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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

戰勝壓力和肥胖　營養師教你超商下午茶聰明吃

…擇補充如茶葉蛋、無糖豆漿等蛋白質食物，搭配適度的運動，以強化肌力。][122863] **3.三餐外食族：**建議下午茶可以多選擇各種水果，包含原態水果或不加糖的原味果乾。因…
http://www.top1health.cn/Article/80/52460
換了人工髖關節要少動？做對這2招輕鬆動

…情況下，關節及軟骨將無法得到適度的潤滑及養分，導致關節攣縮與肌力退化，嚴重之下可能還得動第二次手術。病患千萬不可誤以為動了會痛，所以不動，反而應經醫師評估後，開始術後的物理…
http://www.top1health.cn/Article/167/52429
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…肥、規律運動，及維持健康飲食；專家指出，中、低強度運動可增加肌力、肺活量，減緩心臟病惡化，亦可改善高血壓、糖尿病等併發症，好處多多，但對於高強度運動，一定要經過專業評估，才是安全王…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
腿粗屁股大，瘦不掉？「肌肉女」激推瘦身茶飲

…，也能讓氣血活絡起來，但是，提醒，肌肉型肥腴的人要避免強烈的肌力訓練，適合伸展拉筋以及按摩方式，有助氣血暢通，以及增進肌肉乳酸的代謝。同時，為了讓脂肪代謝更有效率，補充水分與多攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/52342
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…處！** 不過，令人好奇的是，騎乘飛輪究竟該算是有氧，還是肌力運動呢？對此，專業健身教練黃貞鴻Ella表示，事實上，飛輪屬於有氧及肌力運動的結合。適度執行不但有利增強心肺功能及身…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

…特別設計一套膝關節健康促進操，只要3個動作，包括：一組是鍛鍊肌力的「股四頭肌強化運動」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」**，能增加膝關節的靈活度，加強關節附近的肌力，以及增加…
http://www.top1health.cn/Article/238/52258
空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

…吸，這些因素都會讓你更專注於當下的訓練。 **3.肌力加強** 空中瑜珈很特別的一點，就是要對抗地心引力，如此一來，可以更有效鍛鍊核心肌群、臂力、握力等，藉此強化肌肉的…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…中，就有網友提問：「想提升瘦身效率，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？」、「兩者間的營養補充又相同嗎？」究竟該怎麼做，才能充分發揮運動效益？就請專業營養師來為大家解答！ **…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…烈，有可能造成肌肉流失。 **下午適合高強度或肌力訓練　有助鍛鍊肌肉** 有一些研究發現，在下午運動的強度與耐力都比上午來得好，但是，任何時候不建議運動過度。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒

…撐全身重量的作用，小腿肚更扮演著人體「第二心臟」角色。若小腿肌力不足，不僅會使行動力變差、血液循環速率變慢，更會因此增加心臟負擔，進而影響整體健康！所以，想要擁有健康的身體，平時養…
http://www.top1health.cn/Article/248/52203
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…感，並搭配適度「規律運動」，才能達到減肥的目的。增加肌力的秘訣，除了平時走路之外，建議適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
護理師喝珍珠奶茶當正餐　營養師：3撇步聰明吃

…衡的營養素使肌肉逐漸流失，恐怕將成為「泡芙人」越來越胖，還有肌力與精神卻越來越耗弱，儼然就是另一種職業傷害。護理人員長時間工作卻沒有進食，體內肝醣逐漸耗竭就會發生頭暈手抖的…
http://www.top1health.cn/Article/101/51940
跌倒傷害大，居家防跌必知5大招

…，缺一不可，維生素D能幫助鈣質的吸收，進而強化骨質密度、改善肌力。若能每天曬10分鐘太陽，則人體皮膚經由紫外光照射，也能自行製造維生素D。美國老年科醫學會和英國老年科醫學會…
http://www.top1health.cn/Article/110/52091
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

深蹲毋庸置疑是非常好訓練翹臀、強化腿部線條的肌力訓練。但是Paige在教課的經驗裡，發現有很多初學者並不是很能抓住使用臀部力量的方法、以及重心往後的感覺。如果沒有專業教練在旁觀察指…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
老年不怕肌少症！藥膳小錦囊首選四神湯

…，平日可喝四神湯養生藥膳，或足三里穴位按摩，找回已流失的「好肌力」。中醫師沙政平表示，台灣已進入高齡化社會，門診發現，年紀愈大愈容易有肌少症，也就是骨骼肌力或肌耐力下降…
http://www.top1health.cn/Article/80/52023

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