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吃素容易营养不够、体力变差，甚至罹癌吗？怀孕妈妈吃素，胎儿会没营养？这些都是错误的观念，其实吃素和吃荤一样，只要能掌握天然、多样、均衡的饮食型态，加上少盐、少油、少精致糖的原则，即使怀孕期间，也能吃得很健康喔！

没体力、缺营养，吃素常见的错误观念

台湾台北慈济医院营养科张亚琳营养师表示，一讲到吃素，很多人觉得“吃素会让人体力变差、营养不良，尤其一些特殊族群，包括老人、小孩、孕妇、生病的人，这些族群需要较多热量及营养，很不适合吃素，其他像是骨质疏松、痛风、结石病人，以及贫血患者，也应该避免吃素”，这都是错误的观念。

孕妇是否可以吃素？很多人考虑孕妇需顾虑胎儿的发育，热量、蛋白质及维生素、钙、铁等营养，都要比一般人多，所以多认为不适合吃素，门诊常遇到婆婆极力反对怀孕媳妇吃素的案例。其实吃素只要吃得对，好处很多，完全不会影响妈咪和胎儿的健康。

了解营养来源，吃素不会缺营养、没体力

吃素不会没体力，吃素吃到没体力，主要是不懂得怎么吃，门诊有遇过吃素孕妇完全没留意自己的饮食，光只是饭配菜，而造成饮食不均衡营养不足，其实只要了解尽量摄取多样化的食物，吃素不会吃到没力气。