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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

單身者和脫單者的健康守則

…在每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或者在單調的慢跑練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。這樣的強度訓練，會讓身體認為自己正處在劇烈運動中，無形之中會燃燒更多的熱量 **…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176
女性高潮能撐幾秒？陰道緊縮術，它抓住我！

…骨肌的功能不可忽視。若是女性沒有「高潮」的感覺，可以練習以下運動： **把3隻手指頭放入陰道內，陰道收縮使手指可以感到收縮的力量，尤其30歲以上的婦女，1天做2次，1次1…
http://www.top1health.cn/Article/262/51104
壓力大心煩氣躁？想紓壓快學這6減壓小運動

…招有助減壓的小運動，你會感到壓力從肌肉和心靈釋放出來。你愈常練習，效果會愈好。 **【冥想式呼吸法】** 這運動有助放鬆並引發睡意。首先，閉目放鬆1至2分鐘，仔細傾聽自…
http://www.top1health.cn/Article/318/51094
破解人體疲累秘密！消除疲勞，這樣吃、動作最有效

…為二氧化碳未完全排出體外就上岸的話，肌肉會鬆弛，下一場比賽或練習便無法發揮力量。北京奧運時，我要求要有呼吸治療師同行。即使進行過高強度的練習，若能具備上述這樣的知識就不用帶…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

…條的好選擇： **【半蓮花脊椎伸展式】** 練習此體式可以增加腳腕關節的靈活性，讓膝關節柔軟有彈性；強化大腿後側韌帶，拉伸腿部肌肉，使腿部線條修長；讓脊椎放鬆並伸展…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871
活動假牙好用嗎？病人迷思，牙醫師這樣說...

…太例子鼓勵許多病人，在配戴活動假牙像是學走路穿新鞋，得用時間練習適應及調整，若是沒有給予嘗試及練習的時間，可能會一直相當不習慣；許多的治療計劃的擬定都是建立在牙醫師和病人的互信之中…
http://www.top1health.cn/Article/237/50894
OL必知！學會4技巧，轉換身份角色不NG

…餐模式時，專心看著手機吃飯的人也不在少數。《不思考的練習》的作者小池龍之介表示：「用餐時只應專注於對農夫和廚師的感激，以及舌頭的觸感與咀嚼滋味。」此外，睡前躺著看手…
http://www.top1health.cn/Article/318/50874
抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

…要功課；壓力的抒解對陪伴的家屬而言也是同樣重要，只要平時多加練習，即使只是簡單的抒壓技巧，也能達到一定的舒緩效果。 ![][117152] 接下來介紹「靜心呼吸法」及「肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850
摩羯座刻苦耐勞又愛逞強　養生第一步從抒壓開始！

…種有助於提供人體「正能量」的化學物質。建議可以從下列運動開始練習： - **慢跑** 從3K、5K、10K慢慢開始練習，不但可以鍛鍊心肺能力，也能培養耐力。 - **游泳…
http://www.top1health.cn/Article/248/50752
瑜珈鴕鳥式啵棒！改善椎間盤突出、潤膚有一套

**功效：**練習這個體式，可以修飾身體各個部分的線條。前傾的動作可以拉伸大腿後側的肌肉；腹部貼近大腿，能按摩到腹腔內的各個器官，預防腹部器官下垂等問題；訓練身體的控制能力和平衡能…
http://www.top1health.cn/Article/248/50746
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…[189656] 什麼是「攤屍式」？對人體有什麼好處？練習此姿勢的目的強調能讓身體進入完全的放鬆狀態，同時幫助體內排毒。當人平躺在地上，頭部和心臟處於同一平面上，血液的流通會…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
告別黯沉肌膚不是夢！這招手指操，幫你找回蘋果肌

…頂住左手大拇指，輕輕按壓。之後換手做同樣的動作。 **練習功效** 這個動作能啟動身體組織功能消除疲勞，有助於改善膚色。 **辦公室健康小技巧** ★皮膚黯淡無光、…
http://www.top1health.cn/Article/145/50681
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

…部和頭部，全身放鬆持續15秒。 **動作提醒：** 1.練習時，應保持頸部和胸部緊貼地面的姿勢不動，動作緩慢均勻，切忌傾斜。 2.頸部有疾患，或處於生理期的女性，進行時必需小…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
「發音不清楚」要剪舌繫帶嗎？語言治療師這樣說...

…常，主要的治療步驟如下（以ㄊ發成ㄎ為例）： **單音聽說練習：**以具體、易懂的語詞來引導孩子發出目標音（例如：以「舌頭踢牙齒的聲音」來教ㄊ），然後練習仿說各種相關的單音（例如…
http://www.top1health.cn/Article/167/50651
愈氣，愈肥！對抗年底情緒性肥胖，試試這4小訣竅

…輕忽。 **對抗情緒性肥胖　4個小訣竅** **1.練習冥想：** 每天利用10到15分鐘的時間，讓自己放鬆情緒、積極想像，也可由此集中注意力，在面對壓力時，可以更遊刃有…
http://www.top1health.cn/Article/101/50590