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「堅持」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「堅持」的資料

這樣吃碳水化合物　未加工全穀類顧健康

… 有個形容健康飲食計畫的方式，就是多吃蔬果及穀類。不必堅持一定要吃多少量，但最好每餐都要有一定的穀類。每天吃兩、三片水果，也是健康飲食計畫與療癒飲食計畫的建議。有人很擔心吃水…
http://www.top1health.cn/Article/248/28554
專業教練教4動作　打造完美胸肌

…點，然而，練胸肌不是男人的專利，胸肌鍛鍊對女性來說同樣重要。堅持胸部鍛鍊，能夠幫助女性解決胸部下垂、大小胸等問題，塑造完美胸型同時能避免胸部疾病。那要怎樣練胸肌？專業教練教你練胸肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/28517
減重免挨餓！吃對蔬菜增飽足控血糖

…遠。那些靠吃番茄、黃瓜減肥的人，常常餓得前胸貼後背，無法長期堅持，而且長期這樣吃減肥，還會導致水腫，也常看起來面有菜色。黃瓜、番茄、冬瓜等蔬菜，雖然100克的熱量很低，但膳…
http://www.top1health.cn/Article/320/28453
粗糧富含膳食纖維　飽足感強助減肥

…到或維持飽足感；還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益於身體健康，還具備瘦身的功效。 **2.玉米** 玉米中含有較多的粗纖維，要比米、麵高4～10倍，還含有…
http://www.top1health.cn/Article/101/28430
爬樓梯瘦腿！堅持做爬出美腿曲線

…，就可以一次走兩個臺階，對鍛鍊臀部和大腿後部的肌肉更加有效。堅持2周後，可以慢慢增加爬樓梯的時間。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉…
http://www.top1health.cn/Article/306/28333
強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力

…過於僵硬，可以放鬆的進行。因為膝蓋操簡單容易進行，建議早午晚堅持各做一組。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/164/28246
飛輪PK跑步機　哪個減肥效果好？

…，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。飛輪輕鬆、有活力，易於堅持下來，並且它充分鍛鍊腿部，能夠塑造完美腿部線條。但如果飛輪時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振…
http://www.top1health.cn/Article/306/28181
當季最美味！主婦必知3解凍海鮮妙招

…養殖／野生等重要訊息，要不然追求美味就要靠消費者自己的經驗與堅持了。 **海鮮保存** 海產死亡之後腐敗速度快，所以買了海鮮之後，最好儘快吃掉，如果不能當天料理，則要利用冰…
http://www.top1health.cn/Article/343/28151
走出塵爆！射箭國手喻亭妍：不會放棄射箭

…、開朗樂觀的個性有很大的關係；也希望能藉此鼓勵其他病患，保有堅持的毅力跟樂觀的態度，相信傷者都能很快康復出院。 ![喻亭妍住院這47天的煎熬，復健的疼痛，讓她在出院這天忍不住落…
http://www.top1health.cn/Article/241/28088
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷

…可。 **飛輪減肥花樣騎法** 經常堅持一種騎法，鍛鍊的部位會相對固定。要想通過騎飛輪讓身體得到更充分的鍛鍊，在把握基本騎法以後可以嘗試玩玩新花樣。 1.…
http://www.top1health.cn/Article/306/28035
運動迷思多？破解初學者10大疑問！

…今天跑15分鐘覺得累了，就慢慢用走的，不要覺得訓練要5K，就堅持要5K，速度和距離是要慢慢累積增加，過程中你要感受自己的身體，是心裡覺得累，還是身體哪裡痛，要懂得分辨，才能告訴自己…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005
經常胃疼怕冷？恐是體內濕氣過重

…> ![][81447] **二、運動排汗：**每天堅持適量的運動，運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。 **三、均衡飲食：**飲食要少鹽，清淡適量…
http://www.top1health.cn/Article/239/27909
大肚男當心！別讓代謝症候群找上你

…慣的養成最少要21天的時間，並沒有捷徑，需要一天天的累積以及堅持。邀請你一齊來建立以下的健康生活習慣： **健康習慣1／控制體重：**定期測量體重、腰圍，飲食必須不過量 *…
http://www.top1health.cn/Article/33/27899
夏天私處頻搔癢　揪出致病5壞蛋

…發生。另外，曾患過陰道炎的女生也要注意夏季復發問題，堅持規範治療，勿亂買藥，一出現搔癢等復發徵兆應趕緊複診。 **壞蛋二號：外陰病變** 外陰病變也會引起陰道搔癢，…
http://www.top1health.cn/Article/324/27846
女生練肌肉6好處　延遲衰老助減肥

…再進行力量訓練。 **2.變化鍛鍊項目** 當你長期堅持單一運動時，這項運動對你肌肉的「刺激」就會減弱。這時就會出現運動不見效的情況。因此，在進行肌肉鍛鍊時候，要變化鍛鍊的…
http://www.top1health.cn/Article/324/27845

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