…口美味、適口性佳外;地瓜高鉀、低GI值及高纖,以及食用後易有飽足感的特性,更是讓人愛不釋手的關鍵。雖然地瓜營養豐富,想要靠吃地瓜瘦身,到底該怎麼做才對呢?且讓專家針對民眾常見的3大…
http://www.top1health.cn/Article/248/51120…的機率。 **必吃「蛋白質」-雞蛋、豆漿、乳製品!延長飽足感、抑制食慾** 早餐吃充足的蛋白質可以提升飽足感、延緩飢餓,並且有效抑制想吃零食的慾望;另外,研究顯示,早餐連續…
http://www.top1health.cn/Article/101/51158…可以吃一根香蕉搭配一杯無糖豆漿,不止方便購買,還營養、健康有飽足感,且這兩者所富含的寡糖和膳食纖維更是便秘者的救星! **寡糖幫助增好菌 強化腸胃功能** 寡糖具有類似膳…
http://www.top1health.cn/Article/320/51141…有大量的水溶性膳食纖維,到了胃裡會吸收水分而膨脹,所以能增加飽足感。海藻類中也含有碘,能幫助脂肪燃燒。海藻海帶的膳食纖維也被認為具有抑制致癌物質的效果。
http://www.top1health.cn/Article/320/51063…而因此攝取過多熱量及醣類。 **葡萄帶皮吃增加飽足感 輔助減重效果** 飽足感對於減重過程非常重要,否則沒吃飽就會吃個不停,葡萄皮佔整顆葡萄重量約20%,相較於果肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/51070…感到飢餓,進而促進食慾,增加攝食量;反言之「瘦體素」可以提升飽足感、促進熱量消耗,幫助我們瘦身。 這些賀爾蒙能夠幫助體重維持恆定,不過若是沒有好好睡覺,就會打亂他們工作,一項睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/250/51055…* 小黃瓜的水分含量非常高、熱量低,以及含有纖維能增加飽足感,主要有「丙醇二酸」的輔助減重關鍵成分,被許多人視為控制體重的好幫手,就連台灣歌后張惠妹也不例外,曾經在晚餐只吃2…
http://www.top1health.cn/Article/80/50893…莓,就代表新的一年「莓有煩惱」。 **蓮年如意 蓮霧增飽足感** 就以「蓮年如意」的蓮霧為例,含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素 C 、糖類、鐵、鈣等營養物質。每100公…
http://www.top1health.cn/Article/320/50984…較於漢堡、速食、零食而言,蘋果可以獲得更多有益健康的營養素及飽足感,對於促進身體健康更有幫助。 **攝取蘋果有禁忌 吃前要用溫水徹底清洗表皮** 攝取蘋果時要注意什麼?蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/320/50978…低腸道癌變風險,並提高機體免疫功能;所含果膠能吸水膨脹,產生飽足感,達到減少攝食、管理體重效果,還可增加皮膚保水度,發揮養顏美容效果。黑木耳並含抗凝血物質,可降低心血管疾病罹患率。…
http://www.top1health.cn/Article/80/51026…可以促進血清素的合成,穩定情緒;「可可脂」是一種油脂,可以增飽足感;另有可可鹼、鎂、鉀等營養素,卻沒有一種具有溫暖身體的效果。 至於紅酒,酒精濃度大多介於10%至15%之間,…
http://www.top1health.cn/Article/80/50900…燃燒、不易堆積,有助於對抗肥胖。 **喝茶減重 易增加飽足感** 研究也發現,茶與降低膽固醇、降血壓、降血糖等關係密切,因茶中所含兒茶素具備抗氧化功能有關;它在綠茶、烏…
http://www.top1health.cn/Article/355/50980…公克花椰菜的膳食纖維約2公克。纖維不但能幫助腸道蠕動,也增加飽足感,進而減少因肚子餓而攝取點心、零食的機會;同時,纖維在腸道中具有吸附多餘糖、油和毒素的特性,減輕身體的負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/50743…麵條等精緻澱粉,除了有利補充膳食纖維,藉此刺激腸道蠕動、提升飽足感。其更含有豐富的維生素B1,是提升基礎代謝率的重要食物。 **★海藻類:**海藻類食物不僅有因高纖、低卡的特…
http://www.top1health.cn/Article/101/50845…溫暖環境中要多得多。雖然天冷,身體基礎代謝加快,容易餓得快,飽足感特別不夠,但是可透過運動及飲食,讓瘦身獲得有效改善。 **胸部大小和體重 男女大不同** 不過,很多女…
http://www.top1health.cn/Article/80/50855