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「芥蘭」搜尋結果

總共找到 111 筆符合關鍵字「芥蘭」的資料

狂喝牛奶就能補充足夠的鈣嗎？營養師：這2點才是關鍵

…是20%～30%；乳製品、豆漿、豆腐30%～32%；大白菜和芥蘭菜40%～55%；十字花科蔬菜因草酸含量較低，因此吸收率高達60%～70%！例如，吃進100公克的芥蘭菜可攝取到18…
http://www.top1health.cn/Article/132/54298
林依晨瘦身不碰寒性食物，菜只吃梗？營養師：成功關鍵在...

…充分攝取粗纖維，每100公克粗纖維含量有0.8～1公克之多的芥蘭菜、地瓜葉、空心菜、菠菜、花椰菜等蔬菜，就是不錯的攝取來源。  ![近來，香港媒體…
http://www.top1health.cn/Article/101/53091
喝咖啡會經痛？告別經痛人生，妳需要多吃3種營養素！

…變化所產生的心理和身體症狀。包括（紅）莧菜、紅鳳菜、綠豆芽、芥蘭、山芹菜、髮菜、香椿、黑芝麻、小魚乾與鮮奶等，皆是鈣質豐富食物。 **飲食控不住經痛　快就醫找原因！** …
http://www.top1health.cn/Article/80/52352
葉黃素飯前吃最好？3點Q&A護眼全攻略！

…取2～3份的玉米、南瓜、芒果、木瓜等橘黃色食物，或是，深綠的芥蘭、花椰菜、地瓜葉、青江菜等蔬菜；以及動物性如蛋黃，就是日常飲食獲取葉黃素不錯的來源。 **Q2／想要有效補充葉…
http://www.top1health.cn/Article/248/52307
糖尿病營養不只醣管理！謹記5原則，讓你血糖沒煩惱

…天至少要攝取25至35公克的膳食纖維，每小盤（100公克）的芥蘭和菠菜約只有2克，根據調查一天成人只攝取到15克的膳食纖維，遠遠低於建議量。其中，水溶性纖維，除了有延緩血糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/52263
跌倒傷害大，居家防跌必知5大招

…吃高鈣食物，包括牛奶、乳酪、優酪乳、奶粉等乳製品；綠色蔬菜如芥蘭菜、高麗菜、梅乾菜、九層塔、莧菜、紅鳳菜、花椰菜等；還有豆類製品如豆乾、豆腐、豆皮、豆包等，有鈣質也含有天然的「大豆…
http://www.top1health.cn/Article/110/52091
成人骨質疏鬆　原來補鈣少了這一步！

…強健骨質預防骨鬆** 平日的高鈣來源除了乳製品、傳統豆腐、芥蘭等食物，也可以搭配保健食品適量補充，並配合適度運動。尤其是更年期民眾、運動不足者、孕媽咪、嗜喝咖啡者、吸菸者，都要特…
http://www.top1health.cn/Article/253/51654
吃芥蘭CP值超高！補鈣、防癌、改善免疫力一把罩

芥蘭炒牛肉、蠔油炒芥蘭、蒜香芥蘭…芥蘭是中式、台式料理常見的食材，無論清炒或搭配肉類快炒都很好吃！芥蘭不只美味，還含有豐富的營養與保健功效，有些人卻害怕芥蘭的苦味而不敢吃，相當可惜…
http://www.top1health.cn/Article/320/51368
眼睛乾澀、有血絲…肝在求救！吳明珠：綠豆水清肝明目

…睡上白天一整天。 **補肝養肝好食材　青綠色疏菜推荐：芥蘭、芹菜、苦瓜** 此外，養肝也要吃對食物，中醫講究食補，吃對食物，可以養肝保健，助益青春，相反的，吃錯食物，損肝傷…
http://www.top1health.cn/Article/80/51431
響屁不臭、臭屁不響？閃開這6種產氣食物

…綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、韭菜、洋蔥、小黃瓜、高麗菜、芥蘭菜。 **【水果類】：**如蘋果、香蕉、柑橘類水果、柚子、柚子、甜瓜、葡萄。 **【飲料類】：**如牛奶、汽水、…
http://www.top1health.cn/Article/248/51375
春天養肝排毒　吳明珠：必吃春筍、蘆筍

…綠素蔬菜如菠菜、地瓜葉、綠花椰；十字花科如高麗菜、大小白菜、芥蘭。另外，春筍、蘆筍這2種食物，對於養肝排毒也很有效，可說是「護肝良藥」。因為中醫認為，春筍略帶甘溫，可滋補陽…
http://www.top1health.cn/Article/80/51164
眼睛乾澀、有血絲…肝在求救！吳明珠：綠豆水清肝明目

…睡上白天一整天。 **補肝養肝好食材　青綠色疏菜推荐：芥蘭、芹菜、苦瓜** 此外，養肝也要吃對食物，中醫講究食補，吃對食物，可以養肝保健，助益青春，相反的，吃錯食物，損肝傷…
http://www.top1health.cn/Article/320/51085
糖尿病「養眼」這樣吃！補對5營養素護健康

…以深綠色蔬果為代表，包括菠菜、青椒、綠花椰菜、A菜、地瓜葉、芥蘭菜、羽衣甘藍、油菜、山茼蒿、蘿蔓生菜、青豌豆、四季豆、蘆筍、奇異果等，都含有豐富的葉黃素，可過濾藍光，保護水晶體不受…
http://www.top1health.cn/Article/244/50944
研究：吃花椰菜延緩大腦老化！葉黃素立大功

…來說，深綠色蔬菜和橘黃色蔬果含有較多的葉黃素，包含羽衣甘藍、芥蘭、菠菜、綠花椰菜、地瓜葉，以及蛋黃、玉米、南瓜、奇異果、柿子等都是補充葉黃素的好選擇。不過，別忘了先做到飲食均衡，對…
http://www.top1health.cn/Article/248/50549
高鈣食物第一名就是好？如何提升吸收率更重要！

…擇所謂的「高鈣食物」，舉凡牛奶、乳酪、起司、小魚乾、櫻花蝦、芥蘭菜、莧菜、花椰菜、高麗菜、豆腐和豆乾等都是榜上有名的高手。但此評比標準是以相同重量為基準，實際體積卻相差甚遠，舉例來…
http://www.top1health.cn/Article/80/50296

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