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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

國人普遍少鈣了！　喝鮮乳補鈣最聰明

…維生素K的綠色蔬菜，讓鈣質沉積成骨質，加上適度的負重運動，如跑步、健走，以及充足的睡眠都相當重要。
http://www.top1health.cn/Article/320/38393
想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

…肉所需的燃料（肝醣）被儲藏在細胞內以備不時之需。不管是游泳、跑步、打籃球、重訓，只要是中等強度以上、會讓人感到喘的運動，或多或少都會消耗肌肉裡的燃料（肝醣）。運動之後不補充…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360
防腳踝二次扭傷　強化腳踝肌力巧做3動作

…感覺，但是因為3天後，疼痛感消失，因此他不以為意，繼續走動和跑步；1個月後，他的腳踝居然嚴重腫痛至無法行走。 ![][102431] 另外，一位20多歲的女性，因穿著高跟鞋…
http://www.top1health.cn/Article/145/38358
夏日運動模式開啟！這些運動讓你越玩邊瘦

台灣什麼沒有，就是人最多，受夠了每天要去公園跟一堆人搶位子跑步，還要東躲西閃、時而超車時而怠速？厭倦了健身房排隊等跑步機、健身器材沾滿前幾位朋友的汗水的痕跡？運動何苦找罪受，跳出你…
http://www.top1health.cn/Article/250/38234
跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大

…雙腳感覺不是自己的，怎麼辦？** 許多減重族剛開始練習跑步、踩飛輪、跳有氧運動，或練重訓等運動後，常會感覺腿部肌肉痠痛，彷彿雙腳不是自己的，舉步維艱。一般來說，要消除運動後肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
預防接種非兒童專利　青少年及成人也應重視

…如前。為了重新鍜鍊體力跟肺活量，以前鮮少運動的她，最近還買了跑步機，在家做自主訓練。 **流感有季節性，肺炎卻沒有季節性** 台大醫院內科部主任、台灣胸腔暨重症加護醫學會理…
http://www.top1health.cn/Article/29/38100
起心動念！別小看心念的力量

…名故事：四分鐘跑完一英里。在一九四五年以前，醫生認為人類跑步速度的極限，若以一英里計算，不可能在四分鐘之內完成。不只醫生這麼認為，科學家也發表論文，說明人體的極限就是如此。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/38075
慢跑剛剛好就好　跑過頭恐傷心臟

…][100398] 智慧型手機普及，許多相關App可以跑步時邊記錄成自己的慢跑日誌，使得慢跑就像是全民運動一般。但是，慢跑好歸好，大家有想過到底跑到什麼程度最好嗎？例如：一…
http://www.top1health.cn/Article/302/38040
愛上馬拉松的女孩~代謝好就不怕老！

…時，她在飄雪的新竹山上路跑；淡水天元宮的櫻花綻放時，她從蘆洲跑步到滬尾賞櫻！這個活力滿滿的女孩，平常的工作是營養師，私底下不但吃得健康，更因為愛上跑步，氣色和體態都越來越好，臉蛋看…
http://www.top1health.cn/Article/248/37833
營養不良也會憂鬱　快補充魚油、B群緩解

…補充上述的營養素之後，改善非常多，至今已經一年多，現在還能小跑步呢！連Donna都覺得非常不可思議。 ※ 注意：如果患者本身剛好面臨「更年期」，不穩定的荷爾蒙也會導致憂鬱的…
http://www.top1health.cn/Article/245/37919
穿出自信美！美觀舒適好鞋這樣挑

…0步的路，而且步行時，足部所承受的壓力是我們體重的1.2倍，跑步的時候更要承受高達我們體重5倍的壓力。也就是，一個體重50公斤的成年女性，如果一天走8,000步，她的雙腳一天就要承…
http://www.top1health.cn/Article/238/37848
一彎腰就下背痛！解脫痛苦靠得「注」

…能負擔來自上方頭部、肩膀手臂、身體軀幹的重量，以及下方走路、跑步時雙腳衝擊地面的作用力。如果核心肌群無力不協調、意外傷害，或是身體長期處在錯誤的姿勢，很容易造成韌帶拉傷鬆弛…
http://www.top1health.cn/Article/167/37704
拒絕脂肪肝上身！3高危險群體質這樣調

…：**無。  ![多試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，都有助於活化氣血循環、增強水分代謝。][99467] …
http://www.top1health.cn/Article/320/37648
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…任提醒，想要避免鐵腿，平時要規律運動，除了走路、爬山、游泳、跑步、腳踏車等有氧運動，也要練肌力，更要有良好的運動習慣，運動前暖身，運動後拉筋，肌肉就不容易痠痛，跟鐵腿說掰掰！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
鋼鐵V媽咪徐若瑄：母親就像一條橡皮筋

…之前臥床太久，為了恢復肌力，現在一個禮拜三次與教練健身，六次跑步，沒有跑步的那一天就跟女兒去溜12公里的直排輪，油炸和零食都要少吃。但不用對自己太嚴苛，想吃美食也不用忌口，…
http://www.top1health.cn/Article/251/37692