腰椎 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腰椎」搜尋結果

總共找到 784 筆符合關鍵字「腰椎」的資料

搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

…行。 **腰部運動** 目的：伸展腰背部肌肉，並活動腰椎關節，舒緩腰酸背痛。動作：平躺，上身維持姿勢不動，雙膝彎曲，盡量貼近胸口，並用雙手抱住大腿增加動作幅度，腰部放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/167/35397
不歪腰！大掃除前練猴子功暖身

…掃地、拖地或搬抬重物的姿勢不正確所引起，特別是本來就有頸椎、腰椎痼疾、經常閃到腰或是體能較差的人，更要特別留意。如在動作上有疑慮時，應記得先向專業醫師請教，以免造成身體上的傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/35390
緩解更年期症候群　補充大豆異黃酮無效？

…酮持續2年，雖然明顯升高它在血液中的濃度，但卻無法預防股骨與腰椎骨密度的下降，簡單的說，攝取大豆異黃酮無法預防骨質流失的狀況。【3】 **三、為什麼大豆食品與大豆異黃酮，成效…
http://www.top1health.cn/Article/324/34239
熱敷脖子5大好處！提神、助眠、還有...

…扯之後，腰部就要去幫忙平衡被拉扯的力量，因此造成腰痛，或是因腰椎壓迫到坐骨神經，而導致坐骨神經痛。很多人都想不到，有時候坐骨神經痛的源頭，竟然是頸椎！因此，熱敷頸椎，搭配抬…
http://www.top1health.cn/Article/318/34201
深蹲時膝蓋不可超過腳尖？醫師神答…

…是：過去研究指出膝蓋不超過腳尖雖能保護膝蓋，但會犧牲髖關節與腰椎的健康。但在這12位健力選手身上，學者反而發現健力式，也就是膝蓋不超過腳尖的蹲法，反而能保護腰椎！研究者猜測…
http://www.top1health.cn/Article/302/34139
一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎

…炎，也可能是關節炎、肌腱炎或足跟墊症候群、跟骨的應力性骨折、腰椎神經根病變或小腿肌筋膜炎所導致，民眾若發覺足底疼痛，應及早就醫做鑑別診斷，找出病因。避免不當的使用，適度的運動強化，…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972
腰椎間盤突出必開刀？護理師神分析…

腰椎間盤突出症是現代人常見的疾病，臨床表現以坐骨神經痛、下肢痛、背痛為主。病人通常抱怨疼痛，甚至蔓延到一隻腳，但同時輻射到雙腳的情形則極為少見。 ![][91603] **…
http://www.top1health.cn/Article/318/33950
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

…常即可，並且保持身體軀幹穩定，正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。如有不適須立刻停止，不能勉強。感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊示範。 ![李哲宇塑身教練與模特兒張楚…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
解放跑步肌肉痠痛！只要40秒

…過程當中，保持身體軀幹的穩定，正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。如有不適須立刻停止，不可勉強。感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊示範。 ![李哲宇塑身教練與模特兒張楚…
http://www.top1health.cn/Article/353/32612
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…的次數：**做兩輪。 **我的建議：** 利用牆面來感覺腰椎、肩膀和頭的移動軌跡。如果想要省點力，臀部可以稍稍抬高。 **本文出自平安叢書《妳的身體就是妳的名片》**
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
久坐族治背痛！吊單槓3秘訣預防

…不如做瑜伽** 下背痛的成因相對複雜得多，包括椎間盤突出、腰椎結構異常或不穩定、肌肉發炎，都很常見。不管是蹺二郎腿、腰懸空斜坐，這些不良的坐姿易傷腰椎，宜選用椅墊有彈性、腰椎有靠…
http://www.top1health.cn/Article/167/31500
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

…** 全身用力，這個動作也需要用到腹部和腰部的力量！注意，腰椎務必挺直！ **【大腿運動（外側肌群）3】** **預備姿勢：** 以沙灘姿勢側躺，手肘彎曲貼地，手掌…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招

… **我的建議：**做這組動作時，小腹絕對不能放掉，免得下背腰椎受傷。 **【臀部運動3】** **預備姿勢：** 四肢支撐趴在地上，雙手伸直或者彎曲以前臂支撐皆可。膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
甩肩頸痠痛！快做7肩膀運動助放鬆

…雙手來回共十趟。 **我的建議：**注意，上半身不可抬起，腰椎始終貼緊地面。兩隻手帶到頭後時，盡量試著讓手觸及地面。 ![][90288] **【肩膀動作5】** …
http://www.top1health.cn/Article/164/31449
腳麻無力怎麼回事？小心脊椎腫瘤惹禍

…、中老年人，認為脊椎「龍骨」腰背疼痛，是罹患骨質疏鬆症，或是腰椎間盤突出等疾病。殊不知，腰背疼痛現象的背後，還可能暗藏脊椎腫瘤的危機。 ![53歲關姓中年男子（右）罹患脊椎腫瘤，…
http://www.top1health.cn/Article/38/30389