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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

孩子常尿床怎辦？搓揉保持肚臍溫熱是關鍵

…定時定量，特別要注意晚餐要於就寢前三、四個小時食用完畢，並在睡前好好到廁所尿尿。傍晚過後，除了飲用水之外，必須控制水果及甜食的食用量。「黑芝麻醬日式年糕」，是一道適合小朋友食用的點…
http://www.top1health.cn/Article/251/37381
好習慣這樣培養！各年齡層教養法大公開

…變，秘訣就是，辨別出壞習慣，然後用一個好習慣來取代它。例如有睡前吃宵夜、零食的壞習慣，一時之間很難說不吃就不吃，可以先用睡前喝一杯牛奶來取代，逐步慢慢改過來。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/251/37354
減肥前先養身　5招打造易瘦體質事半功倍

…說有多簡單就有多簡單，趕快筆記下來！ **第1招／睡前一場熱水澡** 人體在沉睡的時候，會依靠副交感神經來修護腦部及身體，睡前泡個熱水澡，可以有助於交感神經和副交感神經…
http://www.top1health.cn/Article/250/37340
幼童口腔清潔　秘訣：餐後睡前勤刷牙

…蛀牙，是兒童牙齒保健的重點。 ![幼童除了正確刷牙外，餐後睡前勤刷牙，能讓牙齒保健好健康。][98469] 衛生福利部南投醫院牙科曾光暉醫師指出，人從出生到老會有乳牙及恆牙二套…
http://www.top1health.cn/Article/304/37351
西方人助眠好物！吃杏仁起司鮭魚

…用通常都是長期的，建議平時就均衡攝取助眠食物當作保養，而不是睡前一兩小時才拼命吃，小心造成腸胃不適、影響睡眠，反而弄巧成拙喔！
http://www.top1health.cn/Article/320/37265
失眠禍首找到了　睡前別吃洋蔥地瓜…

…因而妨礙睡眠。滷肉飯則是脂肪和蛋白質含量都較高，不容易消化，睡前吃也可能破壞睡眠品質。反過來說，可以促進睡意的食物有杏仁、小魚乾、奇異果等，吃對了才能一覺到天亮！ **這…
http://www.top1health.cn/Article/320/37254
睡得好是夢享！枕頭床墊選對了嗎？

…與特色在於枕頭呈「山」型缺口，中間部份可以反摺。目的是讓每天睡前先使用5~15分鐘，以達到減壓放鬆的效果，這樣的功能設計有助於安穩入眠。摺枕可依每個人身高體型以及睡眠需求挑選適合的…
http://www.top1health.cn/Article/248/37243
著涼＝感冒？腳底涼鼻子冷容易中鏢

…此時末梢的血液循環也會加快，雙腳自然會發熱。 3.晚上睡前不妨泡個腳，泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃~43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。而睡前泡…
http://www.top1health.cn/Article/248/37230
寶貝打呼＝熟睡？睡眠呼吸終止症恐上身

…、可樂、咖啡等飲品，以降低不必要的干擾。 **要點5／睡前避免使用3C用品** 睡前2至3小時應避免使用手機、平板或電腦，因為螢幕發出的藍光會抑制腦部褪黑激素分泌而影響睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/236/37180
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…使大腿前側肌肉伸展，並施以按摩以放鬆肌肉。為了避免半夜抽筋，睡前可以做些加強腓腸肌、股二頭肌與股四頭肌伸展的體操動作，可以舒緩肌肉、提升肌力，並能促進血液循環。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
生理期避免「3C」食物？除經痛小偏方

…是情緒不穩定或是焦慮、失眠等，都很適合補充鈣質，這也是為什麼睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶，就可以補充鈣質囉！ **4. 吃點木瓜** 木瓜特有的…
http://www.top1health.cn/Article/324/37095
吃飽、睡好、不發胖！５種宵夜零罪惡感

…*吃宵夜增加身體負擔　脂肪累積更快** 還有一個說法，就是睡前吃東西會延長身體工作的時間，就算我們吃完不久就睡了，身體卻沒有同步休息(所以你可能睡得不夠)；而且，睡前吃的東西也容…
http://www.top1health.cn/Article/320/37051
瘦子是睡出來的！這5招讓你越睡越瘦

…」都正常作息吧！  ![建議不要在睡前使用3C產品，以免影響睡眠品質。][97526] **3.把室溫控制在攝氏19度** 一項刊登於《糖尿病》期…
http://www.top1health.cn/Article/248/36981
你只知道蜂蜜是吃的？內服＋外敷超萬用！

…成分，宿醉也會快快好。 **2. 半夜不用失眠爬屋頂：**睡前吃1~2小匙的蜂蜜，裏頭含有的營養素能幫助你一夜好眠，睡8小時不是問題！ **3. 緩解喉嚨痛、解決咳嗽：**蜂蜜…
http://www.top1health.cn/Article/320/36969
孩子難入睡？改善睡眠品質喝蔬菜牛奶湯

**◎照護方法：睡前按摩，孩子放鬆心情** 不容易入睡及起不來的孩子，被認為有「氣滯」的傾向，半夜醒來的孩子則是「氣虛」問題。如果孩子有不容易入睡的情況，請在孩子洗完澡或睡前，幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/36977

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