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「散步」搜尋結果

總共找到 840 筆符合關鍵字「散步」的資料

防春睏！提神不只咖啡　女中醫推4茶飲

…經》中，就曾提到春天要「廣步於庭，被髮緩形」，意思是說在院子散步，悠然放鬆、自在和緩的動作。所以，春日應該選低強度，能微微汗出、卻不會過度勞累的運動，譬如，散步、體操、慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/80/37162
腰圍縮小3公分了～體雕攻克新利器

…，如以爬樓梯取代搭乘電梯、提早一站下車步行上學或上班、晚飯後散步、假日與家人小孩一同到郊外踏青。 **多喝白開水：**以白開水取代含糖飲料。 **二、健康生活「減法」*…
http://www.top1health.cn/Article/250/37218
腸躁症又發作？營養師教你怎麼吃（上）

…全身放鬆，保持充足睡眠、定時飲食、細嚼慢嚥、多喝水，養成飯後散步、規律有氧運動與排便的習慣。  ![][96975] **【通常建議減少食用】*…
http://www.top1health.cn/Article/320/36793
宿便多到小腹凸出　解便祕營養師這樣說

…加身體活動量，腸道自然才會蠕動。吃飽飯後不要馬上坐下，可以散散步，促進腸胃蠕動與消化。 **7.按摩腹部** 如廁前30分鐘，喝一杯溫開水，並在肚臍周圍由右上順時針方向至左…
http://www.top1health.cn/Article/240/36682
男生注意！散步騎車20分可防心臟衰竭

…%和25%。研究人員還表明，經常有規律的體能活動，如散步或騎自行車每天至少20分鐘或每週至少1個小時，不僅可降低了心臟衰竭風險，但也延長了無心臟衰竭生存期。值得一提的是，與…
http://www.top1health.cn/Article/248/36596
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心

…走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。 - **心臟疾病患者：**以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散…
http://www.top1health.cn/Article/248/36452
告別數羊失眠夜！8習慣一夜好眠

…ore--> ![][93254] **習慣5／靜心散步10分鐘** 睡前平心靜氣地散步10分鐘，會使血液往下流，並循環回體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚能得到美容及保養。…
http://www.top1health.cn/Article/76/36526
為何要每天散步？有助舒緩毛孩壓力

**散步是最好的訓練** 不論時間長短，每天帶毛孩散步，可幫助他們保持身心健康、紓解壓力。散步時的「嗅聞」可以紓解毛孩的壓力，降低因壓力引起的腎上腺素激升，保持心情的平靜與放鬆，…
http://www.top1health.cn/Article/246/36521
懶得動怎麼瘦？原來「微運動」超輕鬆！

…間：10分鐘** **【第五招】** 吃完晚餐後出門散步、透氣。**微運動時間：20分鐘** 如果才剛吃飽，建議先緩走再慢慢增加速度。另外，不建議在睡前2小時運動，有…
http://www.top1health.cn/Article/248/34347
更年期肥胖怎麼瘦？營養師：關鍵是這招...

…變現況只有一個方法—要『運動』呀！」「但是我平常都有散步的習慣，早上出門去菜市場；傍晚也會出門倒垃圾呀！」  ![　][92213] …
http://www.top1health.cn/Article/248/34161
錯誤減肥缺鈣了～骨質高速流失像飛車

…族婦女，自認日常飲食中有攝取到足夠的鈣質，每晚也會跟另一半去散步運動，兩年前骨密度檢查為0.77(相當於T-Score= -1.1)，但在去年復檢時，骨密竟像雲霄飛車般快速下滑到0…
http://www.top1health.cn/Article/101/34226
破解運動的神話　運動不一定會讓你瘦！

…樓梯取代電梯，勤快地打掃環境維持居家清潔，飯後去小公園走走散散步；假日時和家人去騎腳踏車或出遊踏青….等。對於整天坐在辦公室、缺乏日常生理活動的現代人來說，我們不可能在整天…
http://www.top1health.cn/Article/302/34190
減肥更有效率！和閨蜜一起瘦的4種運動

…[][92137] **第1種／徒步旅行** 一個人到處散步也許愜意，但會產生不安全因素，且也不是一個可以長期堅持的活動。在此提醒：如果想到清幽小徑遠足，最好有人陪同，同時，和…
http://www.top1health.cn/Article/250/34140
腰椎間盤突出必開刀？護理師神分析…

…、變換姿勢時，速度不要太快。待身體逐漸恢復，做健身活動最好採散步、徒步旅行，避免太劇烈的運動。
http://www.top1health.cn/Article/318/33950
散步跨步走瞬間提高你的心肺能力

秋冬季是萬眾矚目的路跑季節，跑步是健康的，但要正確地跑，才會有最佳效果！千萬不可省略跑步前動態伸展暖身、跑步後靜態伸展這兩大步驟哦！李哲宇教練表示：建議想要練跑的人，應先從跑步前動…
http://www.top1health.cn/Article/306/33832

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