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…容易造成鈣質流失。如果想吃更多蔬菜,建議可選擇鈣質含量較高的芥藍菜、秋葵、花椰菜、九層塔,若想加一點變化,鮭魚和起司都是不錯的選擇。 同時,健身教練Derek也親自示範伸展運…
http://www.top1health.cn/Article/320/66706…反應飽足信號。 **技巧2.**挑選需要咀嚼較久的食材,像芥藍菜、竹筍等,自然延長食物在嘴中的時間。 **技巧3.**食量大的人可以先喝水或適量攝取蔬菜,以增加飽足感。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/61492…內避孕器移除。 **改善月經延遲做好保暖 多吃A菜、菠菜、芥藍菜、地瓜葉溫和蔬果** 改善月經延遲、週期偏長平時就要做好保暖,減少服用冰涼、寒性食物:包含瓜類、筍類、白菜、白蘿…
http://www.top1health.cn/Article/259/61451…含鈣豐富的食物來源,有鮮奶、優酪乳、小魚乾、黑芝麻、山粉圓、芥藍菜及紅莧菜等。 **4.鎂:**跟肌肉收縮及神經細胞的傳導有關,可維持心臟正常功能。綠色蔬菜、堅果、紅…
http://www.top1health.cn/Article/80/58058…8] 例如鈣的攝取有很多來源,包括:堅果、深色蔬菜(如芥藍菜1盤含有相當於1杯牛奶所含的鈣),小方豆乾、綠豆芽也含豐富鈣質,點心類像是無花果,7~10顆能攝取到1/2杯牛奶所…
http://www.top1health.cn/Article/17/57013…奶、起司、奶粉、優酪乳等乳製品外,綠色蔬菜也是最佳首選,例如芥藍菜、高麗菜、九層塔、莧菜、紅鳳菜、花椰菜等。 但是,如果口感吃起來澀澀的菜類,通常都含有草酸,例如菠菜、甜菜、…
http://www.top1health.cn/Article/260/56864…! 除了菠菜和豆腐之外,其他高草酸食物,例如:巧克力、芥藍菜、秋葵、芹菜、青椒、地瓜、藍莓和葡萄等,若與富含鈣質的牛奶、起司或優格一起食用,也是一樣的情況,都不用過度擔心會形…
http://www.top1health.cn/Article/80/56585…10大益腦食物】** **1.深綠色蔬菜:**如菠菜、芥藍菜、綠色花椰菜、空心菜,建議每周食用至少6份以上,健腦成效最佳。綠色葉菜含有豐富的葉酸、維生素E、類胡蘿蔔素、類黃酮…
http://www.top1health.cn/Article/80/56289…當齊備。此外,葉黃素也存在於深綠色的蔬菜水果中,例如:菠菜、芥藍菜、油菜、綠花椰、甘藍、南瓜等。 **2.花青素:**能促進視紫質的生長,提升視覺的敏銳度。主要食…
http://www.top1health.cn/Article/67/55951…、經前一周至經期都不吃生冷食物及多攝取五穀雜糧、堅果、黃豆、芥藍菜、菠菜、草莓、蘋果、香蕉等食物,都有助於舒緩經痛。 **【貼心小叮嚀】:** 雖無研究證實吃冰和經痛直接相…
http://www.top1health.cn/Article/320/54367…食物來源:牛肉、鴨肉、鵝肉、羊肉等肉類,植物性食物則有菠菜、芥藍菜、紫菜、紅鳳菜、紅莧菜、紅豆、燕麥、南瓜子、葵花子、腰果等。 **「葉酸」**的食物來源:肝臟、、全麥穀…
http://www.top1health.cn/Article/355/54291…片起司;除了乳製品外,小方豆干、凍豆腐、蝦皮、蝦米、紅莧菜、芥藍菜等也是鈣含量豐富的食物,平常可以多多攝取。 **營養素 3/鎂** 鎂與鈣、鉀都是調節神經感應和肌…
http://www.top1health.cn/Article/355/54239…食物來源:牛肉、鴨肉、鵝肉、羊肉等肉類,植物性食物則有菠菜、芥藍菜、紫菜、紅鳳菜、紅莧菜、紅豆、燕麥、南瓜子、葵花子、腰果等。 **「葉酸」**的食物來源:肝臟、、全…
http://www.top1health.cn/Article/248/54174…推薦食物】** - **蔬菜類:**紅蘿蔔、黑木耳、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、番茄、山藥。 - **海鮮與肉類:**烏骨雞、海參、魚皮、牛肉、…
http://www.top1health.cn/Article/259/53059…類,以及鵝肝、豬血、鴨血、豬肝等內臟類,植物性食物則有菠菜、芥藍菜、紫菜、紅鳳菜、紅莧菜、紅豆、燕麥、南瓜子、葵花子、腰果等。 不過,動物性來源的鐵質吸收率較高,植物性來源者…
http://www.top1health.cn/Article/320/53110