20365
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動

…*★30分鐘燃燒221卡路里熱量** 一邊聽著活力四射的快節奏音樂，一面隨著律動舞蹈，可以達到卡路里燃燒效果，跳舞時呼吸會加速，增強肺活量，並加強心臟的儲備能力。氧會隨著血液流向…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348