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「上半身」搜尋結果
總共找到 865 筆符合關鍵字「上半身」的資料-
老人體力不足難圓夢！原來3大營養落漆…
…業發展而無法進行。退休後重拾鼓棒卻感到力不從心，才發現打鼓時上半身要挺直，且手腳並用十分費力，體力經常無法負荷。透過規律運動及均衡營養補充幫助維持精力，現在已能完整打完一首曲目，儼…
http://www.top1health.cn/Article/110/34162 -
深蹲時膝蓋不可超過腳尖？醫師神答…
…息喲！）。兩腳間距寬，膝蓋不超過腳尖，重心是三者中最往後，且上半身最挺直的。 所以我們大概可以知道，傳統式的深蹲允許膝蓋超過腳尖。健力式與Box Squat則讓重心向後，間接…
http://www.top1health.cn/Article/302/34139 -
坐了一天好累 黃金15分舒壓美臀
…，提升按摩功效，輕鬆釋放長時間累積的壓力。 **全身、上半身、下半身 加強重點部位** 除了幫助全身舒展的全身按摩方式，背部滾輪也可以選擇不同區段，比如上半身、下半身，針對…
http://www.top1health.cn/Article/248/34126 -
打造緊實手臂！快做3上肢雕塑運動
…】** 適用於西洋梨型、香蕉型、綜合型及極瘦型，目的是強化上半身曲線，看起來更為結實、健康。不過，以下這些動作都需要器材輔助，建議開始運動時，可用裝水的礦泉水瓶當作阻力來源。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/34105 -
落枕閃到腰 臀肌牽引遠離慢性疲勞
…。 動作：雙膝分離，但腳踝依然相貼。 注意事項： a.上半身保持穩定不動。 b.避免閉氣。 c.動作不要求快。 應有反應：有臀部肌收縮感或酸感。 適用問題：膝蓋疼痛、…
http://www.top1health.cn/Article/167/34002 -
運動受傷吃什麼？5個秘方快學起來
…餐的一半量；餐間點心用無糖豆漿一杯，加上代糖銀耳露；運動改以上半身鍛鍊為主，如單槓、啞鈴、仰臥起坐等方式，先渡過腳傷復原時期。 三個月後，林同學開心地決定停止減重療程。他高興…
http://www.top1health.cn/Article/320/33962 -
散步跨步走 瞬間提高你的心肺能力
…部核心肌群，能提高跑步的步伐與耐力，動作過程中大腿往前跨步、上半身須保持挺直，維持身體軀幹穩定，不可駝背或彎腰，如有不適須立刻停止，不能勉強。 感謝塑身教練李哲宇與模特兒…
http://www.top1health.cn/Article/306/33832 -
入門慢跑先做一招暖身！踢臀跑
…，在運動過程中盡量將自己的脚跟踢至臀部的位置，小腿向後用力。上半身須保持挺直，保持身體軀幹穩定，不可駝背或彎腰，速度不用快，正常即可，如有不適須立刻停止，不能勉強。 感謝…
http://www.top1health.cn/Article/353/33831 -
好意外！伸展運動的瘦身力
…：**站立後，雙腳打開與肩同寬。 **第二步：**上半身挺直，踮小腿將腿往上抬，跑起來，對側手臂的手肘碰到膝蓋，兩腿交替反覆動作。 每次做30秒，休息時…
http://www.top1health.cn/Article/353/33830 -
常加班累了嗎？健走半小時擊退慢性疲勞
…走疲勞，正確的姿勢也很重要，建議遵循以下健走的方法，正確挺直上半身及擺動手臂，避免運動傷害，才能有效擊退疲勞。 **正確姿勢1／上半身挺胸不挺腰** 當人站立時若將上半身挺…
http://www.top1health.cn/Article/318/33867 -
想不到〜下跪也能減肥 吳明珠教養脾術
…胃經也能加強脾的功能，是個很簡單卻又有效方式。下跪時要注意，上半身要伸直，才能達到伸展的效果，飯後可跪個10 分鐘，可減肥又養生。 ![日本正流行《下跪減肥法》，與中醫強調《下跪…
http://www.top1health.cn/Article/188/33868 -
健走是最好的藥帖 你的姿勢正確嗎？
…因此，為了避免摔傷，最好用腳跟著地。 **NG姿勢3／上半身過度後挺傷腰** 健走時將背脊挺直固然重要，但人體上半身的重量約是體重的60％，當上半身往後挺時，加諸於腰部的重…
http://www.top1health.cn/Article/306/33810 -
不讓乳酸累積 7招瑜伽讓你跑後更放鬆
…步運動時的支撐基礎，因此強化核心肌群，我們就能夠在跑步時固定上半身與活動下半身，藉由核心肌群的共同作用帶來跑步時的穩定性。 透過肌力訓練逐漸強化核心肌群的強度與協調性之後，跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767 -
大吃大喝不是福！小心胰臟發脾氣
… 胰臟炎的症狀主要是左上腹部劇痛且會轉移到背後，彎腰或上半身前傾則會感到稍微舒緩。常見的病因是膽道結石、酗酒、三酸甘油酯超過500 mg/dl、以及暴飲暴食享用大餐者。普遍診…
http://www.top1health.cn/Article/30/32715 -
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣
…90746] **第二步：** 下半身維持不動，將身體上半身向右轉體，停留約5秒。之後回復動作換左邊做。 
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