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「手肘」搜尋結果
總共找到 835 筆符合關鍵字「手肘」的資料-
常加班累了嗎？健走半小時擊退慢性疲勞
…姿勢2／手臂要往斜前後方擺動** 健走時，建議將拳頭輕握，手肘彎曲上手臂與下手臂呈直角，往斜前方及斜後方擺動，只要這樣自然擺動手臂，就能減輕肩膀的負擔，也能保持身體平衡。此外，在…
http://www.top1health.cn/Article/318/33867 -
中風復健利器 體感偵測助一臂之力
…但是，執行手部動作，需要多關節的協調運作，包括：肩部、手臂、手肘、前臂、手腕、手掌及手指，如果只訓練單一關節，患者往往無法有效地協調運作，完成動作。 ![經過6個月的密集訓練，患…
http://www.top1health.cn/Article/167/32712 -
平版不是保母 別讓網路幫你養孩子
…望自己的孩子能有良好的數位習慣，你就得成為他們的榜樣。如果把手肘放在餐桌上曾經是不禮貌的行為，現在把手機拿到餐桌上也許就是相近的意思。如果你的孩子看到你會邊開車邊傳簡訊，他們在未來…
http://www.top1health.cn/Article/251/32646 -
練出性感鎖骨！做這5招還能甩蝴蝶袖
…站在阻力帶中間，把阻力帶放在手臂後方。 2.雙手一起下壓，手肘往前。 3.手往上拉起，保持平均。 4.重複2、3的動作。 **【第2招／雙倍三頭肌＋弓箭步】** …
http://www.top1health.cn/Article/306/32620 -
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫
…外側肌群）3】** **預備姿勢：** 以沙灘姿勢側躺，手肘彎曲貼地，手掌放在耳朵的位置托住頭，另一隻手則放在胸前。雙腳屈膝，大腿與腰椎和小腿雙雙呈九十度直角。 **動作：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470 -
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招
…動4】** **預備姿勢：** 俯臥，雙手墊在額頭下面，手肘張開平貼地板。雙膝彎曲併攏，勾腳尖。 **動作：** 1.吐氣，右腳跟往天花板抬，順勢提起右臀，吸氣，膝蓋放回地…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463 -
防失智降三高 健走效果比跑步好
…每小時5～6公里（約每分鐘90～120步），同時要抬頭挺胸、手肘彎曲90度，這樣的走路方式才算是健走。 <!--more--> ![][89063] 不過，每個人的身…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364 -
輕鬆消除肩膀痠痛！原來靠它就好…
…** ![][87737] **●手三里：** 當手肘彎成L型時，肘彎處會有一道橫紋，手三里便在橫紋外側，往手腕方向，約兩根手指的距離。 ![][87738] *…
http://www.top1health.cn/Article/318/30227 -
吹走高血壓！原來吹風機還能這樣用
…紅或潮熱消退，並且降低血壓。 ●曲池：手掌擺在胸前時，手肘彎曲處會有橫紋，曲池即位在橫紋前端（外側）。 <!--more--> ![][87683] 少海位於從…
http://www.top1health.cn/Article/239/30202 -
閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛
… ①面向牆壁，距離牆壁半步至一步，雙腳張開與肩同寬。 ②手肘伸直，兩手貼在牆壁上。 ③慢慢地將腰部往前挺，維持2、3秒後，再回到直立姿勢。 **次數：**以10次為一回合，…
http://www.top1health.cn/Article/167/29985 -
伏地挺身也有女孩版 教練神示範
…很簡單。第一個動作是將單手向後貼住頸部下方，另一隻手稍微抓住手肘處，放鬆肩膀。左右手輪流做，一次持續20秒，單邊各做3次。 ![收操動作<1>（攝影／江旻駿）][86894] …
http://www.top1health.cn/Article/248/29840 -
跑前，重點核心肌群養成只要60秒
… **第一步：**首先先做「標準棒式」，將手臂放肩膀下方，以手肘撐地，雙腳併攏腳尖站在地上。 ![分解：做標準棒式，將手臂放在肩膀下方，稍微比肩膀再開一些，像是做伏地挺身。腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928 -
練出緊實臀部，跑步背影更美麗
…前-抬臀】運動步驟：** **第一步：**側躺撐起上半身，手肘置於肩膀正下方，把右腳放左腳上。 ![分解：手肘垂直置於肩膀正下方，撐起上半身，把右腳疊放於左腳上方。][8622…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565 -
不方便往外「跑」？在家靠這「步」
…全伸展踏出，離地約15公分高。把左腿的膝蓋拉向胸膛，同時讓右手肘碰到左膝蓋，開始踩腳踏車，每當膝蓋拉向胸膛的時候，使用對側的手肘去觸碰。左右重複並交換。 
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