睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

看準時機！4招讓寶寶輕鬆戒夜奶

…場，父母不妨於睡覺時間前幫他洗個溫暖的熱水澡，或是陪他玩一些睡前遊戲，藉此消耗精力，必要時再讓寶寶含著奶嘴入睡，都是能幫助寶寶一覺到天亮的好方法。  …
http://www.top1health.cn/Article/251/37582
韓妞美肌法！5大韓模分享保養祕訣

…說面膜絕對是她保養肌膚最重要的方法，只要有重要的秀或是拍攝，睡前她會敷面膜，然後睡充足的覺，讓肌膚能有足夠的時間來修復，而且她會選擇亮白功效的面膜來打造明亮肌。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/37562
春天瘦身穴位＋經絡　瘦腿、翹臀效果加倍（下）

…側、鼠蹊部內側)，是順著經絡走向，改善氣血循環！ 6.睡前用熱水泡腳，加速下肢的血液回流，還可消除腿部肌肉疲勞。 7.睡前抬腳20分鐘。 8.睡覺時將小腿用兩個枕頭墊高，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37428
翻來覆去睡不著？補3營養素一夜好眠

…作用。牛奶、核果類、深綠色蔬菜以及香蕉。 **🌸睡前應減少攝取水分** 夜晚睡覺容易起床上廁所的人，睡前2小時應減少攝取水分，避免頻尿而打斷睡眠。 **本文出自…
http://www.top1health.cn/Article/320/37377
1匙南瓜籽+1杯花草茶，讓你一夜好眠！

…6至8小時，才算是睡眠充足。想要遠離失眠，除了學會放鬆技巧、睡前不滑手機，吃對食物也能讓你睡得更香甜。英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，以下3種食物都有幫助，就連降火氣…
http://www.top1health.cn/Article/320/37359
失眠元凶在這！中醫：腸胃失調惹的禍

…中醫的治療方式是調整腸胃，並配合一些安神的藥物。 **睡前別吃太飽　消化時間長影響睡眠** 調整腸胃的方式很多，包含改善血液循環、水分代謝、胃腸蠕動、消化液的分泌、黏膜的保…
http://www.top1health.cn/Article/248/37326
減肥過頭，腸道受寒！3點KO腸道壓力

…的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請盡量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。 **重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素**…
http://www.top1health.cn/Article/101/37321
孩子常尿床怎辦？搓揉保持肚臍溫熱是關鍵

…定時定量，特別要注意晚餐要於就寢前三、四個小時食用完畢，並在睡前好好到廁所尿尿。傍晚過後，除了飲用水之外，必須控制水果及甜食的食用量。「黑芝麻醬日式年糕」，是一道適合小朋友食用的點…
http://www.top1health.cn/Article/251/37381
好習慣這樣培養！各年齡層教養法大公開

…變，秘訣就是，辨別出壞習慣，然後用一個好習慣來取代它。例如有睡前吃宵夜、零食的壞習慣，一時之間很難說不吃就不吃，可以先用睡前喝一杯牛奶來取代，逐步慢慢改過來。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/251/37354
減肥前先養身　5招打造易瘦體質事半功倍

…說有多簡單就有多簡單，趕快筆記下來！ **第1招／睡前一場熱水澡** 人體在沉睡的時候，會依靠副交感神經來修護腦部及身體，睡前泡個熱水澡，可以有助於交感神經和副交感神經…
http://www.top1health.cn/Article/250/37340
幼童口腔清潔　秘訣：餐後睡前勤刷牙

…蛀牙，是兒童牙齒保健的重點。 ![幼童除了正確刷牙外，餐後睡前勤刷牙，能讓牙齒保健好健康。][98469] 衛生福利部南投醫院牙科曾光暉醫師指出，人從出生到老會有乳牙及恆牙二套…
http://www.top1health.cn/Article/304/37351
西方人助眠好物！吃杏仁起司鮭魚

…用通常都是長期的，建議平時就均衡攝取助眠食物當作保養，而不是睡前一兩小時才拼命吃，小心造成腸胃不適、影響睡眠，反而弄巧成拙喔！
http://www.top1health.cn/Article/320/37265
失眠禍首找到了　睡前別吃洋蔥地瓜…

…因而妨礙睡眠。滷肉飯則是脂肪和蛋白質含量都較高，不容易消化，睡前吃也可能破壞睡眠品質。反過來說，可以促進睡意的食物有杏仁、小魚乾、奇異果等，吃對了才能一覺到天亮！ **這…
http://www.top1health.cn/Article/320/37254
睡得好是夢享！枕頭床墊選對了嗎？

…與特色在於枕頭呈「山」型缺口，中間部份可以反摺。目的是讓每天睡前先使用5~15分鐘，以達到減壓放鬆的效果，這樣的功能設計有助於安穩入眠。摺枕可依每個人身高體型以及睡眠需求挑選適合的…
http://www.top1health.cn/Article/248/37243
著涼＝感冒？腳底涼鼻子冷容易中鏢

…此時末梢的血液循環也會加快，雙腳自然會發熱。 3.晚上睡前不妨泡個腳，泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃~43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。而睡前泡…
http://www.top1health.cn/Article/248/37230