運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 666 筆符合關鍵字「運動前」的資料

西瓜含膳食纖維及鉀　護腸道控血壓

…。西班牙學者發表在《農業和食品化學期刊》上的研究成果發現，在運動前飲用454克西瓜汁的運動員較少出現酸痛感，一天內的心率也較低。這是因為西瓜含有一種名為瓜氨酸的天然物質，它能提高動…
http://www.top1health.cn/Article/320/26063
運動後該吃什麼？6黃金組合不發胖

運動前最好1小時前吃完東西，避免腸胃不適，那運動完呢？好不容易跑了操場10圈、從淡水騎回板橋、游泳20趟不間斷，又餓又累到底該吃什麼，才不會把剛剛消耗的熱量又補回來（甚至補更多）？…
http://www.top1health.cn/Article/320/25466
減肥效果加倍！運動前後這樣吃

…動並不能讓減肥效果事半功倍，反而有害身體健康。想要快速瘦身，運動前後吃對東西很重要。那麼，運動要吃什麼減肥？ ![][76453] **Before：開始運動前，吃什麼很重…
http://www.top1health.cn/Article/250/25247
茶飲風暴不敢喝？聰明喝水7大好處

…前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。 **2.運動前、中、後都喝水** 一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順…
http://www.top1health.cn/Article/320/25253
減肥效果更加倍！運動前吃4種食物

…到來的春夏而開始減肥了吧！但若只是單純運動可就太浪費了，其實運動前攝取某些食物可讓身體更容易變瘦喔。這次我們就將為大家介紹攝取後可讓運動減肥效果加倍的食物。 ![][75654]…
http://www.top1health.cn/Article/320/24851
飲食減重最終招　餐後綠茶促代謝

…食來者不拒，那就只能靠代謝力來彌補！營養師建議，吃完東西後或運動前喝一些無糖黑咖啡或綠茶，可提升基礎代謝，加速多餘熱量和脂肪的消耗，有助維持身材。 ![研究證實綠茶含有豐富的兒茶…
http://www.top1health.cn/Article/101/24837
燃脂效果加倍！間歇訓練＋輕斷食

…試者的餐點內容、採集血液和運動的時間。第一次實驗時，受試者在運動前2小時，攝取相同熱量與營養的食物，並在運動前採集每個人的血液，上午10點開始進行第一次運動；第二次實驗則是從前晚7…
http://www.top1health.cn/Article/306/24777
十歲童腰痛挺不直　做伸展運動緩解

… **【伸展運動注意事項】：** 進行大腿後側肌群伸展運動前，可先嘗試初階動作，站直面對椅子或茶几（不可有輪子，以免滑動），一腳踏穩地面，將另一腳膝蓋伸直高放在座椅面上，腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/167/24612
運動後全身痠痛？10要點有效緩解

…常見的「延遲性酸痛」，透過適當的手段就能獲得舒緩，來看看下回運動前、運動後你可以怎麼做： ![][74976] **要點1／**運動前喝一杯含咖啡因的茶或咖啡，有助於增加肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/24585
每天10分鐘！家庭運動基本10守則

**守則1／準備全身鏡** 開始運動前，最重要的就是準備全身鏡。如果家中沒有全身鏡，也可以利用會倒影的窗戶取代。運動時一邊檢視自己的動作是否正確，可以幫助提升運動效果。而且，藉由…
http://www.top1health.cn/Article/271/24555
男性早上多吃番茄　吸收效率更高

…多吃番茄是十分必要的。  **運動前喝點番茄汁　有助抗疲勞** 在以往的研究中，研究人員就發現番茄含有抗氧化物質番茄紅素以及多種維生素、礦物質和有機…
http://www.top1health.cn/Article/323/23814
孩子長高3關鍵　每天睡滿10小時

…等大人等級的肌力訓練，以免造成運動傷害。需注意的是，運動前應注意暖身和伸展，運動後也要拉筋，以減少運動傷害。此外，早上10點到下午3點的紫外線太強，不適合做戶外的運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/22/23795
控制飲食減肥　運動前1小時要吃對

…629] **1.在最對的時間吃對食物：** 注意！運動前1小時，需補充足夠澱粉(地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉);運動過程中(運動超過1小時)，要即時補充糖分(糖果、巧克力)，…
http://www.top1health.cn/Article/101/23770
不狼狽！學潔西卡艾芭健身４偽素顏

…來看看她是怎麼做的！ ![][74606] **1.運動前絕對要做的事情就是把臉洗乾淨！** 潔西卡艾芭不只盡量帶著一張乾淨的臉去運動，更會使用能溫和去角質的蒟蒻海綿，擦…
http://www.top1health.cn/Article/292/23760
只需一杯！容易燃脂的3運動前飲品

…能大量流汗的季節相比效果也並不明顯呢？　這種情況最重要的是在運動前攝取的東西喔。 ![][74129] 市面上有許多能夠提高代謝、促進脂肪燃燒效果的各種飲料，這次我們將為大…
http://www.top1health.cn/Article/248/23575