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「運動營養」搜尋結果

總共找到 122 筆符合關鍵字「運動營養」的資料

意志力如同肌肉，是可以被鍛鍊出來的！哈佛教授教你如何無痛養成意志力

本篇教你7個養成意志力的方式！提升心理素質，克服拖延的習性，妥善因應壓力，輕鬆贏得你嚮往的未來。 ![（圖片提供／VOGUE）][209149] 很多時候面對生活，你缺乏…
http://www.top1health.cn/Article/245/87528
妳是外表很瘦，體脂肪卻超標的「泡芙女」嗎？營養師：7攻略幫助順利減脂

如果你是體脂肪超過27％、沒有運動習慣的泡芙女，經常反覆減肥卻都失敗，想減肥卻不知飲食怎麼控制，非常建議你照著我的飲食菜單與運動菜單進行「泡芙女變身計畫」，是一套吃得飽又不用廚藝的…
http://www.top1health.cn/Article/320/86994
運動一定要吃高蛋白飲食？營養師：路跑前、中、後這樣吃，運動表現更加分

…看到公園有人在運動，甚至有一些路跑活動也陸續展開。但是，有關運動營養該注意什麼呢？大家經常會問：「路跑該不該吃東西呢？若是長距離的跑程，路跑中需要額外補給嗎？有運動就是要吃高蛋白飲…
http://www.top1health.cn/Article/248/87431
防疫肌肉流失，免疫力跟著下降！增肌要多吃肉？醫籲：別誤踩蛋白質陷阱

防疫期間飲食受限，營養不均衡，恐造成肌少症！而出現肌少症，免疫力也會隨之下滑，無形間提高染疫風險！此外，有關肌少症常見迷思，包括「男性肌肉多，肌少症風險較女性低」，到底是真是假？醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/87378
預防肌少症4要訣：營養補充、有氧運動、漸進式阻力運動…

隨著台灣邁入高齡化社會，年長者疾病也日益受到重視，其中肌少症(Sarcopenia)就是一個重要的課題。肌肉力量的流失會影響到日常生活，不論是拿東西、上下樓梯或行走，都有可能受到影…
http://www.top1health.cn/Article/248/87123
經前小腹悶脹、爆痘正常嗎？經痛無法避免？破解女性月經週期常見5大迷思

我們錯誤的教育要為關於月經極為常見的迷思負責，這些迷思讓我們對自己的荷爾蒙週期、自己的身體以及作為女性這件事情充滿負面感受，現在是時候來澄清事實了。 **迷思一：PM…
http://www.top1health.cn/Article/326/85805
全穀類降血壓，還能減內臟脂肪？研究：全麥麵包代替白麵包，助減少腹部脂肪

…成身體更多的負擔；此外，過去有一項來自韓國成均館大學發表在《運動營養和生物化學雜誌》(Journal of Exercise Nutrition&Biochemistry,JENB…
http://www.top1health.cn/Article/320/85280
消除腹部內臟脂肪有秘訣？研究：每週快走3次降胰島素抗性甩內臟脂肪

… Hyun-Sik Kang）及其研究團隊所發表，並刊登在《運動營養和生物化學雜誌》(Journal of Exercise Nutrition&Biochemistry,JENB…
http://www.top1health.cn/Article/248/84675
放假聚餐滿檔，營養師教你大吃不發胖！

…偶爾放縱一下口腹之慾也無可厚非，總是計算得這麼精也太累，所以運動營養師簡銘儒分享將罪惡感化整為零的好辦法！ **暢快大吃後促進消化減少罪惡感有辦法！** 大餐當前，誰能…
http://www.top1health.cn/Article/99/83947
偏頭痛需要做腦波檢測嗎？醫師帶你看懂臨床診斷、治療及預防方針

在門診幾乎每天會發生及被問的事：「醫師，你確定我的頭痛不用做檢查嗎？」...因為偏頭痛病因症狀牽涉太廣，不是這篇文章能說清楚，只好縮小到特定的頭痛和特定的檢查詳加敘述，然而真的「偏…
http://www.top1health.cn/Article/31/83570
運動後怎麼吃？營養師推薦便利商店「蛋白纖餐」，吃對有助增肌減脂

…潮，許多業者都推出強化蛋白質的餐點，最近也有知名的便利商店和運動營養師一同推出了「蛋白纖食餐」，除了標榜補充蛋白質以外，也添加了富含膳食纖維的超級大麥。先前好食課也介紹過超級大麥，…
http://www.top1health.cn/Article/306/82881
越吃越瘦，提升代謝力又燃脂！營養師公開黑咖啡、綠茶5大燃脂食物，趕快筆記

…啡因也是脂肪分解的催化劑，能幫助加快體內脂肪分解。根據《國際運動營養學與訓練新陳代謝》（International Journal of Sport Nutrition and E…
http://www.top1health.cn/Article/101/82770
增肌減脂必吃！堅果加乳清？營養師教你運動前後補充大原則，吃對所需營養

最近運動營養越來越夯，許多粉絲也會私訊營養師詢問要怎麼才能提升運動成效，運動前後要吃什麼才能增肌減脂。許多人會喝乳清蛋白補充蛋白質，但你真的有吃對嗎？而在先前專欄中…
http://www.top1health.cn/Article/306/82354
如何帶著滿滿的能量去運動？營養師公開6種不藏私超商活力組合！

有時候想運動卻好像提不起精神？走到健身房卻有種心有餘而力不足的感覺？如果常出現這些狀況，那你一定要特別注意「運動前」的補充！生活忙碌，好不容易擠出的運動時間，當然要有最好的效率，今…
http://www.top1health.cn/Article/101/82091
運動一定要喝運動飲料嗎？營養師：不一定喔！喝錯恐傷腎

…料，若真覺有需要，就需要先找醫師討論較為安全。 **【運動營養師小叮嚀】** 台灣全適能運動健身協會簡銘儒營養師最後總結，運動飲料在電解質與碳水化合物的補充上，有其功用，但…
http://www.top1health.cn/Article/320/82086

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