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…問題;呼籲國民平時在飲食上應「4少1多」,包括:少鹽、少油、少糖,少吃加工的食品,以及多攝取新鮮蔬菜水果,均衡飲食之外,還要有適當的運動,就能降低疾病致死的風險。 **4PH…
http://www.top1health.cn/Article/80/18137…則消耗能量越多。 **2. 斷開脂肪的連結 飲食要少油少糖** 脂肪的形成養分,多來自高碳水化合物和高油脂飲食。江淑宇藥師表示,油變成脂肪這概念很容易理解,而碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/250/18041…果汁較為明顯,但蔓越莓原汁頗為苦澀,市面上蔓越莓果汁都添加不少糖分,每天喝要小心發胖。 若不想變胖的女性,不妨選擇含有蔓越莓濃縮精華、維生素C的營養補充品,由於攜帶便利,可以…
http://www.top1health.cn/Article/172/17977…不是處於急性發病期,並搭配正確的飲食習慣,多喝水,飲食少油、少糖,適量的攝取豆類製品,對身體並無大礙。 另外,民眾在補充鈣質的同時,也須注意維生素D的攝取。維生素D缺乏會影響…
http://www.top1health.cn/Article/80/17789吃燕麥片減肥建議煮著吃,其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。營養最好的是原汁原味的燕麥粒,口感也最好。把生燕麥先用冷水泡上30分鐘,再和米飯一起煮,效果最完美。 ![減重、瘦身除了多…
http://www.top1health.cn/Article/315/17802…胖女性的腰圍超標比率更高達98.4%,若要瘦身,應落實少油、少糖、少鹽、高纖、天天5蔬果等飲食原則,避免攝取過多的熱量。若能以白開水取代含糖飲料,每天少喝一杯500大卡的珍奶,一個…
http://www.top1health.cn/Article/250/17842…tology》。 **痛風主因在高尿酸血症 飲食少肉、少糖、少油可預防** 痛風的共病性高,除了會引起關節炎、痛風石沉積等常見疾病之外,因病因與新陳代謝相關,也常合併出…
http://www.top1health.cn/Article/32/17838…並搭配「2好」(好油、優質蛋白質)、「2少」(少碳水化合物、少糖),以及「2高」(高B群、高抗氧化)健康飲食原則,才能有效終結脂肪肝的威脅。 肝膽腸胃科醫師鄭乃源指出,脂肪肝…
http://www.top1health.cn/Article/107/17676…重小叮嚀】:** 營養師提醒,用餐時謹守「少油、少鹽、少糖」的原則,避免大吃大喝,才不會對身體造成太大的負擔。此外,多攝取高纖維的食物,並配合多喝水,可促進腸胃蠕動,有助於排…
http://www.top1health.cn/Article/101/17584…和油脂,導致血糖、血脂肪失控。 **元宵健康吃:少油、少糖、加高纖** 元宵節開心吃湯圓也要兼顧健康,北市衛生局建議民眾煮甜湯圓時,可以搭配少量水果丁、花草茶、紅棗枸杞…
http://www.top1health.cn/Article/80/17565… 健康過好年應把握「4少2多」的年菜原則,即為少油、少鹽、少糖、少熱量、多天然、多蔬果。不過,依據2013年國民營養健康狀況變遷調查結果,超過8成民眾平均每日水果攝取不足2份,兒…
http://www.top1health.cn/Article/101/17378還在大吃大喝嗎?現代上班族三餐不定時,偏好攝取高熱量的澱粉和油炸食物,且三不五時與親友飲酒狂歡,長期造成肝臟代謝負擔,檢查才發現肝臟油膩膩,嚴重的脂肪肝恐引發脂肪性肝炎甚至肝硬化。…
http://www.top1health.cn/Article/30/17343…衡、適量攝取且多樣化的正確飲食習慣很重要,並且要選擇低熱量、少糖份的食物,才不會造成身體負擔,使肥胖上身。選擇「不使用氫化植物油」的產品,享受美味最安心! ##[★《奶油球怎…
http://www.top1health.cn/Article/172/17177…穀主食不可少,多吃菜少食肉,胃腸功能才會好。 2.少油、少糖、少鹽分,永保身體享太平。 3.新鮮食物真營養,每次只煮1餐量,衛生安全最重要。 ##[★《健康年菜大補…
http://www.top1health.cn/Article/248/17138…少、多樣」。 **2.年菜烹調:**應該是三少「少油、少糖、少鹽」。 **【阿儒師提醒民眾】:**坊間有些食品會特別標榜高纖,這些食品不一定健康,像是有些標榜高纖低卡的…
http://www.top1health.cn/Article/248/17107