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愉快六天春节年假、228连假就这么结束了，上班族纷纷回到工作岗位，面对堆积如山的工作，却感觉提不起劲，甚至出现焦虑、紧张的“收假症候群”症状。专家表示，想要摆脱上述困扰，除了调整生活作息外，已有国际分子生物学期刊研究发现：持续饮用鸡精有益调节生理时钟，帮助入睡，晚上睡得好，白天拥有好精神，让自己从容面对压力，轻松迎接新的一年新挑战！

連假後回到工作崗位，面對堆積如山的工作，卻感覺提不起勁，甚至出現焦慮、緊張的「收假症候群」症狀？

工作压力＋生理时钟紊乱　“收假症候群”易上身

台安医院心身医学科暨精神科主任许正典医生表示，许多人在休假期间因作息不正常、日夜颠倒睡眠而干扰人体生理机能，在收假后仍无法及时调整生理时钟，造成白天上班时精神不济，夜晚却出现异常亢奋睡不着的窘境，整个人昏昏沉沉、无法集中精神，影响工作效率与生活节律；若上述的情况，正好发生在做事追求完美、言行一丝不苟的“A型人格”人身上，再加上收假后排山倒海而来的工作量，持续心理压力及造成生理负担，在身心灵的多重压力下，极易导致“收假症候群”上身，累积种种紧张不安、焦虑、烦躁等负面情绪与思绪，严重影响工作表现和造成生活困扰。

甩开收假症候群！营养补充是关键

想要摆脱“收假症候群”侵扰，提振精神与工作效率究竟该怎么做？首要当然是透过规律作息来调节生理时钟，并维持良好的运动习惯，来达到放松、舒缓情绪的目的，压力也随之减少。

此外，留意饮食更是非常重要。建议上班族于日常饮食中，尽可能减少食用易造成压力的炸鸡、薯条、汉堡等快餐食物，以及带皮油脂等高热量食物；适度摄取有抗氧化作用的蔬菜水果之外，许医生也贴心的提醒：“记得可以额外补充适当的营养保健品，来适时补足身体所需的营养与能量。”