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「運動前」搜尋結果

總共找到 658 筆符合關鍵字「運動前」的資料

運動後全身痠痛？10要點有效緩解

…常見的「延遲性酸痛」，透過適當的手段就能獲得舒緩，來看看下回運動前、運動後你可以怎麼做： ![][74976] **要點1／**運動前喝一杯含咖啡因的茶或咖啡，有助於增加肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/24585
每天10分鐘！家庭運動基本10守則

**守則1／準備全身鏡** 開始運動前，最重要的就是準備全身鏡。如果家中沒有全身鏡，也可以利用會倒影的窗戶取代。運動時一邊檢視自己的動作是否正確，可以幫助提升運動效果。而且，藉由…
http://www.top1health.cn/Article/271/24555
男性早上多吃番茄　吸收效率更高

…多吃番茄是十分必要的。  **運動前喝點番茄汁　有助抗疲勞** 在以往的研究中，研究人員就發現番茄含有抗氧化物質番茄紅素以及多種維生素、礦物質和有機…
http://www.top1health.cn/Article/323/23814
孩子長高3關鍵　每天睡滿10小時

…等大人等級的肌力訓練，以免造成運動傷害。需注意的是，運動前應注意暖身和伸展，運動後也要拉筋，以減少運動傷害。此外，早上10點到下午3點的紫外線太強，不適合做戶外的運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/22/23795
控制飲食減肥　運動前1小時要吃對

…629] **1.在最對的時間吃對食物：** 注意！運動前1小時，需補充足夠澱粉(地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉);運動過程中(運動超過1小時)，要即時補充糖分(糖果、巧克力)，…
http://www.top1health.cn/Article/101/23770
不狼狽！學潔西卡艾芭健身４偽素顏

…來看看她是怎麼做的！ ![][74606] **1.運動前絕對要做的事情就是把臉洗乾淨！** 潔西卡艾芭不只盡量帶著一張乾淨的臉去運動，更會使用能溫和去角質的蒟蒻海綿，擦…
http://www.top1health.cn/Article/292/23760
只需一杯！容易燃脂的3運動前飲品

…能大量流汗的季節相比效果也並不明顯呢？　這種情況最重要的是在運動前攝取的東西喔。 ![][74129] 市面上有許多能夠提高代謝、促進脂肪燃燒效果的各種飲料，這次我們將為大…
http://www.top1health.cn/Article/248/23575
預防產後骨盆鬆弛　這些必須知道

…到惡露完全排出後，或醫師確認可以開始進行運動時，再開始實行。運動前要記得先將尿液排空，以免因為憋尿而影響運動，若在運動時，感到易喘、不適、不正常疼痛、腰痠背痛或馬上就疲倦了，就要先…
http://www.top1health.cn/Article/18/23465
天冷瘋馬拉松　6錦囊降低運動傷害

…為主，待受傷部位不再紅腫發炎再熱敷。 **1.保護：**運動前應選擇適合的球具或球鞋，提高吸收震盪能力；並向專業運動防護員或醫師請教，導正不正確姿勢；如果事先準備不充分，局部負…
http://www.top1health.cn/Article/248/23420
由內而外！孕媽咪全方位保養美容法

…不勞累及不會引起不舒服為原則，過程中也需注意水分的補充，進行運動前，也務必請醫師評估，確認懷孕狀況已穩定，必要時，建議可諮詢合格專業的教練協助引導，以持續運動的練習。 *…
http://www.top1health.cn/Article/17/23429
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時

…719] **獨家要領1／跳前先暖身，啟動燃脂力！** 運動前的「暖身操」，藉由基本動作來活動胸、臀、腿、膝蓋、肩關節等部位，使身體處於「預熱」的備戰狀態，可以增加血流量及攝氧…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354
不喘只咳是氣喘嗎？破解氣喘4迷思

…的氣管收縮，導致呼吸急促及活動無耐力，所以只要氣喘控制越好，運動前暖身15分鐘，激烈的賽跑、打籃球、游泳等運動是不會受到限制的，甚至可以訓練呼吸肌更加強壯，協助維持正常的肺功能。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/23342
巧當睡美人！避4大地雷擾眠因素

…助入眠。即便只是簡單的運動，也能有效提升睡眠品質。當然，開始運動前，最好還是跟醫師好好討論。你得先確認自己的心臟和關節能承受多少力道的運動。 **助眠這樣做！養成睡前…
http://www.top1health.cn/Article/338/23060
機墜未獲救　醫：失溫逾3小時沒命

…民眾天冷時別急著太早出門，特別是患有慢性疾病的患者，早上出門運動前，先在家裡做好熱身，穿戴好保暖衣物再外出活動。
http://www.top1health.cn/Article/240/23033
痛風患者應酬　該怎麼吃才對？

… 如果是容易在運動後痛風發作的患者，在運動中的水分補充，以及運動前、後的暖身，還有運動後的局部加強保暖，每個環節都很重要。運動後，絕對不可沖冷水澡或用冷水洗腳，襪子濕了要立刻換掉，…
http://www.top1health.cn/Article/288/22759

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