腹式呼吸 | 搜尋結果

「腹式呼吸」搜尋結果

總共找到 295 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料

肺功能與胸壁肌肉力量有關！益肺3大運動：擴胸、腹式呼吸學起來

…的方法。可以透過訓練胸壁肌肉及橫膈肌來提升肺活量。像是練習用腹式呼吸，或是進行能加強上臂肌力的各式運動，以及平時多做深呼吸和擴胸運動等，持之以恆，都對維持呼吸功能、增加胸壁彈性有很…
http://www.top1health.cn/Article/248/89765
「男性鋼鐵人」身心壓力不及格！醫師：小心重鬱症上身

…3天，每次要運動30分鐘以上，心跳要達到每分鐘130下，以及腹式呼吸來放鬆自律神經。 **笑：**每天保持笑容至少15分鐘，可以刺激大腦分泌快樂荷爾蒙腦內啡。
http://www.top1health.cn/Article/245/89746
確診後快篩陰性，一直咳嗽怎麼辦？醫：練習咳嗽抑制法，4招保持喉嚨濕潤

…從鼻子輕輕地哼「hummm」。 3.按摩肩頸肌肉。 4.腹式呼吸。 **保持喉嚨濕潤4招，避免咳嗽發生機率** 1.水放在隨時拿得到的地方。 2.每天喝充足的水。(每…
http://www.top1health.cn/Article/248/89276
子宮肌瘤保健靠「正確呼吸」，有助改善對應五臟的「肺」！

…一器官的疾病。現今，在世界上說到「呼吸」，大家都認定是「腹式呼吸」。但是，將氧氣吸入體內時，是「肺」在執行必要的氣體交換。從鼻子吸入氧氣時，一邊打開胸廓（形成胸部的籠狀骨架），…
http://www.top1health.cn/Article/297/89290
胃凸小腹大，怎麼搶救？中醫：針灸4大穴位健脾+調整腹部筋膜，找回平坦小腹

…等對腸胃負擔較大的食物。革除不好的生活習慣外，也推薦偶爾練習腹式呼吸幫助放鬆情緒，並且加入鍛鍊核心肌群的動作，像是死蟲式、橋式等簡單又不會出錯的動作，幫助大家盡快消除胃凸，還可以建…
http://www.top1health.cn/Article/248/88639
經痛、熱潮紅，都是荷爾蒙在搗蛋！名中醫：調解女性荷爾蒙10要訣，多按摩4大穴位

…的源頭，同時培養有助於紓壓的習慣及活動，如唱歌、閱讀、冥想及腹式呼吸，減少緊繃的情緒，同時保持愉悅的心情，才能使荷爾蒙分泌量穩定。  ![若是經常熬夜或是…
http://www.top1health.cn/Article/248/88525
慢性腰痛有解！日醫獨創「池谷式腰痛伸展操」強化肌肉群

…伸展操，強化肌力、改善疼痛** 腰痛伸展操的第一個動作，是腹式呼吸的同時進行draw in。腹式呼吸可以消除交感神經的緊張，刺激副交感神經，對於導致腰痛惡化的壓力來源，具有緩和效…
http://www.top1health.cn/Article/248/88157
經常失眠睡不好？哈佛醫學博士：正確睡眠要養成這些習慣

…且放鬆肌肉。壓力會破壞睡眠的品質，所以要多練習放鬆技巧，例如腹式呼吸法、正念冥想等。 **睡眠催眠一夜好眠** 睡眠催眠相當有效，患者透過它能改變自己的潛意識。入睡時，人就…
http://www.top1health.cn/Article/248/87769
國泰醫院獲頒醫策會「心衰竭」、「慢性阻塞性肺病」疾病照護品質認證

…獎」的醫學中心)外，呼吸治療師協助進行肺部復原治療，包括教導腹式呼吸負壓治療，每週2次腳踏車運動肌耐力治療及呼吸肌肉訓練治療，另由營養師、藥師協助營養調整及進行多重用藥評估，經過半…
http://www.top1health.cn/Article/248/87759
世界肺阻塞日》肺友們你們營養有補對嗎? 營養補對呼吸順暢很給力

…專業，配合醫師囑咐。 3. 正確與確實用藥。 4. 勤練腹式呼吸。 5. 多喝水、勤拍痰。 6. 多走路、勤活動，鍛鍊體力。 7. 常洗手、外出務必戴口罩，減少空氣汙染的…
http://www.top1health.cn/Article/29/87345
進補過頭失眠心悸，竟自律神經失調！中醫：三黃粉降火，珍珠粉清心找回陰陽平衡

…建議可在睡前一小時在瑜伽墊上做一些和緩伸展，將動作放慢，配合腹式呼吸，並搭配聆聽慢節奏的療癒音樂，藉此可提升副交感神經的作用，將亢奮的情緒緩和下來。做完瑜伽伸展完畢之後，可閉目片刻…
http://www.top1health.cn/Article/248/87453
自律神經失調好煩惱？試試日本「掃黑健康操」4步驟，改善膝關節、坐骨神經痛

…做做氣球呼吸法。這麼做可加強腹內壓，維持身體平衡。這項動作以腹式呼吸為基礎，需要一些訣竅，請根據以下解說試試看。 **①平躺下來，抬起膝蓋。** 請躺在床上或平整的地方…
http://www.top1health.cn/Article/248/86861
心裡憂鬱、壓力大如何自救？「腹式呼吸」、「拍拍療法」2招助調節身心

「腹式呼吸？最好會有幫助啦，不就是個呼吸法罷了。」醫生一再重調腹式呼吸的重要性，但我在內心反駁著。在能幫助憂鬱症治療的相關書籍裡很常提到腹式呼吸，頻率之高，好比我們小時候學跆拳道時…
http://www.top1health.cn/Article/248/86907
產後憂鬱80%可治癒！名醫楊聰財曝3種產後情感障礙類型，2點建議助改善

…孤單無助時找人陪伴，和知心的朋友聊聊、聽聽音樂唱唱歌，搭配做腹式呼吸，從鼻子慢慢吸氣嘴巴慢慢吐氣，早、中、晚、睡覺各做20次，一天至少做80次。楊聰財建議，每天睡前可以寫下…
http://www.top1health.cn/Article/248/86835
罹癌後該怎麼辦？日癌末病人喝蔬果汁、吃蘑菇及早睡等方法，20天打敗癌細胞

…體的免疫力。自從讀了書後，每天都會做。另外，我也開始腹式呼吸，據說這樣能藉由橫膈膜運動來刺激內臟。總之就是試圖讓僵硬的身體再次變得柔軟。還有日光浴。只要是好天氣，就會曬個2…
http://www.top1health.cn/Article/248/86771