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…公克花椰菜的膳食纖維約2公克。纖維不但能幫助腸道蠕動,也增加飽足感,進而減少因肚子餓而攝取點心、零食的機會;同時,纖維在腸道中具有吸附多餘糖、油和毒素的特性,減輕身體的負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/50743…麵條等精緻澱粉,除了有利補充膳食纖維,藉此刺激腸道蠕動、提升飽足感。其更含有豐富的維生素B1,是提升基礎代謝率的重要食物。 **★海藻類:**海藻類食物不僅有因高纖、低卡的特…
http://www.top1health.cn/Article/101/50845…溫暖環境中要多得多。雖然天冷,身體基礎代謝加快,容易餓得快,飽足感特別不夠,但是可透過運動及飲食,讓瘦身獲得有效改善。 **胸部大小和體重 男女大不同** 不過,很多女…
http://www.top1health.cn/Article/80/50855…進胰臟分泌胰島素,抑制升糖激素,控制血糖之外,還可讓大腦產生飽足感,抑制胃排空,進而讓患者能容易控制血糖。因此,醫師建議,糖尿病患者如果服2種以上口服降血糖藥物,仍難以讓糖化血色素…
http://www.top1health.cn/Article/33/50906…蔔素0.19毫克。 而富含膳食纖維的紅薯,除了可以增加飽足感,還富含有蛋白質、醣類、膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素A、維生素B群、維生素C、鈣、磷、銅、鉀等營養素。 做法…
http://www.top1health.cn/Article/320/50772…肉蛋類→非精緻的澱粉類(如糙米、雜糧)」的進食順序,可以增加飽足感,進而降低熱量的攝取。 <!--more--> ![把握年節收假後的30天瘦身黃金期,以每星期0.5至1公斤的…
http://www.top1health.cn/Article/101/50778…控制體重。 由於抗性澱粉停留在腸道中的時間長,因此會有飽足感,不太容易感覺飢餓,以及被消化的速度比較慢,不會使血糖飆升太快,也不會讓人堆積脂肪。 **巧吃抗性澱粉食物 …
http://www.top1health.cn/Article/101/50765…省錢、省時間,中餐只吃10顆水餃,油脂含量高但熱量攝取不足,飽足感不夠支撐到晚餐,通常到下午2至3點就肚子餓了,容易開啟想吃點心的食慾,長期恐導致營養失調和肥胖。 **水餃健…
http://www.top1health.cn/Article/80/50708明星減重方法千變萬化,有人認為水果熱量低,而且容易有飽足感,所以,採用「水果減重」替代其中一餐,成功機率自然高。事實上,吃錯水果種類,仍然有可能誤踩熱量、GI值地雷。尤其一般人喜歡…
http://www.top1health.cn/Article/320/50757…食選擇。且每100公克的冬瓜更含有1公克的膳食纖維,有助增加飽足感、刺激腸道蠕動、促進排便。此外,冬瓜中更含有豐富的阿拉伯糖、甘露糖成分,適度攝取有利腸道益菌生長,對於維持消化機能…
http://www.top1health.cn/Article/101/50735…特別分享自己生理期間經常飲用,除了能緩解經期不適,更有助提升飽足感的舒緩飲品,提供給大家作為日常保養的參考: **★生薑黑糖豆奶** **材料:**無糖豆漿240毫升、黑糖…
http://www.top1health.cn/Article/80/50597…市售的拉麵、調理包、調味包越來越多元,為了吃起來湯頭濃郁更有飽足感,造成脂肪多、熱量高、鈉含量更是超標無極限,遠遠超過衛生福利部的宣導「想要防治高血壓,鈉不要超過2400」的建議。…
http://www.top1health.cn/Article/320/50711…不妨考慮一下這道「黑豆布朗尼」!不但能補充膳食纖維還有滿滿的飽足感;或是來份「地瓜鬆餅」,將地瓜和麵粉混和製作的鬆餅,口感更紮實也更營養。 **4. 上班族最適合的罐沙拉**…
http://www.top1health.cn/Article/320/50729…解膩,真的有效嗎?尤偉銘營養師提供一個滷味飲食技巧,可以增加飽足感,又能避免吃過多的好方法。原來便利商店販售各種含有膳食纖維配方的油切茶飲,邊吃滷味邊喝油切茶飲,不僅有助去油解膩,…
http://www.top1health.cn/Article/101/50515…進而達到降低腸癌的發生率及預防便秘。而水溶性纖維除了可以增加飽足感,有利於食慾控制之外,還能結合膽酸,增加膽酸排出,有助於降低血膽固醇,達到預防心血管疾病的目標。 **特選黑…
http://www.top1health.cn/Article/320/50596