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本章節將介紹能夠治癒子宮肌瘤的七種自我保健方法。在此之前，我想先談談最重要的「呼吸」。大家都有正確呼吸嗎？各位可能會認為，「因為還活著，大家當然都在呼吸。」但實際上有很多人並沒有正確地吐氣及吸氣。

「喘氣」跟「呼吸」事實上完全不同。

近來，戴口罩已經成為一般防治傳染病的方式，但如果各位「戴著口罩也完全不會感到呼吸困難」，就要注意了。一旦以口罩遮住口鼻，空氣的進出就會受到限制。因此理所當然地會感到呼吸困難。不會感覺到呼吸困難的人，很有可能在平時不知不覺中呼吸就已經變淺，變得「只是在喘氣而已」。

呼吸淺就代表自己在不知不覺中已陷入慢性缺氧狀態。

所謂慢性，就是身體逐漸每天一點一點地習慣在該狀態下運作。因此，只有症狀持續惡化，但本人卻未意識到自己缺氧。氧氣不足引起的頭痛、急躁、疲倦等症狀會一點一點慢慢地出現。如此一來，如果對本人來說，缺氧狀態變得理所當然，當察覺後就沒有藥物能有效治療了。問題在於一開始氧氣就不足，因此即使吃藥也無濟於事。

根本就在於要正確地呼吸，所以應該先從治療呼吸開始。

如果無法透過呼吸獲得足夠的氧氣，與紅血球中血紅素結合的氧氣量就會減少。如此一來，攜帶到人體細胞中的氧氣量也減少了，所有組織與器官的功能都會下降。

氧氣無法到達其他組織，卻只有子宮及卵巢充滿氧氣，這是不可能的吧？因此，子宮和卵巢的功能也理所當然地都會下降。許多患者往往認為子宮相關疾病只是子宮與卵巢的問題，頂多想到下半身與骨盆，只會注意到這些地方。

但是，我們的身體本來就是由一個名為受精卵的細胞分裂形成，並不是透過拼湊從各處帶來的零件製作而成。正因如此，不會是「只有這裡出問題」。如果某處生病了，全身就都會有問題。必須檢查並重建整個身體，而不是只找出單一器官的疾病。

現今，在世界上說到「呼吸」，大家都認定是「腹式呼吸」。但是，將氧氣吸入體內時，是「肺」在執行必要的氣體交換。從鼻子吸入氧氣時，一邊打開胸廓（形成胸部的籠狀骨架），打開胸廓的同時將氧氣送入肺中。然後，讓肚子凹陷，將橫膈膜向上頂，藉此儘可能地呼出二氧化碳。

如果無法像這樣正確利用肺功能呼吸，就無法充分吸入必要的氧氣。

只有正確呼吸，才能活動到上半身的主要肌肉。只要能夠正確地用肺呼吸，就連肩膀僵硬應該都能改善。而且如果能夠用肺呼吸，血液跟淋巴液的循環也能獲得改善。如此一來，除了二氧化碳，也能確實排出廢物。透過從大氣中吸收「清氣」，在體內產生氣並讓它循環，再呼出廢物「濁氣」，這一連串的循環在東方醫學中就稱為「呼吸」。

負責這項工作的就是五臟中的肺。當然，若是肺部衰弱了，就意味著排出力也將降低。根據書中「五行系統對照表」，子宮肌瘤的顏色是白色，而白色一欄對應的五臟則是「肺」。白色同時也對應了五志中的「悲（憂）」、五常中的「義」。這些就代表了易於罹患子宮肌瘤的患者容易累積的情緒。

「這麼努力卻沒有用，是因為我還沒有竭盡所能。」

「沒有成功是因為我能力不足。」

「有什麼地方做錯了吧？一定是我的錯。」

「只要我努力總會有辦法。」

如果再誇張一點，就會變成「這麼努力了卻沒用，為什麼只有我會這樣......」不知不覺中，身體會充滿悲傷與寂寞的情緒。然後，不知道從何時開始，全身就變得過度緊繃，導致呼吸愈來愈淺。

呼吸愈淺，睡眠就愈淺，而如果無法熟睡，身體就無法恢復。讓我們打破這樣的惡性循環吧！

以子宮肌瘤患者為首，飽受生理痛、月經過多（經血量異常大的狀態）、下腹部及腰部疼痛、頭痛、情緒焦躁等症狀困擾的患者，請先重新審視平常的呼吸，試著正確呼吸！

本文選自世茂出版《子宮肌瘤自己治：七種保健方法，擺脫惱人的子宮問題》一書