… 3杯紅葡萄、1顆甜蘋果,去核、2根芹菜莖、2杯紫甘藍、2湯匙巴西莓粉。 **開始製作:** 紅葡萄、蘋果、芹菜莖、紫甘藍榨成果汁,然後將果汁倒入雪克杯或果汁機,加入巴西莓粉…
http://www.top1health.cn/Article/80/40215…一天最多糖攝取量為180大卡,約等於45公克糖(9顆方糖、3湯匙砂糖或3湯匙果糖)。 不過,市售飲料的含糖量高,500毫升的優酪乳就含有15顆方糖,471毫升的乳酸菌飲料含有…
http://www.top1health.cn/Article/248/40204…優格120 c.c.、花椰菜1/2碗、大番茄1/2碗、鯛魚5湯匙 (不到3/4手掌)、橄欖油1/3茶匙、南瓜子1/2茶匙、鹽、黑胡椒、蒜末。 **做法:**鯛魚用醬油稍微醃過,放…
http://www.top1health.cn/Article/248/40189…份) - 材料:生食級干貝360克、檸檬1顆、植物油1湯匙。無鹽奶油3湯匙、薑汁0.5湯匙、鹽0.5茶匙、黑胡椒少許。 - 作法: 1. 干貝解凍後,用紙巾吸乾多餘水分,…
http://www.top1health.cn/Article/308/40072…了嗎?營養師揭密熱量地雷** 就以最常見的千島醬來說,每2湯匙(30公克)熱量就有154大卡,熱量相當於半碗白飯(1碗白飯熱量約280卡)相當驚人!因此,想要巧吃生菜沙拉無負擔,…
http://www.top1health.cn/Article/101/38929…c.c.、室溫約20到25℃的冷開水80 c.c.、奶粉3 湯匙、蛋1 顆。 **作法:** 1.蛋打散,置於碗中備用。 2.杯中放入160 c.c.滾水及80 c.c.冷開…
http://www.top1health.cn/Article/320/38912…些許小黃瓜、紅蘿蔔絲,100g的油麵本身就有165大卡,兩大湯匙(約30g)的芝麻醬就有100大卡,以市售的大份量涼麵來看,一碗涼麵就高達900多卡,相當於三碗白飯的熱量,以想瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/320/38915…以糖取代鹽來清洗,可維持鮑魚肉的柔嫩,並去除黏液。 ![將湯匙把殼和肉分開。注意湯匙要挖有內臟膜的另一邊,才不會弄破內臟。(圖片/時報文化提供)][103731] 2.將湯匙把…
http://www.top1health.cn/Article/248/38727…**食物剪刀**可協助將較大的食物剪得細碎些。**一口大小的湯匙、吸管**,則利於食用時控制食物入口的份量。這些工具皆可在出門前事先準備好,購買時,宜挑選重量輕、清洗容易、大小適中…
http://www.top1health.cn/Article/253/38900….加入2杯滾燙水(超過90℃),將米粒表面進行殺青,用筷子或湯匙攪拌10秒左右。 3.再加入1杯室溫冷水。 4.電鍋外鍋1杯水,按下開關煮飯。 **優點:** 1.省時 …
http://www.top1health.cn/Article/145/38855…高纖麥穀片(如全麥麩穀片)。或者是你也可以將高纖麥穀片搭配幾湯匙的無脂水果優格享用,像我就常常以這個方式吃麥穀片。 這一小碗的麥穀片不僅可以先墊墊胃,麥穀片中的纖維素也有助於…
http://www.top1health.cn/Article/101/38823… 加熱會破壞大蒜烯,故請常溫存放。 ‧ 一天建議食用2、3湯匙。 ‧ 若想增加大蒜烯濃度,可增加大蒜用量。 **本文出自世茂出版《腦神經外科醫師教你吃神奇大蒜油:防暈眩、…
http://www.top1health.cn/Article/248/38825…提升美味的重要角色。無論是拿吸管送進嘴裡的冰鎮乳狀果昔,或用湯匙舀來吃的綿綿冰雪霜果昔,又冰又涼的果昔口感超優!這裡提到的「冰」是指由飲用水製成的純水清冰,不過,採用不同冷凍食材製…
http://www.top1health.cn/Article/80/38437…凝固狀。 6.取粽葉兩片折成折成漏斗狀,先放入洋菜凍1.5湯匙,再加鳳梨丁、蒟蒻丁各1湯匙、洋菜凍1.5湯匙,最後將粽葉覆蓋上,以棉線綁緊粽身。 7.包好的粽子放入冰箱冷藏3至…
http://www.top1health.cn/Article/313/38551…和芯就要挖除。鳳梨切成1公分厚的梳形片。*蘋果切成圓片狀,用湯匙等用具把籽和芯挖除。 2.把切好的水果片排放在鋪好烘焙紙的烤盤上,不要重疊在一起。放入烤箱中,以 100∼12…
http://www.top1health.cn/Article/320/38550