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「肌力運動」搜尋結果

總共找到 141 筆符合關鍵字「肌力運動」的資料

長期清粥配小菜、缺乏肌力運動小心肌少症！營養師：聰明攝取蛋白質3要訣

…折，死亡率提高，必需特別小心預防。造成肌少症的原因，除了缺乏肌力運動，也可能與錯誤飲食習慣所致。尤其，不少長者習慣吃清粥配小菜做為一餐，鮮少攝取含蛋白質食物，長期下來，造成蛋白質攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/83536
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…摩是不錯的選擇；此外，為了減重塑身，日常也需要維持有氧運動與肌力運動，這樣三者合一，才能真正健康瘦！ ![][191574] 有「養生達人」、「鐵魔女」之稱，現年50多…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
咖啡不只提神，還能益腦！研究：咖啡因能保護神經，降低帕金森氏症風險

疲勞時來一杯咖啡，不只能夠提神醒腦、促進代謝，最近更有研究新發現，帶有LRRK2基因突變但還未罹患帕金森氏症的人，可能因為攝取咖啡中的咖啡因之後，產生對神經有保護好處的某些咖啡因代…
http://www.top1health.cn/Article/248/83237
骨折第一年致死率高達2成，甚至比癌症還高！防骨鬆要訣：肌力運動+高鈣飲食

…知道自己患有骨鬆，除展開治療之外，指導其在家輕鬆做預防骨鬆的肌力運動，並調整為高鈣飲食與生活飲食方式。今年6月再做第2次骨密檢查，患者的骨質流失狀況已穩定住了。 **骨折一年…
http://www.top1health.cn/Article/248/82490
健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效

…又應該進行哪一類型的運動好呢？ **HIIT＝肌力運動、LISS＝有氧運動？專業教練搖頭，差別在於心率跳動高低** 徐斌雁教練表示，在開始討論有減肥、調整體態需要的…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思

…8] **三大類運動缺一不可：伸展拉筋按摩、有氧運動、肌力運動（也稱無氧運動）** 錯誤的運動方式會比不運動的傷害還要大！尤其是時間很長的有氧運動殺傷力更是強大。50歲的「…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
練肌力胸部會變大？不動肌肉會變成脂肪？開始運動前需知道的10個Q&A

…做運動增加肌肉量嗎？** 年紀越大時，比年輕的時候更需要做肌力運動。只要年紀一過30歲，即使沒過不良的生活，肌肉量也會逐年減少，老齡肉也隨之增加，這就是老化的過程。年紀越大，越需…
http://www.top1health.cn/Article/306/81927
減肥≠「減重」！跳脫體重數字的迷思，體型比體重重要100倍

…192044] 成功的減肥需放棄「減重」的想法。開始做肌力運動時，身材雖然會變苗條，但體重不會降低。反而是初期的時候有可能會增加。又不是在額頭上貼上「46公斤」的標籤，體重並…
http://www.top1health.cn/Article/306/81848
不想太壯，只想更結實該怎麼練？只做肌力運動可以嗎？韓國健身女王解答

**Q1／想瘦的人做會流很多汗的有氧運動，身材苗條的人做肌力運動就可以了嗎？** 這其實是無法分開的兩種運動。無論是想要減重還是想強化肌力，都建議大家要同時進行肌力運動與提升心肺…
http://www.top1health.cn/Article/306/81068
大腦會選擇性記憶？要瘦身，善用瘦身APP檢視飲食

…單！ **本文出自瑞麗美人國際媒體《5分鐘空檔減重！輕肌力運動【全新封面版】：專業健身教練獨創『伸展×深蹲×核心』打造燃脂體質，隨時都在瘦！》一書，作者：李妍**
http://www.top1health.cn/Article/250/80906
減肥只能吃雞胸肉？學會這「飲食公式」不挨餓也能瘦

…質。 **本文出自瑞麗美人國際媒體《5分鐘空檔減重！輕肌力運動【全新封面版】：專業健身教練獨創『伸展×深蹲×核心』打造燃脂體質，隨時都在瘦！》一書，作者：李妍**
http://www.top1health.cn/Article/271/80864
想瘦就得挨餓？這樣吃一天五餐，健康享瘦、告別肚子餓

…樣吃一、兩個月後，自然就會變瘦了。只要吃得比以往少，並維持輕肌力運動就一定會瘦（前提是不能吃蛋糕、漢堡等高熱量食物）。瘦身是為了讓自己更加容光煥發，而不該讓身體狀態變差。因…
http://www.top1health.cn/Article/101/80854
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…有做運動，對降低體脂肪、血脂和提升肌力都有幫助！但合併有氧和肌力運動的組別，降低血脂的狀況最好(三酸甘油脂可降低19%、總膽固醇可降低14.7%。另同期刊2018年發表的研究亦顯示…
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
近30萬人罹患肌少症！填問卷、量小腿圍檢測危「肌」

…大關卡包括：肌力檢測、醫師諮詢、運動器材體驗、彈力帶操、居家肌力運動及增肌營養補給教學，做為參加者的轉「肌」攻略。此次活動，也是全台首創由高齡醫學專家指導，專為熟齡者設計的增肌活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449
腰圍粗膨肚短命？健康用尺量新三圍：腰圍、臀圍、小腿圍

…妍出道二十餘年，身材一直保持得宜，平時靠飲食均衡清淡且規律做肌力運動來控制身材，衣櫃裡更有幾條「指標型」牛仔褲，藉以判斷身材的胖瘦。今年她擔任健康大使後，聽醫師提醒，才驚覺自己雖已…
http://www.top1health.cn/Article/248/77715

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