放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡

…ore--> ![運動可以促進腦內啡的分泌，有氧運動有助於放鬆心情、穩定神經，提升睡眠品質。][117976] **1. 每周運動150分鐘，以有氧運動為主** 運動可以…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130
心臟要有力，就要靠腳力！走路回春4撇步

…易使身體的某個部位處於疼痛中。 **走路回春法4步驟：放鬆→地基→感覺→平衡** 成為「會走路的身體」就是邁進理想的身體，也能達到回春效果。什麼是「走路回春法」？日本瑜珈老…
http://www.top1health.cn/Article/306/51047
壓力大心煩氣躁？想紓壓快學這6減壓小運動

…果會愈好。 **【冥想式呼吸法】** 這運動有助放鬆並引發睡意。首先，閉目放鬆1至2分鐘，仔細傾聽自己呼吸的聲音，同時放慢呼吸的速度並讓呼吸變的更深沉，彷彿已進入睡眠。…
http://www.top1health.cn/Article/318/51094
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…交叉，掌心朝外，肩膀稍微用力往內夾，往下後方伸展停留10秒，放鬆，重複3-5回。一天可重複做3-4次。 **3.背部拉筋伸展操：**平躺姿勢下，兩腳膝蓋彎曲，往胸部靠近、可用…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878
睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…ore--> ![運動可以促進腦內啡的分泌，有氧運動有助於放鬆心情、穩定神經，提升睡眠品質。][117717] **1. 每周運動150分鐘，以有氧運動為主** 運動可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853
睡覺也能抗老化？美容覺的3大必備關鍵

…如果因為工作的關係，不得不在晚上工作、白天睡覺，只要營造舒適放鬆的氛圍，放下窗簾、關上小燈，避免光害，也能促使褪黑激素分泌，啟動細胞自我修復的能力。  !…
http://www.top1health.cn/Article/248/50902
抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

簡單抒壓的方式不但有助於轉移情緒、放鬆身心，也有助於正向情緒與專注力的培養。對於有情緒問題的病患來說，學習抒壓技巧是自我復元過程中的一項重要功課；壓力的抒解對陪伴的家屬而言也是同樣…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850
摩羯座刻苦耐勞又愛逞強　養生第一步從抒壓開始！

…壓的5個方法** 相信摩羯座的朋友們肯定最近都很想找個機會放鬆一下吧！生活中的壓力夠多了，如果再不懂得如何為自己抒壓，久而久之就可能造成失眠、憂鬱、躁鬱或是腦神經衰弱，甚至免疫力…
http://www.top1health.cn/Article/248/50752
摩羯座別給自己太大壓力！吃麥片.牛奶.堅果放鬆一下

…期專注於眼前的目標，也會給自己增添莫大的壓力，建議魔羯們適度放鬆，才能走得更長遠喔！ ![][116931] 放鬆心情、減少壓力的方法有很多，如果能開開心心吃美食，就達到抒…
http://www.top1health.cn/Article/318/50693
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

…師評估、診斷造成膝關節疼痛的主因，才能給予適當的治療，例如：放鬆過緊的肌群、增加肌肉力量並恢復肌肉平衡與關節姿勢調整等，如此才是真正緩解膝關節疼痛、降低復發機率的有效方法。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…」？對人體有什麼好處？練習此姿勢的目的強調能讓身體進入完全的放鬆狀態，同時幫助體內排毒。當人平躺在地上，頭部和心臟處於同一平面上，血液的流通會比站立時更順暢。讓心臟維持良好跳動，和…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

…** 腹部用力，背挺直，此為基本姿勢。臉面向前方。肩膀放鬆，雙手自然下垂。肚子內縮，讓腹肌用力。雙腳不需勉強併攏。 **注意姿勢NG：**下巴不可前凸，不可駝背。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/50524
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

…15秒。 3.保持手肘不動，伸直腿部，抬高胸部和頭部，全身放鬆持續15秒。 **動作提醒：** 1.練習時，應保持頸部和胸部緊貼地面的姿勢不動，動作緩慢均勻，切忌傾斜。 2…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
生活愈忙，愈要給自己喘口氣！這樣做找回一個人的時間！

生活愈忙，我愈重視一個人能安靜思考的時間。我會刻意地保留這樣的時間。我身邊有家人，也有跟我一起工作的許多夥伴。在這樣的生活當中，我每天都會刻意撥出半小時到一小時屬於自己的時間。…
http://www.top1health.cn/Article/318/50678
運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

…抒壓嗎？** 精神科醫師溫閔凱表示，運動可以活動筋骨、放鬆緊繃的肌肉、提升身體的基礎代謝率、增加血液供氧量；另從大腦神經傳導物質來看，運動也可以促進**腦內啡**（又名「快樂…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602